ADHD – ADD

alt
Ja, kjært barn har mange navn. Da jeg for godt over 20 år siden både arbeidet som helsesøster og samtidig drev min privatklinikk, var ADHD og ADD noe man svært sjeldent hørte noe om. Jeg støtte på noen få på min klinikk og som skolehelsesøster opplevde jeg også noen få tilfeller som ofte holdt på å drive foreldrene til fortvilelse og avmakt.
Siden den tid har det heldigvis blitt mye mer åpenhet og kunnskap om den - for både barn, foreldre og omgivelser - uhyre belastende lidelsen. ADHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det er en tilstand der barnet er hyperaktivt, impulsivt og har vansker med å sitte stille og ofte beveger hender og føtter ustanselig, lider av konsentrasjonsvansker og har problemer med å lære og f.eks. tenke abstrakt. Ofte kommer utbrudd av sinne og aggresjon, samt depresjon og lav selvfølelse. ADD står for Attention deficit disorder, men uten hyperaktivitet.
Ifølge det Amerikanske Psychiatric Assosiation`s Diagnstic & Stastical Manual, lider ca. 3-7% av alle barn av ADHD og guttebarn er overrepresentert. I England vurderes lidelsen til 2%, mens det i Danmark og Norge blir antatt at mellom 4 – 7 % av barna lider av tilstanden.
Diagnosen er vanskelig å stille, og før man som foreldre aksepterer diagnosen, bør den, etter min mening, stilles av en kvalifisert og erfaren ekspert på området, fordi det ikke finnes noen såkalt teknisk undersøkelse for å stille diagnosen, og fordi mange andre symptomer kan ligne ADHD. Symptomene påvises ofte i barnehagen omkring 3 – 4 års alderen, og de vil være til stede før 7 års alderen.
Årsaken kan antagelig være mange. Noen undersøkelser viser, via hjernebilder, at hjernen hos noen voksne og barn med ADHD forbrenner glukose på en unormal måte. Evt. kan det være en blanding av mange ting, evt. kombinert med allergier, dessuten også intoleranse overfor proteinmangel på livsviktige fettsyrer, omega 3 og ofte også sinkmangel.

Hjelp til selvhjelp

Kosten
Kost og kosttilskudd er av særdeles stor betydning.
Det er mange undersøkelser som viser at kosten er av en særlig viktig betydning, og at det er en lang rekke tilsetningsstoffer som bør unngås. Benjamin Feingold MD forslo å utelukke en lang rekke tilsetningsstoffer som fargestoffer, f.eks. tatrazin(E102), sunset Yelow(E110), smaksforsterkere f.eks. E620, 621 (MSG), 622, 623, 624, 625 – som bl.a. brukes mye på kinesiske restauranter, men også i ferdigmat og noen pølser. Videre bør man unngå tykningsmidler, bleking, antiklumpemidler, samt konserveringsmidler.

Sukker
Debatten har rullet og gått i flere år om sukker kan påvirke atferden, men både som helsesøster, biopat, mor og mormor, har jeg sett atferdsendringer hos barn etter inntak av sukker og er ikke i tvil om sukkerets skadelige virkning på oppførselen. I tillegg bør Aspartam og andre kunstige søtningsmidler utelukkes.

Annet
Undersøkelser har også vist at det hos mennesker med ADHD ofte er jern– og sinkmangel. Tenk også på stoffer som kan gi allergier, f.eks. gluten, melkeprodukter, tungmetaller m.m.

Kosttilskudd
Det er etter hvert mange beviser for hvor viktig det er å huske å gi de essensielle fettsyrene EFA. EFA har stor betydning for hjernens oppbygning og funksjon. Produktet EyeQ, som består av EPA, DHA, og GLA altså omega 3 og 6 (kjempenattlysolje og kirunalolje(fiskeolje), har gjennom flere undersøkelser vist seg å kunne motvirke ADHD. Også E-Epa, som er framstilt av dr. Tolonen, har vist seg å ha en klar og god effekt. 500 – 1000 mg til barn og det dobbelte til voksne.
Dertil kan tilføyes hørfrøolje og C-vitaminer som har vist seg å bedre barnas atferd og bedre nivået av fettsyrer i cellemembranene.
Phosphatidylserine er et fosforlipid som blant annet fåes i dr. Tolonens Fosforseriini. Det er viktig for hjernens nerveceller og stoffskifte. Dosen for barn er 100 mg og til voksne det dobbelte eller mer.
Et godt vitamin/mineralprodukt kan også anbefales, evt. supplert med ekstra magnesium, B6 og sink. Det har vist seg at sink kan medvirke til å dempe atferdsforstyrrelser.
Pycnogenol fra franske furutrær er en stek antioksidant som også har vist seg å kunne hjelpe barn og unge med ADHD. Det antas at pycnogenol hjelper på sirkulasjonen og mikrosirkulasjonen og derfor antakelig generelt hjelper med å forbedre innlæring og hukommelse.
Er det en dårlig bakterieflora, kan et tilskudd av melkesyrer være en god ide.

Små tips
Det er viktig at barnet og den unge blir elsket, akkurat som det er og med struktur, konsekvens og faste rammer.
Lær barnet å holde øyenkontakt når det snakkes til og legg mer til at barnet tar inn over seg det som blir sagt.
Hold igjen med å gi for mange informasjoner på en gang.
Daglige mosjon er viktig, evt. gjerne med musikk. Det må gjerne være plass rundt barnet slik at kan røre seg.

Hvorfor spise 6 om dagen?

alt
Vi blir hele tiden påvirket av råd om at vi må spise mer frukt og grønt – det er nesten ikke til å holde ut. Men hvorfor må vi det? Frukt og grønt har stor betydning i den daglige matlagingen, de gir farge og mange forskjellige smaksinntrykk i maten. Frukt og grønt inneholder vitaminer, mineraler og kostfibere, men har bare et lite energiinnhold. Derfor kan man spise mye uten å øke vekten.
Undersøkelser viser at risikoen for å utvikle kreft og hjertesykdommer er mindre når man spiser mer frukt og grønt. Den beskyttende effekten øker jo mer frukt og grønt man spiser. Undersøkelser viser at det gjelder for opp til omkring 600 gram frukt og grønnsaker. Undersøkelser viser også at frukt og grønt har en tjenelig virkning i forhold til fedme, sukkersyke og andre sykdommer.

Hvor mye er 1?
Som gjennomsnitt kan man regne med at én frukt eller en grønnsak tilsvarer 100 gram. 600 gram frukt og grønt er altså 6 om dagen. Det kan for eksempel være en tomat, et stort stykke agurk, en stor gulrot, et eple, en pære, en appelsin, en banan eller 1½ dl friske - eller frosne bær. Det kan også være en porsjon salat eller stuet hvitkål. Veier porsjonen 200 gram, teller den som 2. Husk at alle frukter og grønnsaker teller med, også når de inngår i en gryterett eller en pizza. Også de bearbeidede produktene teller med, for eksempel frosne grønnsaker og bær, frisksnittede salatblandinger, skrelte gulrøtter og flådde tomater i boks.
Det er viktig at man både spiser frukt og grønt og veksler mellom forskjellige slags frukter og grønnsaker. Man kan nemlig ikke peke ut enkelte typer frukt eller grønt som særlig tjenelige, og den sykdomsforebyggende effekten kan ikke knyttes opp til enkelte innholdsstoffer.
Mesteparten av frukt og grønt er fettfattig. Det gjelder likevel ikke avocado, nøtter og oliven som inneholder en del fett. Men dette fettet er av den gunstige, umettede typen. Frukt og grønnsaker inneholder også kostfibere, som bl.a. er viktige for fordøyelsen.
Derfor anbefales det å spise mange forskjellige slags frukt og grønt. Varier mellom dem: citrusfrukter, epler/pærer, bær og druer – kål, bladgrønt, rotfrukter, tomater osv.

Både rå, frosne og tilberedte
Det er en god ide å spise både rå og tilberedt frukt og grønt. Når man varmer grønnsaker kan man spise flere, og det er mange flere variasjonsmuligheter. Selv om noen av næringsstoffene går tapt, blir andre mer tilgjengelige, slik at de lettere kan tas opp i kroppen. Vitaminer, mineraler og kostfibere bevares i frossen tilstand, så man kan saktens spise frosne grønnsaker. Frukt og grønt på boks og tørket frukt er også sunt.

Frukt og grønt kan drikkes
Flere av de sunne tingene du får fra frukt og grønnsaker, kan man også få fra juice. Juice kan være én av 6 om dagen, men juice teller høyst med som 1 av dagens 6, uansett hvor mye du drikker. For det er viktig å få forskjellige slags frukt og grønt.

Oppgrader immunforsvaret ditt

alt

Min beste venn befinner seg i Mexico, så da jeg første gang så på tv om den nye influensaen som var brutt ut i Mexico, løp jeg til telefonen og fortalte ham alt han burde gjøre for immunforsvar for å holde seg sterk og rask.
Pandemi eller ikke, så er det alltid bra å verne om immunforsvaret.
Immunforsvaret er et fantastisk system med nettverk av celler, organer, væsker som hjelper til med å forsvare oss mot de millioner av bakterier, virus og sopper som daglig bombarderer oss gjennom huden, slimhinnene i luftveiene og mage-/tarmkanalen. Helsen vår avhenger av effektiviteten av immunforsvaret. Derfor er viktig å holde immunforsvaret i bra form.
Lytt til kroppen din, føl etter hvordan den har det. Sørg for å få sovet godt og nok. Et godt valgspråk er ”gå i seng samme dag du står opp”.

Viktige aspekter ved et godt immunsystem:
Sørg for en sunn, ren og, i størst mulig grad, økologisk kost. Ta en god avgiftning en gang imellom. Pass på med belastninger som tobakk, alkohol og for mye kaffe.
Unngå for mye stress. Og se at få deg sol, luft, mye vann og mosjon.
Alle forhold henger sammen og påvirker hverandre, også livslyst, tankene våre og følelsesmønstre har innflytelse på immunforsvaret. Sørg for å få deg mang en god latter.
Alle former for problemer med immunforsvaret, for eksempel hyppige virusinfeksjoner kan skyldes noe så enkelt som sinkmangel. Så selv om du synes du har et forholdsvis bra kosthold, kan det være en hjelp til bedre immunforsvar å ta et multivitamin/mineralprodukt, evt. kombinert med aminosyrer/proteiner og litt ekstra sink.
Ren økologisk yoghurt smaker vidunderlig. Ønsker du å styrke immunforsvaret, er det en god ide å starte dagen med et par desiliter yoghurt med litt müsli uten sukker. Flere undersøkelser viser at yoghurt styrker immunforsvaret. Forskning gjort av George Halpen som er professor i immunologi ved University of California, beviste at det infeksjonshemmende stoffet gammainterferon i blodet steg med 500% både hos gamle og unge ved daglig inntak av 3 desiliter yoghurt i ett år. Det er alltid best å få mest mulig av næringsstoffene fra mat. Kosttilskudd holder jeg mye av og erkjenner nødvendigheten av det, men de må aldri bli en sovepute for å spise all verdens dårlig mat. Kosttilskudd bedrer immunforsvaret slik at du ikke blir så lett syk, og de hjelper også til at du raskere blir frisk, om du har vært så uheldig å bli syk.

Små tips
Det har i løpet av denne tiden med alt snakket om influensa også vært mye snakk om hvor viktig det er med hyppig håndvask. Jeg anbefaler at det brukes en såpe med tea tree olje som kan fjerne bakterier og virus fra håndflater og negler.
I disse tider skal du selvfølgelig kontakte legen din hvis du får influensasymptomer. Du kan som selvhjelp ta 1 g C-vitamin hver time i 6 timer. Deretter kan du fortsette med 1 – 4 gram, fordelt over dagen de neste dagene.
Vær glad for feber! Det er bare et velfungerende immunforsvar som kan sette i gang feber.
Louise Hay skriver i sin bok, ”Sunn i sinn - sunn i kropp”, om influensaen at en sannsynlig medvirkende årsak kan være: ”Mottakelighet for masse-negativitet. Frykt. Tro på statistikk. Du kan endre ditt tankemønster og si som en bekreftelse: ”Jeg setter meg utenfor over alle gruppemeninger eller tidsberegninger. Jeg er fri for all belastende innflytelse.”


Gode kosttilskudd:

Co-enzymet
er involvert i mange ting bl.a. kretsløpet, inflammasjoner og immunforsvaret. Daglig doser på 100 – 200 mg. Q 10 kan nå fås i en spesiell form som er lett opptakelige for kroppen. Jeg tar dem selv og synes virkelig at jeg kan merke forskjell. Produktet heter BioActive Q10 Uniquinol som inneholder ubiquinol i en spesiell form som er nyttig for folk som kan ha vansker med å oppta vanlig Q10 – f.eks. eldre, samt folk med lever- eller problemer med bukspyttkjertelen.

• Echinacea
er kjent for sin evne til å stimulere kroppens immunforsvar. Har etter min mening størst virkning om den tas ved de første tegn på sykdom.

• Astragalus
er en kinesisk urt som tradisjonelt brukes for å styrke immunforsvaret. Astragalus finnes bl.a. i et blandingsproduktet OmniVital som både styrker immunforsvaret og gir energi.

• Hvitløk
har vist seg virksom overfor både bakterier og virus. Det er gjort dyreforsøk som viser en beskyttende virkning overfor virus.

• Bio-Glukan
er et nytt produkt som har vist seg å hjelpe til med å styrke det naturlige immunsystemet. Det er et normalt forekommende sukkerstoff som hører til et av de viktigste middel mot alle former for infeksjoner, spesielt i disse tider hvor antibiotika- og vaksineresistens er så vanlig.

• L-Carnitine
er aminosyre som har vist seg også å være et godt middel mot et dårlig immunforsvar. Dessuten hjelper L-Carnitine også med å gi deg mye energi.

• Alpha Lipoic acid
er en av mine favoritter fordi det er en sterk og bredt virkende antioksidant som blant mye annet også virker styrkende på immunforsvaret.


 

En perfekt start på dagen

alt

Lukk øynene og tenk deg å starte dagen med å føle den bløte, varme sanden under føttene, bevege deg på stranden under en klar, blå himmel, føle solens behagelige, varme stråler som skinner på deg, høre havet bruse og merke vinden rundt kroppen din – en sanseopplevelse som i sig selv er healing for sjel, kropp og sinn.
Derfor, uansett om du hører til en av dem som først våkner ordentlig sånn ved 10-tiden, eller om du hopper ut av sengen allerede kl. 07.00, så vil dette være den helt perfekte måten å starte dagen på. Det vil nemlig få deg til å føle deg veltilpass i hele kroppen resten av dagen.
Jeg vil i juni, juli og august arrangere fys-yo-lates på stranden hver torsdag morgen kl.09.30-10.45, så kom og vær med. Du kan komme det antall ganger du har lyst, du behøver ingen påmelding og betaler 7 euros per gang. Det foregår på stranden ved Sohail-borgen i Fuengirola, mellom broen og borgen der du alltid vil finne en parkeringsplass. Det eneste du trenger å ta med er et håndkle, en matte om du har det. Ta på behagelig tøy som du kan bevege deg i – både du og sjelen din.

Vi skal praktisere fys-yo-lates
Dette er en treningsform der jeg blander Fysioterapi, Yoga og Pilates. På den måten bringes kroppen i balanse gjennom større kroppsbevissthet, forbedret muskelkontroll, fleksibilitet, koordinasjon, balanse, styrke, spenstighet og åndedrett. Treningen er både mental og fysisk.
Stort sett alle ledd i kroppen kan bli ubevegelige på grunn av stive og stramme muskler. Det er likevel langt fra nok å løse opp de stive musklene. Musklene på den motsatte siden av leddet vil bli for slappe. De må styrkes for at kroppen ikke kommer i ubalanse av å bli smidigere. Her er pilates og yoga fremragende. Musklene strekkes på den ene siden av leddet, samtidig med at de styrker den andre siden av leddet i stort sett alle øvelser. Hører du til dem som ikke kan eller har vansker med å knytte skolisser uten å løfte føttene opp på en skammel? Føler du deg trett og stiv i hele kroppen, også selv om du faktisk er aktiv og driver mosjon? Da vil det være en god idé å gå i gang med å kombinere yoga og pilates. Du kan gjenvinne smidighet og styrke, du får en markant bedre holdning, blir bevisst på kroppen din og du får rett og slett mer overskudd i hverdagen.

Hva er fys-yo-lates?
Fys = Fysioterapi - fordi jeg som fysioterapeut alltid er svært bevisst bl.a. om kroppsholdning og funksjonell trening som ikke belaster kroppen, men styrker den, noe jeg legger mye vekt på i min undervisning.
Yo = yoga – betyr å ”forbinde” eller forene, og her tenker jeg særlig på å forbinde og fastholde forbindelsen mellom den fysiske kroppen og de åndelige og følelsesmessige sidene av deg selv, slik at du blir et helt menneske. Når du gjør de forskjellige yogaøvelsene, påvirker du kroppen og beveger hele organismen. Det vil gjøre deg og kroppen din sunnere, smidigere og sette sinnet ditt i harmoni. Yoga skaper likevekt i kropp og sinn slik at helsen din kan blomstre. Yogastillingene bearbeider den fysiske kroppen, mens åndedrettsbevegelsene bidrar til å kontrollere og berolige sinnet.
Lates = Pilates - blir også kalt den nyeste, eldste treningsformen. Faktisk er Pilates 80 år gammel, og ut fra filosofien ”no pain, all gain”, styrker pilates kroppen innenfra ved å bygge opp et sterkt muskelsystem. Både de små og store musklene blir styrket, noe som gir slanke, sterke og smidige muskler. Treningen handler primært om å trene mage og rygg og er målrettet de dype, stabiliserende og utholdende musklene som ofte blir glemt når det trenes på vanlig måte. Gjennom de åtte nøkkelbegrepene innenfor Pilates, som er Avspenning, Konsentrasjon, Kroppsbalanse, Åndedrett, Sentrering, Koordinasjon, Flytende bevegelser og Utholdenhet, trener du musklene riktig og ved dette opnår du det du kan betegne som et mer definert utseende.
Du utvikler lange, smidige muskler og får en flott og korrekt kroppsholdning, du bygger opp styrke og utholdenhet med fokus på kroppsbevissthet. Sammen med konsentrert bruk av åndedrettet oppnås et stort velbehag i kroppen i form av aktiv avspenning. Dine spenninger og stivhet minskes, leddenes bevegelighet økes, og du gjenvinner kroppens naturlige balanse.
Du skaper resultater, uansett om du drømmer om en fast, sterk og smidig kropp eller om et aktivt tryllemiddel som får stress og spenninger til å forsvinne.

Hva foregår i fys-yo-lates-undervisningen?
Fys-yo-lates er ikke kondisjonstrening, så du får ikke opp pulsen. Det er en kombinasjonstrening der målet er å styrke kroppen innenfra slik at du unngår kader og reduserer vanlig slitasje på kroppen.
Samtidig vil du gjennom treningen også oppnå en større kroppsbevissthet samt få en fornemmelse av å ha vært i kontakt med alle kroppens muskler.
Du vil gjenvinne smidighet, styrke og balanse, du får en bedre holdning og blir raskere mer bevisst om å bruke kroppen riktig i dine daglige gjøremål. Det tilstrebes balanse mellom kroppens for- og bakside, dype og overfladiske muskler, høyre og venstre side, osv., fordi dette skaper grunnlaget for å gjenoppbygge en god kroppsholdning.
I fys-yo-lates-undervisningen trener du hele kroppen, også de musklene som du kanskje slett ikke vet at du vil bli trent, blodsirkulasjonen blir stimulert i hele kroppen og det skapes balanse mellom kropp og sinn.

Avstressende
Det er viktig alltid å bevare en fri energistrøm gjennom kroppen for å sikre en god helse, og dette tenker jeg mye på i min undervisning. Øvelsene utgjør et energikretsløp, og med en dyp, rolig og regelmessig åndedrett, blir kroppen avslappet og sinnet beroliget. Energistrømmen og kontrollen av åndedrettet vil stille og rolig avbalanseres gjennom øvelsene fordi du i Fys-yo-lates-timene blir tvunget til å sette ned tempoet, glemme alt om hverdagens stress, samt sette fokus på åndedrett og bevisstheten. Bevisstheten om kroppen din og hvordan den beveges. Treningen bygger mye på ro og harmoni og begrenser seg ikke bare til musklene, men gir indre massasje og styrke til både kropp og sinn. Fys-yo-lates er svært skånsom, og derfor kan alle, uansett treningstilstand, alder og helse være med. Det viktigste er at du er motivert og at du har lyst til å bruke kroppen.
Lukk igjen øynene - etter at du nå har fått et begrep om hva fys-yo-lates er. Tenk igjen på å starte dagen med å merke den bløte, varme, sanden under føttene dine, beveg deg på stranden under en klar, blå himmel, merk solens behagelige, varme stråler som skinner ned på deg, hør havets brus og merke vinden rundt kroppen din – jeg gleder meg til å se deg torsdager kl. 09.30!

Menn har best helse - men dør tidligst

alt

Menn er sterkere, har færre langvarige sykdommer enn kvinner, men de lever livet farligere og tør ikke gå til legen.
Menn har bedre helse enn kvinner. Uansett om man spør 16-åringer eller 80-åriger hvordan de vurderer sin egen helse, er det flere menn enn kvinner som vurderer deres egen helse til å være god eller svært god.
Samtidig viser tall at menn i gjennomsnitt lever fem år kortere enn kvinner. Og menns dødelighet er høyere enn kvinnenes i alle aldersgrupper. Gjennomsnittlig levealder for menn er 75 år, for kvinner er 80 år. Og mens stadig flere kvinner lever til de er 100 år, er det ikke en tilsvarende økning i antall 100 år gamle menn.

Ingen overgangsalder
Menn har helsemessig de beste kortene på hånden, men de er dårligere til å spille dem enn kvinner. Menn er sterkere og kan prestere mer fysisk enn kvinner. De har ingen overgangsalder, og de får ikke langvarige sykdommer og knokkelskjørhet i samme grad som kvinner. Men de lever livet farligere og bukker raskere under for sykdommer.
Flere menn enn kvinner har dårligere helsevaner, særlig når det gjelder røyking og alkohol. De tar flere sjanser, har farligere og mer stressende jobber. Røyking er den mest kjente grunnen til at menn dør tidligere enn kvinner. Men den forklarer ikke hele forskjellen, for det er også stor forskjell på gjennomsnittlig levealder for menn og kvinner som aldri har røkt.
Kanskje er det sosiale forskjeller og forskjeller i kjønnsroller som spiller inn? Det man kan vise ved hjelp av statistikk er at menn går sjeldnere til lege og bruker færre medisiner enn kvinner. Men de er innlagte på sykehus i større grad enn kvinner. Det tyder på at flere menn ignorerer tidlige tegn på sykdommer og utsetter besøk hos legen til det er absolutt nødvendig. Det krever ofte mer behandling.

Ordentlige menn er ikke syke
”Ordentlige menn” har to måter å takle sykdommer på, generelt sett: De går nærmest i koma når de får litt feber, men er det snakk om en alvorlig sykdom, forsøker de å glemme dem så lenge som mulig. Menn har generelt større problemer med rollen som syk enn kvinnene har. De vil gjerne være aktive, handlende, bevare selvbestemmelsen. Men rollen som syk er jo en passiv, lidende rolle, og menn oppfatter det ikke som noe særlig tøft å være syk.

Menn er toppen og bunnen
På toppen kommer de sosiale forskjellene. Menn fyller gjerne plassen øverst blant samfunnstoppene. Men det er også menn som utgjør bunnen i samfunnet. To av tre som begår selvmord, er menn. Det er menn som er misbrukere, og menn som sitter i fengsel. Og selv om kvinner går inn i flere og flere mannlige fag, holder de seg fortsatt i den ufarlige midten av karrierestigene. Det er menn som velger de farlige karrierene og på den måten bidrar til samfunnet med deres helse.
Det er det nok ikke noe å gjøre ned, men kanskje er det mulig å få flere menn til å gå tidligere til legen. For eksempel ved å lære helsepersonell i det kvinnedominerte helsevesenet å bli bedre til å snakke med menn som pasienter.

Siste nytt

Supermarked reddet i siste liten · Ny P-kjeller på Hospital …

Supermarked reddet i siste liten Banco Santander har tilsynelatende reddet supermarkedkjeden Día fr...

Kortnyheter

Billigere telefoni i hele Europa · Drastiske nedskjæringer i…

Billigere telefoni i hele Europa En ny EU-lov legger et tak på teleselskapenes priser på telefoni i...

Kortnyheter

Flere gågater på vei · Strengere kontroll i spanske bedrifte…

Flere gågater på vei Kommunevalget står for døren og det vrimler av nye prosjekter og valgløfter fr...

Kortnyheter

Málaga mister blå flagg · Estepona blomstrer · Hetebølge på …

Málaga mister blå flagg Det kommer til å være færre av de ettertraktede blå flaggene ved Málaga-pro...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

De beste betalingsmetodene for 2019

Tar uttak for lang tid? Er du lei lange ventetider, kompliserte prosesser og drøye behandlingstider?...

Juss & Finans

Málaga CF med ny kaptein – blir det opprykk?

Når første halvdel av denne artikkelen skrives, har det gått et drøyt døgn siden Málagas storseier b...

Sport

Spania – mulighetenes land & Da Bruno

For mange nordmenn har Spania alltid vært et mulighetenes land.Noen har ganske enkelt ønsket seg e...

Tema & Profiler

Torrox Pueblo

En bortglemt perle? Lar du deg charmere av bratte trapper som snor seg oppover fjellsiden mellom sm...

Utflukter & Reiser

Spanske kulturdager

Spansk kulturuke er hektiske og morsomme dager på Den Norske Skolen, Malaga. Skolen legger mye arbei...

Tema & Profiler

Festlige bobler fra Dimobe, Bodega A. Muñoz Cabrera

  Jeg står i en kjeller hos bodega A. Muñoz Cabrera, Dimobe S.L. i byen Monclinejo, som ligger...

Gastronomi

Leif A. Lier – en reisende i drap

Lillehammer, Scandinavian Star, William Nygaard, Skrik. Ringer det en klokke når disse sakene nevne...

Tema & Profiler

Kan vi redde kapitalismen?

Begrepet lyder så materielt, men det ligger mye mer bak. Kapitalisme er ensbetydende med frihet, fre...

Tema & Profiler

Veras Veranda - Lauras Sjokoladekake

Sjokoladekake er et vidt begrep – men ikke desto mindre liker de fleste sjokoladekake. Det finnes et...

Gastronomi

2 minutt med sjømannspresten - Mai 2019

En av de mest kjente fortellingene i Bibelen handler om Jesus som metter 5000 mennesker med to små b...

Annet

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens frittgående esel og Marias turkamerat, tatt plass rett ved innk...

Tema & Profiler

Velkommen til Det Norske Magasinet maj-utgave 2019!

Våren har kommet for fullt på Costa del Sol, og både været og temperaturen viser seg fra sin beste s...

Nyheter

Utflukter & Reiser

Torrox Pueblo

En bortglemt perle? Lar du deg charmere av bratte trapper som snor seg oppover fjellsiden mellom små hvitkalkede hus med bougainvillea ved inngangsdøren? Får du fred i sjelen av å sitte på en benk og bare se utover et hav som blinker langt der nede, mens du lurer på om det er Afrika du skimter i de...

Utflukter & Reiser

Museo de vidrio y cristal

Dette er et av de museene i Málaga som overrasker aller mest. Gjemt bort på en kjedelig sidegate i Málagas bysentrum ligger dette museet, hvis fasade på ingen måte avslører hvilket skattkammer som gjemmer seg bak det kjedelige ytre.Inne bak de tunge dørene på den gamle bygningen tar direktør og eier...

Utflukter & Reiser

Den Engelske Camino – Camino Inglés

Fra Ferrol til Santiago de Compostela 27.09 til 04.10.2018 Når vi i dagligtale snakker om å vandre på ”Caminoen”, er det underforstått at det dreier seg om Den Franske Camino fra St. Jean Pied de Port til Santiago de Compostela, altså vandring fra øst mot vest. Men det finnes utallige avmerkede cam...

Utflukter & Reiser

Kultur

Art Gaucín Open Studios 2019

24. til 26. mai og 31. mai til 2. juni   Kunstnerne i Gaucín åpner sine studioer for offent...

Kultur

Hvordan tilbringer vi tiden vår på nettet?

Internettets enorme innflytelse Internett har blitt kalt den viktigste og beste oppfinnelsen i menn...

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Sport

Málaga CF med ny kaptein – blir det opprykk?

Når første halvdel av denne artikkelen skrives, har det gått et drøyt døgn siden Málagas s...

Sport

Muñiz skabte mer-værdi! Men klokken holdt på å gå i stå for …

Forholdet mellom president og klubbeier, sjeik Al-Thani, og Málaga CFs trener Juan Ramon M...

Sport

Holder dette til opprykk, Málaga CF?

15. juni 2008: Málaga møter Tenerife hjemme i Segunda Divisións siste runde. Etter en strå...

Sport

Annet

2 minutt med sjømannspresten - Mai 2019

En av de mest kjente fortellingene i Bibelen handler om Jesus som metter 5000 mennesker med to små brød og fem små fisk. Det er en mirakelfortelling som man gjerne vil hoppe over fordi den ikke passer...

Annet

Golf April 2019

LOS VIKINGOS SPILTE PÅ CERRADO DEL AGUILA GOLF & RESORT MED ETTERFØLGENDE GENERALFORSAMLING SØNDAG 10. MARS 2019. Costa del Sol levde opp til navnet da 28 Los Vikingos stilte til start søndag 1...

Golf

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg med morsomme masker. Vi danser og synger, og stemningen er god. I sjømannskirka har vi også feiret kar...

Annet

Tema & Profiler

Spania – mulighetenes land & Da Bruno

For mange nordmenn har Spania alltid vært et mulighetenes land.Noen har ganske enkelt ønsket seg e...

Tema & Profiler

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens frittgående esel og Marias turkamerat, tatt plass rett ved innk...

Tema & Profiler

Spanske kulturdager

Spansk kulturuke er hektiske og morsomme dager på Den Norske Skolen, Malaga. Skolen legger mye arbei...

Tema & Profiler

Leif A. Lier – en reisende i drap

Lillehammer, Scandinavian Star, William Nygaard, Skrik. Ringer det en klokke når disse sakene nevne...

Tema & Profiler

Kan vi redde kapitalismen?

Begrepet lyder så materielt, men det ligger mye mer bak. Kapitalisme er ensbetydende med frihet, fre...

Tema & Profiler

Anonyme Alkoholikere

En oppfatning av alkoholisme kan ofte være et skittent, dårligt holdt hjem, slitte klær, et hjemløst...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com