Gi leveren litt kjærlighet

Desember er en måned full av kos, tradisjoner og gode stunder – men også en tid hvor kroppen jobber litt ekstra. Fet mat, søtsaker, alkohol, travelhet og mindre søvn belaster leveren. Når leveren blir sliten, kan det vise seg som oppblåsthet, tung mage, kvalme, uro, hudproblemer, uforklarlig tretthet eller hormonell ubalanse. Mange går rundt med slike symptomer uten å vite at det faktisk er leveren som ber om litt ekstra støtte.

Noen av leverens viktigste funksjoner
Leveren er et av kroppens mest sentrale organer. Den:

• renser blodet for avfallsstoffer, hormonrester, medisinrester og alkohol
• produserer galle, som trengs for å bryte ned fett og ta opp fettløselige vitaminer
• lagrer glukose, vitaminer og mineraler
• regulerer hormoner – viktig for energi, humør og hud
• støtter immunforsvaret
  Jo bedre du støtter leveren, desto bedre støtter den deg.

Kosttilskudd som kan støtte leveren

Når leveren jobber ekstra hardt i desember, kan velvalgte næringsstoffer og urter gi god hjelp. Jeg har selv brukt naturens remedier i mange år fordi de er milde, effektive og harmonerende med kroppens egne prosesser.

Curcumin / gurkemeie: En av naturens sterkeste antioksidanter. Støtter levercellene, hjelper avgiftningen og kan roe ned en urolig fordøyelse.
Mariatistel: En klassiker brukt i århundrer for leverstøtte. Hjelper kroppen med å skille ut avfallsstoffer og skape balanse.

Løvetann og artisjokk: Støtter gallestrømmen og kan være nyttige ved oppblåsthet, kvalme eller tung mage.
Vitamin C: Viktig for avgiftning og cellebeskyttelse. Stress øker behovet for C-vitamin.
B-vitaminer: Nødvendige for energiomsetningen og avgiftningsprosessene. En sliten lever henger ofte sammen med et slitent nervesystem.

Kolin: Bidrar til at leveren forbrenner fett effektivt.
Gode oljer: Omega-3 og planteoljer som linfrø-, hamp- og olivenolje støtter balanse, fordøyelse og energi.

Magnesium: Støtter muskler, nerver og søvn – alt som hjelper leveren å jobbe bedre.
Q10 og selen: Gir skånsom støtte til energi og cellebeskyttelse, særlig med økende alder.

Daglige vaner som hjelper leveren gjennom desember

• Start dagen med varmt vann med sitron
• Drikk vann jevnt
• Bruk ingefær, gurkemeie, rødbeter og bitre salater
• Spis lette måltider mellom de tunge
• Reduser alkohol og søtsaker
• Ta pauser – også mentale
• Prioriter 7–8 timer søvn
  En kjærlig julehilsen fra leveren
  Desember skal være en måned fylt med gode øyeblikk – ikke en tid der kroppen jobber overtid. Gir du leveren litt ekstra støtte, får du mer energi, lettere fordøyelse og bedre søvn tilbake. Det handler ikke om perfeksjon, men om balanse.
  En sterkere prostata med enkle daglige vaner
  Nylig fortalte min travle sønn at nattesøvnen hans var blitt urolig. Han er ikke typen som har tålmodighet til lange kurer – og det gjelder mange menn. De ønsker noe som er enkelt og effektivt i hverdagen. Her deler jeg råd og kosttilskudd som gjennom årene har hjulpet mange menn til bedre søvn, mer ro og balanse – også i prostataen.
  Prosta Vital
  Etter min mening har Prosta Vital fra New Nordic en gjennomtenkt sammensetning som mange kan ha nytte av. Produktet inneholder blant annet B-vitaminer, folsyre, vitamin D, gresskarkjerner, brennesle, galangarot, plommebark, pomelo og ekstrakter fra tomat og gurkemeie. Formelen er tilsatt furubark, naturlig lykopen, samt små mengder lang og sort pepper for bedre opptak. En liten dråpe lavendelolje avrunder kombinasjonen.

Tre vaner som gjør underverker

Tren 2–3 ganger i uken: Holder sirkulasjon og hormoner i balanse.
Drikk bevisst og skånsomt: Grønn te, tomatjuice og vann med sitrusfrukter er gode valg.
Prioriter søvn: Stress og uregelmessig søvn er blant de største belastningene for prostata og generelt velvære.

C-vitamin – et oversett, men uunnværlig vintervitamin

Desember tærer på energien. Det er sesong for forkjølelser, mer sosialt samvær – og dermed flere bakterier og virus. Da er det lurt å gi kroppen et av de mest grunnleggende næringsstoffene: C-vitamin.
Hvorfor kroppen trenger mer C-vitamin i desember
C-vitamin er involvert i over 300 prosesser og:

• støtter immunforsvaret
• danner kollagen
• beskytter celler mot oksidativt stress
• styrker opptaket av jern
• bidrar til energimetabolisme
• støtter sårheling
• beskytter sædceller
  Mange opplever mer energi når de tar ekstra C-vitamin om vinteren.
  Hvor mye?
  Anbefalt mengde er 75 mg daglig, men mange trenger mer i vintermånedene. Jeg anbefaler ofte 500–1000 mg daglig. Øk og reduser dosen gradvis. Har du hatt nyrestein, velg en syrenøytral form og rådfør deg med lege.
  Gode kilder: Paprika, sitrus, kiwi, bær, brokkoli, tomater, nyper, papaya og poteter – men husk at varme og lagring reduserer innholdet.
  Mitt desemberråd
  Velg C-vitamin med gradvis frigjøring eller liposomal form. Kombiner med frisk frukt og grønnsaker, så gir du kroppen et kjærkomment løft.
  En riktig god jul – og ta godt vare på deg selv.
  Anni