Vår, energi og kroppens indre balanse

Når vi støtter kroppen innenfra
Våren er på vei. Dagene blir lengre, lyset vender tilbake, og både unge og vi som er litt mer oppi årene kjenner at det begynner å krible i kroppen. Mange får lyst til å være mer ute og bruke kroppen igjen. For noen betyr det mer trening, for andre en lengre tur i skogen, der alt spirer, fuglene synger og naturen viser tegn til nytt liv.

Samtidig opplever mange at mars kan være en krevende måned. Etter en lang vinter kan energien være lav, og man kan kjenne seg både fysisk og mentalt tappet. Mange savner overskudd, livsglede og den lettheten man forbinder med våren.

Jeg gjør mitt beste for å ta vare på helsen min, og gjennom årene har jeg blitt mer oppmerksom på hvor viktig det er å støtte kroppen – særlig i overgangsperioder. Kroppen har sin egen rytme, og når årstidene skifter, endrer også behovene våre seg.

Kroppen trenger å våkne etter vinteren – NAD⁺ og energi
Et produkt som jeg personlig har merket en forskjell med, er NAD⁺. Jeg opplever mer energi, større livsglede og en generell følelse av velvære.

NAD⁺ er et koenzym som spiller en sentral rolle i kroppens energimetabolisme. Samtidig er NAD+ et stoff som de siste årene har fått stor oppmerksomhet i forskningen, blant annet i forbindelse med aldring og cellenes funksjon. Det spiller en sentral rolle i cellenes evne til å produsere energi, noe som påvirker oss alle – uansett alder. Når NAD⁺-nivåene faller, merker noen økt tretthet, mangel på utholdenhet og redusert effektivitet i hverdagen.

NAD⁺ dannes i kroppen fra vitamin B3, som finnes i formene nikotinamid (niacinamid) og nikotinsyre (niacin). Sistnevnte kan gi en forbigående rødme i huden fordi blodårene utvider seg og dermed midlertidig øker blodgjennomstrømningen.

Noen studier tyder på at NAD⁺-nivåene kan avta med alderen. Forskningen på området er fortsatt under utvikling, men interessen for å støtte kroppens energiproduksjon har økt.
Lave nivåer kan være forbundet med økt tretthet, og derfor kan det være fornuftig å støtte kroppen når dens egen produksjon ikke lenger er den samme.

Dosering og interaksjon med andre næringsstoffer
Jeg har funnet at NAD⁺ fra Pharma Nord er et godt kvalitetsprodukt som frigjøres langsomt i kroppen. Anbefalt dosering er 2–3 tabletter daglig, fordelt utover dagen, men jeg anbefaler å starte med én tablett daglig og deretter øke gradvis. På den måten kan man lettere finne den dosen som passer ens kropp.

NAD⁺ anbefales å tas sammen med et multivitamin av god kvalitet, da vitaminer og mineraler virker sammen – som et velstemt orkester. Jeg supplerer mitt daglige multivitamin med 100 mg Q10 (koenzym Q10) og selen. Nivåene av Q10 kan synke med alderen, så for meg er det fornuftig å støtte kroppen der behovet oppstår.

Cellenes kraftverk og biologisk energi
Energi handler ikke bare om søvn og kosthold. Energi dannes i mitokondriene – ofte kalt cellenes kraftverk. Her omdannes næringsstoffer til energien kroppen bruker til bevegelse, tanke og reparasjon. Mitokondrienes funksjon er nært knyttet til kroppens energibalanse. Når mitokondriene fungerer optimalt, opplever vi ofte større vitalitet, klarhet og bedre restitusjon. Når de er stresset, kan det manifestere seg som tretthet, redusert motstandskraft og langsommere restitusjon.

Etter vinteren, når mange har beveget seg mindre, fått mindre dagslys og kanskje vært mer stresset, kan mitokondriene trenge ekstra støtte. Våren er derfor ikke bare en tid for aktivitet, men også en tid for gjenoppbygging innenfra.

Aldring, telomerer og livsglede
NAD⁺ forskes fortsatt intensivt på mange områder. Blant annet undersøkes stoffets betydning for telomerene og DNA. Telomerer er beskyttende strukturer ytterst på DNA-trådene våre, litt som tuppen av en skolisse. De blir gradvis kortere ved celledeling og forbindes i forskning med aldringsprosesser. Sammenhengen mellom telomerlengde, helse og levetid er kompleks og fortsatt gjenstand for forskning.

Sirkulasjonen og bevegelse
Våren vekker lysten vår til å bevege oss, men mange opplever at kroppen ikke helt henger med. Mange opplever tunge bein eller redusert utholdenhet etter vinterens mer stillesittende måneder. Bevegelse er en viktig faktor for god sirkulasjon, og flere kosttilskudd markedsføres med støtte til sirkulasjon og generell vitalitet.

Et produkt som jeg anbefaler, er Padma Plus. Dette velkjente urtepreparatet med røtter i tibetansk medisinsk tradisjon ble utviklet i Sveits og har vært brukt siden 1969. Det består av en kompleks sammensetning av 22 ingredienser, inkludert planter, urter, mineraler og vitamin C. Ingrediensene inkluderer naturlig kamfer, islandsk mose, amla, kardemomme, myrobalan, hagtorn, lakrisrot, ingefær, vendelrot, ringblomst og allehånde. I flere tiår har Padma Plus blitt brukt ved sirkulasjonsrelaterte plager, inkludert beinsmerter og redusert blodtilførsel. Mange opplever at bevegelse blir lettere når blodsirkulasjonen støttes.

Padma Plus og betennelse
Noen studier om Padma Plus undersøker produktets effekt i andre sammenhenger enn sirkulasjonssystemet, blant annet ved betennelse i munnhulen, der inflammasjon ofte spiller en sentral rolle.

I en begrenset studie rapportert i danske Sund-Forskning (mars 2024) deltok 49 tannlegepasienter som sto overfor en mulig rotfylling på grunn av infeksjon og betennelse. Etter én måned med 2 × 2 kapsler Padma Plus daglig var over halvparten av pasientene smertefrie, og etter fem år endte bare ni personer opp med rotfylling. Studien indikerer at Padma Plus kan ha en støttende rolle ved betennelse – også i munnhulen.

Betennelse – også kalt inflammasjon – kjennetegnes av irritasjon, rødhet og hevelse i vevet. Når betennelse oppstår, aktiveres blant annet cytokiner som regulerer immunsystemets respons. Her antas Padma Plus å kunne ha en balanserende effekt.

Hjernen og fokus – Løvemanke og Ginkgo
Når kroppen våkner etter vinteren, følger ikke hodet alltid automatisk med. Mental tretthet og konsentrasjonsvansker er også vanlig i overgangsperioder. Mange opplever konsentrasjonsvansker eller det som ofte omtales som «hjernetåke».

Urter og soppekstrakter som Ginkgo biloba og løvemanke har fått oppmerksomhet i forskning knyttet til kognitiv funksjon, og kombinasjonen av løvemanke og Ginkgo biloba kan være hjelpsom i denne sammenhengen. Samspillet mellom de to er særlig interessant: Ginkgo biloba er kjent for å støtte blodsirkulasjonen, mens løvemanke forbindes med støtte til nervefunksjon. Løvemanke sies også å kunne støtte immunsystemet ved å påvirke immunceller som makrofager. Kombinasjonen kan bidra til bedre fokus, klarhet og et mer stabilt humør. Begge remediene sies også å kunne bidra til å støtte kroppens håndtering av stress.

Epigenetikk – vi er ikke ofre for genene våre
Ordet Epigenetikk kommer fra gresk og dekker et felt innen molekylærbiologisk forskning som har endret vår forståelse av helse og aldring.

Epigenetikk handler om hvordan livsstil og miljø påvirker genenes aktivitet uten å endre selve DNA-koden. Kosthold, søvn, stress og fysisk aktivitet kan påvirke hvordan genene uttrykkes over tid. Kort sagt viser epigenetikk at vi ikke er forutbestemt av genene våre. Små valg, gjentatt over tid, kan ha stor innvirkning på helsen og livskvaliteten vår. Våren er en opplagt tid for å ta mer bevisste helsevalg.

Vår = ny begynnelse
Våren er ikke bare en årstid. Det er en invitasjon til å lytte til kroppen og støtte den der den trenger det. Det handler ikke om raske løsninger, men om helhet, tålmodighet og respekt for kroppens egne prosesser.

Når vi støtter energistoffskiftet, kretsløpet, hjernen og cellenes funksjon, jobber vi med kroppen – ikke mot den. Og kanskje er det nettopp her livsgleden vokser: i følelsen av balanse, bevegelse og indre fred.