Når hjemme også er borte: Hvordan takle hjemlengsel

Å flytte til et annet land enn der man har vokst opp kan være svært spennende og by på unike muligheter. Men selv om livet i solen kan virke som en drøm, kan det også dukke opp øyeblikk der man plutselig savner lukten av norsk skog, smaken av brunost eller det å ha familien i samme by. Her ser vi nærmere på hvordan du kan navigere den unike «hjemlengselen» som kan oppstå fra sitt nye hjem.

Hva innebærer hjemlengsel?

Hjemlengsel handler ikke bare om å savne et sted – det handler om å savne en følelse av tilhørighet. Psykologisk sett er hjemlengsel en naturlig reaksjon på endring. Når du flytter fra alt som er kjent, mister du en rekke små tryggheter som du kanskje aldri har lagt merke til før; som de daglige rutinene, lydene, luktene og språket rundt deg.

I starten er det for mange nordmenn i Spania nettopp kontrasten mellom det spontane, sosiale livet her og det mer strukturerte livet hjemme som vekker savnet. I Norge er alt kjent og forutsigbart. I Spania må du lære nye koder – både språklige og kulturelle – og selv små oppgaver som å gå til legen eller forstå et brev fra kommunen kan føles overveldende.

Å kjenne på hjemlengsel betyr ikke at du mistrives. Det betyr bare at hjernen din prøver å finne balansen mellom to identiteter: den du var «hjemme», og den du er i ferd med å bli i ditt nye hjem.

Et lite snev av Norge i hverdagen

En effektiv måte å håndtere denne formen for hjemlengsel på, er å skape små øyer av det kjente i det ukjente. Det kan være så enkelt som å lage norske retter hjemme, høre på norsk musikk eller gjøre noe så typisk norsk som å gå en søndagstur med en norsk sjokolade i sekken. Slike små ritualer kan virke ubetydelige, men de gir hjernen et pust av trygghet. Det  kan også gjøre at du føler deg mer knyttet til de nære og kjære du har i Norge.

Mange nordmenn i Spania finner også glede i digitale møteplasser som lar dem koble til norsk kultur og underholdning. Noen ser på norske TV-serier via strømmetjenester, mens andre aktivt bruker sosiale medier for å holde kontakten med andre nordmenn. Og for de som er glad i pengespill, kan det å finne og spille hos et typisk norsk casino være med på å gi trygghet i spillopplevelsen, med et kjent språk og spill som typisk er populære blant nordmenn. Alle disse eksemplene handler ikke om å søke flukt fra Spania, men om å skape små forbindelser tilbake til det som føles som «hjem».

Avhengig av hvor du bor i Spania, kan du også finne god tilknytning til norsk kultur gjennom andre nordmenn i området og norske bedrifter. Spesielt i byer hvor det finnes mange nordmenn, kan det å søke ut butikker som selger norske varer eller norske foreninger eller skoler gjøre at du finner både noe kjent og likesinnede. Det kan også være verdt å sjekke ut lokale arrangementer, for eksempel hos Sjømannskirken dersom dette finnes i nærheten av deg.

Bygg nye røtter uten å rive opp de gamle

Følelser som hjemlengsel blir ofte sterkere når man prøver å undertrykke dem. Så istedenfor å kjempe imot, er det bedre å godta følelsen og bruke den som drivkraft til å bygge en ny tilhørighet. Kanskje det er et tegn på at du trenger å bygge nye røtter i ditt nye hjemland, gjennom nye rutiner og bekjentskap?

Å bli kjent med lokalmiljøet er nemlig en av de mest effektive måtene å dempe savn på. Du kan blant annet delta i lokale aktiviteter, gå på språkkurs eller melde deg inn i en frivillig organisasjon. Dette gjør at du får en direkte tilknytning, et større formål og en sosial base. Jo mer du investerer i livet der du er, desto tryggere og mer hjemme vil du føle deg.

Samtidig er det viktig å bevare båndene til Norge. Regelmessig kontakt med familie og venner kan gi støtte, men pass på at du ikke blir «fanget» i det digitale hjemlandet. Hvis du bruker all fritid på å følge med på norske nyheter, se norske TV-programmer og snakke med folk i Norge, risikerer du å gå glipp av det som skjer rundt deg i Spania. Øv derfor på å finne en god balanse, og utfordre deg selv til å virkelig investere i ditt nye liv.

Når hjemlengselen blir for sterk

For noen kan hjemlengsel bli mer alvorlig – en vedvarende følelse av tristhet, ensomhet eller angst. Hvis du kjenner at savnet tar overhånd, kan det være lurt å snakke med noen om det. Igjen kan du søke ut steder som norske foreninger eller Sjømannskirken for god hjelp, samt sjekke hva som finnes av lokale, spanske tilbud.

Å be om hjelp er ikke et tegn på svakhet. Tvert imot er det et uttrykk for styrke. Hjemlengsel handler tross alt ikke bare om å savne et sted, men om å søke balanse mellom det du har forlatt og det du bygger opp på nytt. Ved å snakke om det kan du forhåpentligvis bli bedre og skape nye rutiner som fungerer.

Etter hvert som du tilpasser deg livet i et annet land, vil du merke at du utvikler en slags dobbel identitet. Du blir både norsk og internasjonal. Du har ett ben i hver kultur, og det kan faktisk være en styrke. Denne kulturelle fleksibiliteten kan gjøre deg mer åpen, tolerant og tilpasningsdyktig, klar for å møte din nye hverdag.