Autoimmune sykdommer

I økende grad hører jeg om mange mennesker som lider av det som kalles autoimmun sykdom. Det er etter hvert flere og flere som lider av opptil flere autoimmune lidelser samtidig.
Med en autoimmun lidelse menes at immunsystemet feilaktig angriper sine egne celler og vev.

Da jeg var en ung sykepleierske hørte betegnelsen autoimmun sykdom til sjeldenhetene, og det var en tilstand man så på med stor respekt. Nå forekommer det at ordet nærmest brukes som en massebetegnelse på mange forskjellige lidelser.
Ved å kikke på listen av det som betegnes som autoimmune sykdommer ser det for meg ut som om vi like gjerne kunne kalle dem ”våre aktuelle sivilisasjonssykdommer.”
Jeg tror, og min tro deles med mange forskere, at en stor del av de autoimmune sykdommene skyldes en slimhinne i tarmen som lekker. Rent logisk virker det blant flere forskere som om at så lenge bakteriesammensetningen i tarmen er i balanse, fordi vi lever og spiser rimelig sunt, beskyttes vi mot mange lidelser. Og motsatt hvis vi spiser usunt og lider av infeksjoner og bruker antibiotika eller annen medisin, så blir vi mer sårbare overfor sykdommer.
De genene som vi har med oss fra våre forfedre kan være medvirkende faktorer. Alle aldre kan rammes av autoimmune lidelser, men noen lidelser er mer vanlig når vi blir eldre.
Det antas at ca. 4 - 500.000 nordmenn lider av en autoimmun sykdom. Tre av fire som rammes er kvinner. Forskere har inntil nå oppdaget mer enn 100 forskjellige autoimmune sykdommer.
Mange autoimmune sykdommer utvikler seg i et snikende mønster over mange år. De starter f.eks. med hårtap, trøtthet, søvnproblemer, muskelsmerter og lignende.

Noen av de hyppigste sykdommene blant de autoimmune sykdommene er Sjøgrens sykdom, type 1 diabetes, lupus, psoriasis, leddgikt, Hashimotos sykdom, cøliaki, og et utall av forskjellige former for allergier og astma.
Det ser ut til at mennesker som har hatt visse sykdommer som f.eks. kyssesyke (mononukleose), helvetesild, forskjellige former for Herpes-virus og tannkjøttsbetennelse har en økt risiko for å få autoimmune sykdommer. Jeg har lest at hvis du har hatt kyssesyke, så øker risikoen for å få en autoimmun sykdom med 30 %.

Andre store faktorer kan være medvirkende, f.eks. kvaliteten og renheten av vår mat og drikkevarer, og hvor ren er luften vi puster inn? Har vi overhodet noen steder med ren luft?
Tungmetallforgiftning, for mye sol og varme og det motsatte; kulde, samt røyking spiller også en rolle.
En interessant oppdagelse er at barn ikke så ofte rammes av allergi hvis de bor sammen med hunder og katter eller andre typer pelsdyr.
Andre forskere mener at de mange vaksinene og andre former for medisin er medvirkende til å fremme autoimmun sykdom.

Kostholdet

Det kommer selvfølgelig an på hvilken autoimmun sykdom det er snakk om. Allikevel kan det gis noen generelle retningslinjer. Det finnes ikke et kosthold som er bra for alle autoimmune lidelser, men det er alltid viktig med en sunn og variert kost. Har du bruk for individuell veiledning nettopp for din lidelse kan det være en god ide å kontakte en dyktig kostveileder eller diettist, som kan gi mer konkrete henvisninger om hva du i ditt tilfelle har godt av å spise.
Spis så naturlig og ubearbeidet mat som mulig. Jeg tror at det er særdeles viktig for sarte mennesker å velge å spise økologisk.
Unngå for mye kjøtt av dårlig kvalitet, vær især forsiktig med mørkt kjøtt, for mye dårlig fett, sukker, salt, fastfood, sterkt krydret og bearbeidet mat samt alle former for alkohol. Det har vært gjort forsøk som viste at det å spise vegetarisk kan nedsette aktiviteten av forskjellige autoimmune sykdommer.

Unngå kaffe og cola samt andre koffeinholdige drikker. Er du en stor kaffedrikker er du ekstra utsatt for å få leddgikt. Prøv deg frem med grønn te og andre urte-teer samt gode safter av forskjellig frukt og grønnsaker.
Sørg for å få rikelig med gode, helst økologiske grønnsaker, frukt, fullkornsprodukter, fet fisk, forskjellige nøtter og olivenolje av god kvalitet. Spis også gjerne litt økologisk smør, som inneholder sunne fettsyrer.
Noen mennesker har problemer med melkeprodukter, akkurat som det kan være en ide å unngå glutenholdige matvarer. Gluten finnes særlig i hvete, rug og bygg, og litt i havre. Det er forskere som mener at glutenholdige matvarer kan virke som en døråpner til autoimmune sykdommer, da det menes at gluten kan medvirke til å gjøre tarmslimhinnen utett. Således kan ufordøyde matrester, giftstoffer samt virus og bakterier gå direkte ut i blodbanen og dermed medvirke til å fremprovosere autoimmune sykdommer.

Flere forskere er også overbevist om at gluten kan være problematisk for mennesker som ikke bevisst lider av noen autoimmun lidelse.
Jeg selv har aldri fått noen plager diagnosert som en autoimmun lidelse, men har oppdaget at jeg føler mig uvel og får besvær med mitt tarmsystem, akkurat som mitt ømfintlige hjerte galopperer ekstra avsted noen timer etter inntak av gluten.
I noen tilfeller må også mat fra nattskyggefamilien, f.eks. tomater og poteter unngås.

Kosttilskudd

• Ta som base et multivitamin/mineralprodukt av god kvalitet.
• Sørg for å få de viktige omega-3 oljene og kombiner det gjerne med en god hørfrøolje.
• En helt fantastisk antioksidant er alfa-liponsyre. Det er en antioksidant som kan hjelpe vesentlig ved de fleste autoimmune lidelser. Starter du med å ta alfa-liponsyre kan du i de fleste tilfeller merke en forbedring rimelig hurtig. Foruten å hjelpe på autoimmune sykdommer er det også en hjelp til å skjerpe hukommelsen.
• For de fleste av oss kan det være viktig med tilskudd av D-vitamin. Flere amerikanske forskere mener at mange autoimmune sykdommer kan ha sammenheng med at vi mangler D-vitamin. Det er flere studier som f.eks. viser at D-vitaminer kan hjelpe folk med mb chron. D-vitamin finnes bl.a. i fet fisk. Er du ikke fiskespiser må du være ekstra oppmerksom på å ta D-vitamin. D-vitamin har en viktig innflytelse på immunsystemet så det fungerer best mulig. Dosen kan være ca. 100 mcg. daglig. Jo eldre du er, jo større er sjansen for en autoimmun sykdom. Tarmens opptagelse av D-vitamin nedsettes med alderen. Derfor er det særdeles viktig med et ekstra daglig tilskudd av dette vitaminet.
• Det kan være en god ide med ekstra tilskudd av sink. Hvis du f.eks. mangler sink kan det ha innflytelse på mer enn 100 forskjellige enzymprosesser. Dosen kan være mellom 20–40 mg daglig. Tas helst om kvelden.
• Suppler med mangan og dertil selen i organisk form, gjerne 200mcg daglig.
• Cats claw er god til å rense hele tarmsystemet og hjelpe ved en rekke autoimmune sykdommer. Den kan hjelpe ved en rekke skadelige bakterier, virus samt parasitter. Hele immunsystemet blir som regel også generelt forbedret.
• Curcumin som utvinnes av Turmeric motvirker mange overreaksjoner i immunsystemet ved flere autoimmune lidelser. Curcumin har en antioksiderende effekt og er den aktive nøkkelingrediensen i Turmeric, på norsk Gurkemeie.
• Sørg for ekstra doser av C-vitamin av god kvalitet, gjerne sammensatt med bioflavonoider.
• Det er viktig med en god tarmflora. Flytende Vita Biosa er en samling av sunne bakterier og sopp, som er riktig god til å gjenetablere en sunn tarmflora. Det finnes et hav av forskjellige melkesyreprodukter. Det er viktig å velge en god kvalitet og skifte produkt av og til.

Tips

• Har du sølvplomberinger i munnen kan du evt. overveie å få en tannlege med kunnskap om fjerning av amalgam til å fjerne dine fyllinger. Kvikksølv antas av mange eksperter å kunne forårsake forskjellige autoimmune sykdommer.
• Er du røyker, så prøv å slutte. Røyking kan øke risikoen for en rekke autoimmune sykdommer. Er det for vanskelig å slutte helt, hører jeg til i den mildere ende av terapeutenes spekter, som mener at om du kan redusere ditt sigarettforbruk til 5 eller evt. enda bedre til to, så har du også gjort en stor innsats, som gjør det realistisk for mange å leve et godt liv.
• For og imot vaksinasjoner er et stort diskusjonstema for øyeblikket. Står du evt. foran en vaksinasjon, eller har du et barn som skal vaksineres, synes jeg det er anstrengelsen verdt å sette seg inn i både fordeler og ulemper, om hva som sies og skrives om vaksinasjoner, og deretter ut i fra det å ta ditt eget valg.
• Stress svekker vårt immunsystem, og menes å kunne være en utløsende faktor ved autoimmune sykdommer.
• Det samme skjer hvis vi får for lite søvn. En god nattesøvn er viktig for oss og vår helse.
• Derfor er det så avgjørende å legge våre bekymringer bak oss når vi legger oss til å sove. Hold forstyrrende elementer borte fra soverommet. Sørg for et velutluftet kjølig rom og en god seng. Hold mobiltelefoner, TV og computere borte fra soverommet.
• Les evt. litt i en enkel bok og lytt til litt beroligende musikk.
• Bruk kroppen din godt hver dag og sørg for å få mosjon som passer til din type, uten at den er elite eller konkurransebetinget, så den ikke blir en stressfaktor. Det kan f.eks. bare være en daglig gåtur i et fint område uten forurensing. Du skal være klar over at overdriver du sporten, kan det være immun-undertrykkende.
 
Viktig: Nyt livet og lykken

Historie fra hverdagen #6

Langvarige skinneben sår og ødem som følge av dårlig sirkulasjon har Gunnar (72) slitt med i flere år.
 
Diabetes,en dårlig rygg og kne har redusert Gunnars aktivitet betraktelig og overvekt og som nevnt bensår er resultatet. Han må bandasjere sine ben og være ytterst forsiktig for ikke å skade sin altfor tynne hud.Han får lett infeksjon i sår og spesielt har han ett dypere sår på hø ben.
Ekografi med doppler viser fortrengning av et større blodkar.
Ve kne har klare tegn på slitage, artrose.
 
Vi kommer overens om å behandle kne og ben med fokuserte sjokkbølger noe jeg kan vise jeg har hatt gode resultater med.
Ryggen behøver også og mykes opp, øke ryggens bevegelse og aktivere “sovende” muskler.
Etter 3 beh ses en klar forskjell på sårenes størrelse og dybde (foto blir tatt etter hver beh) Hudfargen og hevelsen ser bedre ut.
Han forteller at kneet er betydelig bedre og at han er motivert for lengre spaserturer.
Ryggen er forsatt stiv og tidvis vond men med viss framgang.
Behandling fortsetter og det går i rett retning.
 
Etter 9 uker,10 behandlinger er bensårene helt borte.Kneet føles bra så ingen hinder lenger. Ryggen er mer bevegelig og sterkere.Smertene er for det meste helt borte.Gunnar har klart å gå ned 6 Kg i vekt.
 
Han sliter fortsatt med en for stor mage men det er en ytterst takknemlig mann som takker for seg.
Han kommer tilbake om 6 uker for en oppfølgning og kontroll og han trener litt hver dag.
Det viser seg ved måling at hans blodsukker nivå har forbedret seg også!
 
Lykke til videre Gunnar, riktig bra gjort!

Lider du av bindevevssmerter, kretsløpsproblemer og appelsinhud?

Vi kan hjelpe deg med å oppnå mer velvære og nytelse i din hverdag, både i kropp og sinn!
 
Uansett hva du ønsker å oppnå i ditt liv – om det er å få bukt med eksemen din, ditt tarmproblem, en spiseforstyrrelse eller om du drømmer om å bli gravid, å få en tilstedeværelse i nuet, leve sunt, få fred med din fortid eller forstå dine indre dialoger, så kan vi hjelpe deg til å nå ditt mål!
 
I våre behandlinger gjør vi bruk av laboratorietester, kostjusteringer, kosttilskudd, homøopati og mye mer.
Mange opplever appelsinhud og blodsprengninger på sine ben. Det skjer oftest med alderen, men vi møter også mange unge piker med disse problemene.
Skal vi komme appelsinhud til livs mener vi at vi må lokalisere hvor problemet stammer fra, og så gjøre noe med det. Det skal støttes så mye opp om kroppen som mulig, så vi sørger for at det i hvert fall ikke blir verre!
Kretsløpet transporterer blodet rundt i kroppen. Blodet inneholder en masse viktige næringsstoffer som skal transporteres dit hvor det skal brukes. Utover det inneholder blodet også en masse luft. Blodets oppgave er også å transportere det «brukte» ut av kroppen din igjen, ved f.eks. å sende det over til bl.a. din lever.
 
Når vi opplever appelsinhud er det betennelse som ligger innkapslet i kroppen. Det er altså gammelt avfall, som har blitt innkapslet i kroppen din.
Det viktigste du kan gjøre er å stoppe opp og justere, så du på best mulig vis støtter din kropp, så den ikke lager mer unødvendig cellulitis. Derfra kan du nemlig skape flow.
Så dine blodsprengninger på benene, dine strekkmerker, bindevevssmerter og cellulitis henger altså sammen.
Det første du skal gjøre er å eliminere alle former for avfallsstoffer du kommer i nærheten av. Kroppen din bruker enormt mye energi på å få det ut igjen, og det krever avsindig mange antioksidanter for å holde deg sterk og rask.
Så start med å se på din kost. Hvor kan du justere?

Kast alt du har av plast. Det inneholder avfallsstoffer og hormonforstyrrende stoffer som din kropp ikke har bruk for! Bytt ut dine pleieprodukter med økologiske produkter, gjerne kjøpt hos din lokale helsekostforhandler, og se om du ikke stille og rolig kan bytte ut dine matvarer til økologisk.

Allerede ved disse endringene gjør du en kjempeforskjell for deg selv, din kropp, ditt mindset og din familie!
Deretter skal vi ha fylt på med noen gode byggematerialer til din kropp - altså brennstoff. Slik at din kropp har den energien som den skal bruke til å minimere dine avfallsstoffer og gjenopprette dine blodårer.
Ofte danner du blodsprengninger fordi det ikke er nok gjennomgang i ditt kretsløp, og det mangler energi. Kroppen rekker ikke å få blodet raskt nok tilbake til hjertet, og derfor går det andre veier. En annen grunn kan være at vevet går i stykker, da du ikke har de byggematerialene (og tiden) som du skal bruke for oppbygging. En siste grunn kan være overforkalkning og belegg i dine årer. Det kan oppstå hvis du får for mye ødelagt olje, for mange raffinerte karbohydrater som korn og sukker, og dette kan forsinke ditt blodomløp.
 
Så du skal ha energi og gode næringsstoffer til din kropp for å skape balanse!
Sørg for å spise masse grønnsaker, kjøtt, fisk, frukt, nøtter og mye vann - gjerne over 2 liter. (Se våre 10 kostråd på vår hjemmeside)
Utrensning er topp viktig for å redusere dine blodsprengninger og cellulitis!
Å investere i en 3 måneders kur med ampuller http://www.currame.com/produkter/homoeopati/ er virkelig vårt beste råd, da vi her vil kunne booste ditt kretsløp, din levers utrensning og sette gang i ditt bindevev, så din kropp kan komme i gang med å bygge seg opp.
 
Man kan også spise eksempelvis kakaobønner, som inneholder masse polyfenoler, som gir bedre blodgjennomstrømning, minsker risikoen for blodpropper, hemmer luftingen av kolesterol og senker blodtrykket.
Omega-3 fra hørfrøolje, rapsolje og fisk er også godt for ditt kretsløp. Det er med på å smøre ditt indre, får avfallsstoffene ut og virker forebyggende på ditt kretsløp. Få gjerne 3 spsk. daglig av hørfrøolje og fiskeolje.

Gode ting som booster kretsløpet:

- Tørrbørstning med en tørr børste før badet beholder fokus på nuet og booster ditt kretsløp.
- Chili setter fart på utrensningen.
- Grønnsaker, gjerne de grønne som inneholder mye klorofyll. Klorofyll er det grønne pigmentet i planter, som forbrukes i planten, akkurat som hemoglobin forbrukes i kroppen – til å transportere luft til alle cellene. Hjernen og resten av kroppens vev fungerer mest optimalt i et godt luftet miljø. Klorofyll øker også antallet av røde blodlegemer, som vi liker godt. Chlorella og spirulina er også rike på klorofyll.
- Ginkgo Biloba og Ginseng som booster din metabolisme og dermed ditt kretsløp.
- Q10 som er kjent for å skape balanse i kretsløpet og reduserer kolesterol samt blodpropper.
- Ingefær som booster ditt immunforsvar og hjelper med å opprettholde en sunn kropp.
- Hamamelis i tablettform og salve fra Heel.
- Brennesle i kapsler og som te.
- Hagtorn
- Å avslutte sitt bad med en kald dusj, som booster kretsløpet.
- Arteria-Heel N dråper - gis ved åreknuter og kretsløpsproblemer.
- Spa, sauna og infrarød sauna et par ganger i måneden er også gull verdt, både for din metabolisme, utrensning og kretsløp.
 
Opplever du cellulitis, åreknuter, strekkmerker og/eller blodsprengninger, så kjøp Hamamelis og Traumeel salve fra Heel og smør et tykt lag på det området du ønsker å behandle. Rull deretter klingfilm rundt (ikke for stramt) og sov med den natten over. Traumeel trekker ut betennelsen og går inn og healer opp, hamamelis går inn og booster og hjelper ditt kretsløp.
Ønsker du å gjøre det lille ekstra for din kropp, så book Friederich til en helsekonsultasjon, som kan holdes i Centro Sanum eller hjemme hos deg selv. Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller på tlf. +4527207723
Friederich har hver måned en gratis dag, hvor du kan komme ned i Centro Sanum i Centro Idea og spørre ham om råd helt gratis.
 
Husk, du kan kjøpe dine kosttilskudd på currame.nordicvms.com
 
På gjensyn!

Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
 
 
Har du spørsmål er du alltid velkommen til å skrive til dem på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., via www.currame.com eller via Instagram @curra.me

Forebygg vårens allergi... NÅ!

På denne tiden av året kan det virke som om pollensesongen er langt unna. Men hvis du hører til dem som opplever at nesen renner, du nyser og øynene hovner opp og blir røde når det første pollenet dukker opp, så er det faktisk nå du skal begynne, hvis du vil forebygge vårens angrep.

Forebyggelse handler om å avbalansere kroppen så den ikke reagerer uhensiktsmessig, og det tar litt tid...
Hvis du utvikler en allergisk reaksjon mot pollen, støv, pels fra dyr eller lignende, er det fordi ditt immunsystem har et annerledes reaksjonsmønster enn hos ikke-allergikere. Denne “feilen” gjør at du danner antistoffer mot stoffer som ellers er uskadelige. Høysnue er arvelig, og knytter seg ofte til andre typer av allergi, astma og barneeksem. Risikoen for å utvikle høysnue er større hvis andre i familien enten har samme allergi eller en annen form for allergi.
Innenfor homøopatien finnes flere muligheter for hjelp ved høysnue. De beste resultatene fås uten tvil ved å forberede og forebygge, så derfor må du allerede nå gå i gang.
Alternativene i den tradisjonelle medisins verden er f.eks. antihistaminer og binyrebarkhormon. Antihistaminer virker ofte sløvende, og binyrebarkhormon har mange bivirkninger. Begge typer medisin har som mål å fjerne symptomene fremfor å avbalansere kroppens egne funksjoner og dermed jobbe med årsaken til problemene.

Homøopati er derfor et riktig spennende alternativ og redskap til å slippe for høysnue-genene uten samtidig å belaste kroppen unødig.
Det homøopatiske middelet Høron fra firmaet Allergica virker på to måter: Det styrker og bygger opp slimhinnene, og det virker samtidig på nyrene og binyrene – som kroppens eget binyrebarkhormon. Start cirka to måneder før forventet høysnueangrep med å ta ti dråper tre ganger daglig i litt vann, og fortsett hele sesongen. Hvis det oppstår behov kan du også ta en akutt dose på 30-50 dråper i et glass vann, som drikkes i små slurker over én til to timer.
 
Ut over de homøopatiske midlene, så er det en riktig god idé å styrke kroppen med ekstra tilførsel av C-vitamin, magnesium og melkesyrebakterier:
C-vitamin virker som et slags anti-histamin, men husk at det er raskt ute av kroppen igjen. Så sørg gjerne for å få det mange ganger daglig, f.eks. et tilskudd med 500 mg tre-fire ganger daglig eller i form av en depot-tablett. Hvis magen begynner å rumle litt, kan du redusere dosen litt. Får du ingen magesymptomer, kan du i stedet med fordel prøve å øke dosen litt gradvis.
Magnesium stabiliserer de mastcellene som utskiller histamin, så de ikke reagerer fullt så raskt og voldsomt. Mange mennesker mangler magnesium og vil ha god effekt av å ta et tilskudd. Magnesium opptas aller best gjennom huden, så smør gjerne med en magnesiumolje før sengetid.
Melkesyrebakterier er en stor del av grunnlaget for et balansert immunforsvar. Især i tykktarmen skal det være mange milliarder forskjellige stammer av nyttige bakterier, for at immunforsvaret skal fungere tilstrekkelig og avbalansert.
Hvis høysnuen allikevel kommer, eller man ikke har forebygget, anvendes nesesprayen Luffeel og øyendråper Oculoheel ved akutt behov.

For alle disse midlene – både de homøopatiske og vitaminer, mineraler og sunne bakterier – gjelder det at kroppen skal ha tid til å oppta det og fylle lagrene og finne tilbake i den balansen som den er bygget for. Det er derfor snart på tide å gå i gang, hvis du vil nyte våren og naturen på nært hold uten rennende nese og nys – og uten bivirkningsfylt medisin.
 
Du finner Vitamina i Centro Idea. Tlf. 952 58 43 13 • Mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
 

Historier fra hverdagen #5

Hodepine og nakkesmerter strålende ned i høyre arm - ja det er Juans (33), hverdag de siste 4 ukene.
 
Juan er maler, og har som følge av dette pådratt seg en overbelastning. Det verste for ham er å male taket, da hodet legges bakover og det gir en kompresjon av en nerve i nakken. Det er nesten umulig å finne en god sovestilling, med den følgen at Juan føler seg dårlig og ikke uthvilt når han våkner.
 
Det er lett å få medisiner i Spania så dette var hans første valg; smertestillende og betennelsesreduserende tabletter. Det hjalp litt, men det var bare symptomene som avtok. Derfor gikk han videre for å finne en løsning på sitt problem.
Juan forteller at hans hobby er sykling og TV spill. Ikke akkurat ett pluss. Som du kjære leser vet, legges hodet også bakover når vi sykler, og når vi synker ned i sofaen for å se på TV/ konsoll spill.
Han forteller at han ofte «knekker» sin egen nakke, noe som kan gi en kortvarig lindring.
Undersøkelsen viser at han har en overbelastning og over-bevegelighet av den 4/5 nakkehvirvelen med trykk på nerven, og at han har nedsatt bevegelighet nedenfor. Korte nakke- og brystmuskler gjør ikke saken bedre.
Vi diskuterer en forandring av unødvendige og ofte dårlige vaner for å forbedre ergonomien. Når han «knekker» sin nakke kommer han til å skape ytterligere instabilitet, mens jeg søker det motsatte, stabilitet og styrke. Så «knekking av nakken» er strengt forbudt!

Adekvate øvelser for tøyning, styrke, stabilitet og bevegelighet blir instruert, filmet og skrevet ut som øvelses program, slik at ikke øvelsene blir glemt eller galt utført.
Behandlingen jeg gir er en mykdelsbehandling (massasje) tøyninger, ledd-manipulasjoner og stabiliserende teknikker samt trykkbølge-behandling.
Resultatet lar ikke vente på seg: klar forbedring etter første behandling! Totalt har Juan fått tre behandlinger, er tilbake i full jobb og sine aktiviteter, men med vekt på de ergonomiske tipsene og treningsprogrammet som han ble instruert i.

Smertene er borte, og søvnen er god.

Lykke til videre Juan!

Siste nytt

Fire voldsomme mord på én måned · Ny regjering på vei · Free…

Fire voldsomme mord på én måned   Den siste måneden har Costa del Sol vært vitne til fire...

Kortnyheter

Verdens miljøproblemer skal løses i Madrid · Best utsikt i T…

Verdens miljøproblemer skal løses i Madrid Denne uken er alle øyne rettet mot Madrid, der statsover...

Kortnyheter

Málaga mister direktefly til New York · Billigere å reise me…

Málaga mister direktefly til New York Costa del Sol og turisme pleier å være forbundet med sukses...

Kortnyheter

Rekordstor matinnsamling · Black Friday slår alle rekorder ·…

Rekordstor matinnsamling (Foto: Cadena Ser)   Innbyggerne i Málaga viste seg fra sin beste...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Historie fra hverdagen #10

Angela, 79 er en riktig aktiv og underholdene dame. Hun går gjerne turer og har et deilig liv med v...

Helse

Invester smartere med BinckBank i Marbella

BinckBank er markedsledende i Nederland og Belgia med over 860 000 kunder. Det er også en av Europ...

Juss & Finans

EL GORDO: Det store spanske julelotteriet

Startet i 1812 Loteria de Navidad, også kalt El Gordo, er et spansk lotteri med lang historie. Det ...

Kultur

Málaga CF – Skamplett

Byrådet i Málaga med borgermester Francisco de La Torre i spissen, Junta de Andalucía, og en hel bef...

Sport

Møt forfatter Marit Figenschou - Tok en omstart i Marbella

Marit Figenschou var lenge karrierekvinnen som jaget ytre bekreftelse. Hun var JA-mennesket som al...

Tema & Profiler

LA Organic Experience

Hva har designeren Philippe Starck, oliven og Ronda til felles?- LA Organic Experience   Byen...

Tema & Profiler

Det er høst – og tid for kastanjer

Kveldene har blitt mørkere, temperaturen har sunket og antall turister i shorts og t-skjorte har gåt...

Kultur

Kameleonen – et kjærkomment innslag i spansk natur

Når det gjelder reptiler må kameleoner sies å være blant dyrene som fanger mest oppmerksomhet. Evnen...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

10 favoritter i Andalucía og Costa del Sol

Naturlig nok vil de fleste som tilbringer en del tid i Andalucía og langs Costa del Sol etter hvert finne sine egne favorittsteder, det være seg alt i fra favorittsteder og byer til favorittstrender. Her følger en liten oppsummering av redaktørens favorittsteder, samt en oppfordring til våre kjære l...

Utflukter & Reiser

Silbo - La Gomeras plystrespråk

Det fjellrike terrenget med dype kløfter legger ofte adskillige kilometers avstand til nærmeste nabo for befolkningen på La Gomera. Siden tidenes morgen har man derfor kommunisert med hverandre ved å plystre, med en teknikk som gjør den hørbar på opp til fire kilometers avstand. Det er mye lengre en...

Utflukter & Reiser

Moclín – en ukjent perle med en spektakulær vandre…

Moclín er en liten landsby som ligger ca. 32 km. nordvest for Granada. Byen har et spektakulært festningsverk, som stammer fra den gangen det var maurerne, nærmere betegnet Nazari-slekten, som hersket i Granadaprovinsen. Byen ble betegnet som ´el escudo de Granada´ – Granadas skjold, idet den utgjor...

Utflukter & Reiser

Kultur

Det er høst – og tid for…

Kveldene har blitt mørkere, temperaturen har sunket og antall turister i shorts og t-skjorte har gåt...

Kultur

Teresas hånd i Ronda - som Franco…

De spanske kirkene bugner med relikvier. De skulle gi guddommelig beskyttelse og utrette mirakler. E...

Kultur

EL GORDO: Det store spanske julelotteriet

Startet i 1812 Loteria de Navidad, også kalt El Gordo, er et spansk lotteri med lang historie. Det ...

Kultur

Sport

Málaga CF – Skamplett

Byrådet i Málaga med borgermester Francisco de La Torre i spissen, Junta de Andalucía, og ...

Sport

Málagas hærfører: Víctor Sanchez del Amo

Han tok over et Málaga som etter en svært god start i Segunda División, var i fritt fall o...

Sport

Los Vikingos - Startet høst spill på Mijas Golf Klubb

Los Vikingos er en golf klubb for nordmenn på Solkysten og spiller turneringer hver 14 dag...

Sport

Annet

LOS VIKINGOS – SPILL PÅ...

LOS VIKINGOS – SPILL PÅ EL PARAISO 10. OKTOBER 2019. Los Vikingos er en golf klubb for nordmenn på Sol kysten og spiller turneringer hver 14 dag på forskjellige baner på Costa del Sol. Høstens andre...

Golf

Mer enn bare skole

Målet for opplæringen er å anspore den enkelte til å realisere seg selv på måter som kommer fellesskapet til gode - å fostre til menneskelighet for et samfunn i utvikling, siterte Trude under årets fø...

Annet

Nytt fra den Norske Skolen 19/20

Høstmånedene på Den Norske skolen, Málaga har bydd på friluftsaktiviteter, ekskursjoner og miljøskapende tiltak; -vi har kost oss veldig! Elevene har funnet sine plasser i klassemiljøene, og flere av ...

Annet

Tema & Profiler

Møt forfatter Marit Figenschou - Tok en omstart i Marbella

Marit Figenschou var lenge karrierekvinnen som jaget ytre bekreftelse. Hun var JA-mennesket som al...

Tema & Profiler

LA Organic Experience

Hva har designeren Philippe Starck, oliven og Ronda til felles?- LA Organic Experience   Byen...

Tema & Profiler

Kameleonen – et kjærkomment innslag i spansk natur

Når det gjelder reptiler må kameleoner sies å være blant dyrene som fanger mest oppmerksomhet. Evnen...

Tema & Profiler

30 år etter uværet som satte Málaga ut av spill

Klokken ett om ettermiddagen ble dag til natt da kullsvarte skyer drev inn over Málaga og himmelen å...

Tema & Profiler

På den annen side… Er Thomas Cook en ny Lehman Brothers?

Noen bekymrer seg mer enn andre. Og for noen er det allerede en gammel, uinteressant nyhet. Det ødel...

Tema & Profiler

Velkommen

Demonstrasjoner er ensbetydende med misnøye, og i øyeblikket pågår det en rekke demonstrasjoner rund...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com