Menn i endring – finn energien igjen

Hvis du har mistet noe av energien din, sover dårligere, og lysten ikke er den samme som før, er du langt fra alene. Mange menn opplever en stille hormonforandring i midtlivet – en slags mannlig overgangsalder. Heldigvis er det mye man kan gjøre for å opprettholde styrke, balanse og livsglede.

Du har kanskje lagt merke til at energien ikke er helt som før. Søvnen er lettere, humøret svinger litt mer, og lysten – både på livet og på soverommet – har blitt mindre. Dette skjer med mange menn, og det handler sjelden bare om travle dager. Kroppen forandrer seg, og det som kalles andropause, den mannlige overgangsalderen, skjer stille og gradvis.

Mens overgangsalderen hos kvinner ofte kommer brått, skjer den langt mer gradvis hos menn. Testosteron, det mannlige kjønnshormonet, avtar sakte. Dette hormonet gir styrke, energi, drivkraft og livsglede – og spiller dessuten en viktig rolle for bein, muskler, hjerte og hjerne. Når nivået synker, føler mange seg tyngre i kroppen, mindre fokuserte og litt flatere i humøret.

Kroppen prøver å fortelle deg noe
Det er helt naturlig at hormoner endrer seg med alderen, men tempoet avhenger mye av livsstilen. Menn som trener, spiser sunt og får nok hvile og søvn, opplever ofte en mildere overgang. Arvelige faktorer spiller også en rolle. Samtidig kan stillesitting, overvekt, alkohol og stress fremskynde prosessen.

Stress spiller en spesiell rolle. Når kroppen over tid skiller ut for mye av stresshormonet kortisol, hemmes dannelsen av testosteron. Da blir symptomene tydeligere: tretthet, redusert lyst, søvnproblemer og humørsvingninger. Det er kroppens måte å fortelle at den trenger pauser, balanse og aksept for livets gang.

Det handler ikke bare om hormoner
Det finnes flere faktorer enn testosteron alene. Et stoff i blodet, SHBG, øker med alderen og binder en del av testosteronet, slik at mindre hormon er fritt og aktivt. Samtidig kan hormonet prolaktin – som normalt holdes i sjakk av nevrotransmitteren dopamin – øke ved stress eller ubalanse. Dette kan ytterligere dempe energinivået og påvirke humør og sexlyst.

Derfor kan en mann ha normalt testosteronnivå i blodprøvene sine, men likevel føle seg sliten og uvel. Det handler ikke bare om mengden, men om hvor mye kroppen faktisk kan bruke.

Du kan gjøre mye selv
Den gode nyheten er at du kan gjøre mye for å støtte kroppen i denne fasen av livet. Trening – spesielt styrketrening og turer i frisk luft – løfter testosteronnivået naturlig. Søvn og regelmessige måltider bidrar til å stabilisere blodsukkeret og redusere stresshormonene.

Når det gjelder kosthold, støtt kroppen med gode fettsyrer, sink, magnesium og B-vitaminer, som alle spiller en rolle i hormonbalansen. Urter som maca, ginseng og tribulus kan gi energi og vitalitet, mens ashwagandha og rhodiola virker beroligende og styrkende når man er stresset.

Finn tilbake balansen
Å sakke litt ned i midtlivet er ikke et tegn på svakhet – det er et signal fra kroppen om at det er på tide å justere kursen. Andropausen er ingen sykdom, men en overgang der du kan velge å støtte kroppen i stedet for å presse den. Når du gir kroppen hvile, næring og bevegelse, kommer energien tilbake. Man blir ikke 25 igjen, men du kan føle deg sterk, rolig og mer balansert – som den beste versjonen av deg selv.

Fra utbrent til livsglad – med hjelp fra Strath
Etter mer enn 60 år er det sveitsiske kosttilskuddet Strath fortsatt en av naturens mest elegante måter å støtte kroppen på. Jeg har hatt den i hyllene mine i alle årene jeg har drevet ANNI’S VITAL SHOP, og før det var den en viktig del av hjemmeapoteket mitt. For i en enkelt teskje finnes et helt univers av urter som kroppen lett kan absorbere og bruke når den skal gjenvinne balansen.

Det var et kosttilskudd kalt Bio-Strath (nå Strath) som indirekte fikk meg til å skifte karriere – fra sykepleier til å jobbe med komplementær medisin. En periode var jeg fullstendig utslitt og uten energi. En bekjent anbefalte Bio-Strath. Jeg kjøpte en flaske, og i løpet av fire dager var jeg hektet. Jeg fikk tilbake energien, gleden og konsentrasjonen – og samtidig en dyp interesse for hvordan naturlige remedier kan støtte kroppen.

Strath er ikke bare urter på flaske. Det er resultatet av en spesiell fermenteringsprosess der mer enn 30 urter møter gjærkulturen Saccharomyces cerevisiae. Under fermenteringen ‘åpner’ urtene seg slik at de aktive plantestoffene blir lettere tilgjengelige for kroppen. Det gir bedre opptak, biotilgjengelighet og effekt – tre nøkkelord som forklarer hvorfor Strath virker.

Mange forbinder Strath med immunforsvar – og ja, det er en del av historien. Men Strath virker bredere. Det styrker kommunikasjonen mellom tarm og nervesystem, hjelper kroppen å håndtere stress og støtter den naturlige balansen mellom kropp og sinn. Man kan si at Strath snakker kroppens eget språk – rolig, skånsomt og effektivt.

Når de fermenterte urtene inntas, får immunforsvaret et naturlig løft. Kroppen lærer å reagere balansert – ikke for voldsomt, men presist – slik at energien brukes der den trengs mest. Samtidig støttes lever, nyrer og tarm – kroppens viktigste avgiftningsorganer.

Strath er ingen mirakelkur som virker over natten, men en stille støtte som arbeider i takt med kroppen. En teskje Strath Elixir om dagen kan gjøre en merkbar forskjell over tid, spesielt i de kalde månedene når immunforsvaret trenger ekstra støtte. Strath finnes også som tabletter og smakløse dråper, som selv barn fra ett år kan ha nytte av.

Vitex – naturens støtte for kvinnelig balanse
Når hormonene danser, humøret svinger og energien er lav, kan naturen hjelpe kroppen tilbake i balanse. Vitex – også kjent som kyskhetstre – har i århundrer blitt brukt for å støtte kvinner før og under menstruasjon og i overgangsalderen.

Vitex hjelper kroppen å finne sin egen rytme. Den virker skånsomt, men effektivt – mange kvinner opplever mindre irritabilitet, færre humørsvingninger og mindre ømme bryster ved jevnlig bruk. Over tid merker mange større indre ro, bedre søvn og et mer stabilt humør. Vitex støtter kroppen innenfra og hjelper den å gjenvinne sin naturlige hormonelle harmoni.

Vitex er et godt valg for kvinner som ønsker et naturlig tilskudd i hverdagen – uten hormoner og uten sterke midler. Den passer for dem som vil ta kjærlig vare på kroppen sin, lytte til signalene og støtte den på en skånsom måte.

Når kroppen begynner å knirke
Jeg møter mange som akker seg når knærne knirker, fingrene verker eller ryggen minner dem om at de ikke lenger er 25. Det er en naturlig del av livet, men det betyr ikke at man må tåle smerte.

Gjennom årene har jeg snakket med mange som har hatt god effekt av naturens egne hjelpemidler når mobiliteten svikter. To planter nevnes gang på gang for sin virkning på ømme ledd: nype og djevelklo. De virker på hver sin måte, men sammen skaper de ofte en ro i kroppen som mange merker etter bare noen ukers bruk. Man trenger ikke være gammel for å ha nytte av disse urtene. Selv yngre med idrettsskader, små fall eller spenninger i rygg og nakke kan ha utbytte av en kort kur på én til tre måneder.

Nyper er en sann gave fra naturen. Det lille røde bæret er rikt på C-vitamin og plantestoffer som hjelper kroppen å redusere betennelser og støtte brusken i leddene. Mange opplever mindre stivhet og lettere bevegelighet.

Djevelklo høres dramatisk ut, men planten har en mild og dyp effekt. Den vokser i den varme jorden i Afrika og har vist seg å lindre smerter i muskler og ledd – særlig når kroppen belastes av repeterende bevegelser eller slitasje.

Når vi i tillegg gir kroppen byggesteinene den trenger – de gode fettsyrene fra Omega-3, grønne grønnsaker og daglig, mild mosjon, uten å presse oss over smerteterskelen, skjer det ofte noe fint: ledd blir mer fleksible, og energien vender stille tilbake.

Vi trenger ikke akseptere at kroppen blir stiv med alderen. Den vil samarbeide – den trenger bare litt hjelp til å gjøre det.