Helse: Prostata

Menn har generelt færre lidelser enn kvinner. Kanskje er det derfor vi kalles «det svake kjønn»?

En vanlig plage som mange menn opplever med alderen, er en forstørret blærehalskjertel, eller prostata som den oftest kalles. Prostata kan betraktes som et møtested, siden både sædledere og urinrør passerer gjennom den. Her blandes sæden før den støtes ut gjennom urinrøret. Prostata sitter under blæren, har form som en kastanje og danner væsken som sædcellene svømmer rundt i.

Symptomer

Prostataen har en tendens til å vokse med alderen. Når kjertelen klemmer på urinrøret, kan dette gi vannlatingsproblemer. Det er ikke uvanlig at en prostata vokser til to til fire ganger sin normale størrelse. I stedet for å være på størrelse med en kastanje, kan den bli like stor som en sitron. Selv om man har behov for å urinere, er det da ikke alltid lett å få det til. Behovet er oftest størst om natten – med liten og svak effekt. Mange menn opplever å måtte opp 3–4 ganger om natten. Andre problemer ved forstørret prostata kan være etterdrypp, svak stråle og vanskeligheter med å starte vannlatingen. Noen ganger kan også svie og smerter følge med.

Hvis du er mann og over 40 år, bør du la deg undersøke regelmessig, fordi en forstørret prostata kan ha flere årsaker. Denne artikkelen handler om DEN GODARTEDE FORMEN. På fagspråket kalles en aldersbetinget forstørrelse av prostatakjertelen BPH (Benign Prostatahyperplasi).

Prostataproblemer kan også skyldes betennelse i prostataen eller kreft. Oppdager du blod i urinen, har vanskeligheter med vannlating eller hevelser i testikkelområdet, må du oppsøke lege umiddelbart. PSA (prostata-spesifikt antigen) er en blodprøve som kan brukes til å diagnostisere prostatakreft. Den måler en proteinmarkør (antigen) som kan indikere om personen er i faresonen for kreft.

Når menn blir eldre, er forstørret prostata mer regelen enn unntaket. Det er en hormonell lidelse. Hovedårsaken er hormonforandringer som skjer med alderen, hovedsakelig knyttet til reduksjon av testosteron. Med tiden omdannes testosteron ofte til dihydrotestosteron, som stimulerer veksten av kjertelen. En annen viktig faktor er at mange eldre menn får økt konsentrasjon av østrogen.

Forstørret prostata har vært kjent i lang tid, men aldri i det omfanget vi ser nå. Som med mange andre lidelser, kan årsaken ofte være feilernæring og en uforsiktig livsstil, i tillegg til generell global forurensning.

Kosten

Pass på vekten, spesielt rundt livet. En undersøkelse ledet av Dr. Steven A. Kaplan ved Weill Cornell Medical College i New York viste at forstørret prostata ofte øker i takt med livvidden.

Velg så mye økologisk mat som mulig. Unngå for mye mettet fett og proteinrik kost. Legen John McDougall skrev at man bør være forsiktig med oksekjøtt, svinekjøtt, kylling, kalkun, og melkeprodukter for å forebygge prostataproblemer. Vegetarer som spiser mye soyaproteiner, bør også være oppmerksomme.

Lag nødvendige endringer i kosten slik at den blir allsidig og rik på fiber. Fibrene kan komme fra brun ris, quinoa, hirse, havre og ulike typer kli. Unngå for mye salt og sukker. Mesteparten av maten bør komme fra planteriket. Spis godt med grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, blomkål og tomater. Lett oppvarmede tomater frigir antioksidanten lykopen, som kan bidra til å motvirke prostatalidelser. Suppler gjerne med nyrebønner, linser og bokhvete.

Dryss maten med gresskarkjerner, solsikkefrø, sesamfrø og knuste linfrø, som regnes som spesielt gunstige mot forstørret prostata. Frøene er rike på flerumettede fettsyrer og sink, som er viktig for en sunn prostata. Bruk linfrø i salater for ekstra smak og helsemessige fordeler. Bruk hjemmelaget dressing med god olivenolje. Gresskarkjerner er spesielt rike på sink, så spis gjerne 40–100 gram daglig. De smaker godt og kan fint brukes som snacks. For mer smak kan de ristes lett i en tørr panne.

Drikk rikelig med vann og sunne juicer, for eksempel granateplejuice (ett stort glass daglig), som har høyt innhold av antioksidanter. Brenneslete kan ha gunstig effekt på testosteronnivået.

Unngå for mye kaffe, te, alkohol, brus o.l., da dette kan irritere blæren. Naturmedisineren Erik Kirchheiner understreker nødvendigheten av å være forsiktig med inntak av alkohol, spesielt øl. Sørg for sunne fettstoffer fra fisk, linfrøolje, nøtter (valnøtter, cashewnøtter, mandler), kjerner, frø, oliven og avokado. Unngå margarin og for mye smør.

Gode kosttilskudd

• Ta et godt vitamin- og mineraltilskudd som base. Som mann bør du generelt velge et preparat uten jern.
• Sinkmangel er vanlig hos menn med prostataproblemer. Prostata er det organet i kroppen som inneholder mest sink. Ta 20–40 mg daglig. Studier viser at sinktilskudd kan redusere størrelsen på en forstørret prostata. Sink tas best opp om natten – ta det derfor rett før leggetid.
• Essensielle fettsyrer spiller en viktig rolle. Ta gjerne 1–2 gram fiskeolje daglig.
• Ta også et par teskjeer lecitin daglig. Tyske undersøkelser viser at lecitin kan senke kolesterolnivået.
• Selen kan bidra til å forebygge både forstørret prostata og kreft. Anbefalt dose er ca. 200 mcg daglig.
• Sammen med selen virker E-vitamin beskyttende mot prostatakreft og tykktarmskreft.
• Saw Palmetto (dvergpalme) ble opprinnelig brukt av indianere i Nord-Amerika og er lenge kjent som middel mot forstørret prostata. Effekten kommer i løpet av 4–6 uker, med maksimal effekt etter ca. 3 måneder.
• Pygeum Africanum-bark har også vært brukt lenge som hjelp ved forstørret prostata. Et av stoffene i planten kalles beta-sitosterol.
• Lykopen, et rødt fargestoff som finnes i tomater, vannmelon, røde grapefrukter og blodappelsiner, kan bidra til å forebygge kreft i prostata, tykktarm og endetarm. Menn med høyt innhold av lykopen i blodet har lavere risiko for prostatakreft. Lykopen tas best opp når tomater er oppvarmet sammen med sunne fettstoffer.
• Brennesle har mange helsebringende virkninger og kan ha en positiv effekt på forstørret prostata. Den kan drikkes som te (sød med litt honning) eller tas i kapsler. Teen kan også blandes med litt kjerringrokk, hibiscus og ginseng. (Unngå de tre sistnevnte om kvelden, da de kan være vanndrivende og oppkvikkende.)
• Aminosyrene glycin, alanin og glutaminsyre i kombinasjon (ca. 200 mg av hver daglig) har også vist seg å kunne bedre symptomene ved forstørret prostata.

Tips

Mosjon er viktig og kan bidra til å løse mange problemer hos menn. Ved prostataplager bør man likevel være forsiktig med sykling, da dette kan presse på prostataen. Svømming og raske spaserturer er gode alternativer.

Innen taoistisk tradisjon regnes sterke kjønnsorganer som en av nøklene til et langt og friskt liv. Tao-masteren Mantak Chia har skrevet flere lettleste bøker om emnet. Han beskriver «indre øvelser» og forklarer at mange eldre menn har en slapp endetarmsmuskel. Å trene disse musklene kan virke forebyggende mot både hemoroider og prostatakreft. Et rikt, kjærlig og godt sexliv kan også bidra til å holde både kropp og sinn aktivt, glad og ungdommelig.

Kreft i prostataen er svært vanlig hos eldre menn. Mange eksperter påpeker at de fleste dør med den og ikke av den. Likevel er det viktig med regelmessige helsekontroller. Mange har også hatt god nytte av soneterapi, akupunktur og yoga.