Historie fra hverdagen nr. 2

Per på 75 år er en aktiv mann uten overvekt, men som plages med sitt høyre kne etter en tidligere skade.
Han får alltid smerter når han går ned en trapp eller utfor en bakke. Daglig går han gjerne en lengre tur, men smertene i kneet kommer mer eller mindre kraftig etter ca. en halvtime, og da må han sette seg ned og etter hvert dra hjem igjen. Dette har pågått de siste 8 månedene. Han har oppsøkt lege som har tatt røntgen av kneet. Det viser en slitasje i ledd-brusken (noe som ikke er uvanlig i en alder av 75 år). Legens konklusjon er at han får leve med sin plage, eventuelt kan en injeksjon gis for å «smøre» leddet.
Anti-inflammatoriske medisiner vil han ikke ta pga. negative bivirkninger.
Min undersøkelse kan bare bekrefte tidligere diagnose. En viss ulyd; som sand som males i stykker, kan høres under bevegelse. Muskulaturen rundt kneet har behov for litt opptrening, så Per instrueres i hvordan han bør trene uten smerter.
Studier og min erfaring viser at fokuserte sjokkbølger kan stimulere kroppens stamceller, derfor velger vi denne behandlingsformen. Når bruskens stamceller stimuleres «våkner de opp» og starter nyproduksjon av brusk.
Resultatet er for Pers del at han nå kan gå sine daglige turer uten smerter, og både opp og ned trapper.
En glad og takknemlig mann går ut gjennom døren, og det gjør også meg glad.
 
Fysioterapeut og sjokkbølge spesialist
Rolf Martinsen

Mageforgiftning

På min sommerferie til Mexico i juli fikk jeg en slem mageforgiftning. Det var totalt min egen skyld, da jeg overhørte alle signaler fra min indre stemme. Jeg hadde kjøpt en bunt bananer uten topp, som endatil var litt overmodne. Min indre stemme fortalte meg at jeg ikke skulle kjøpe bananer uten topp, og slettes ikke spise dem når de var overmodne. Jeg sa ”pytt, man blir ikke syk av bananer.”
Det merket jeg dagen etter, at det kan man godt bli! Jeg fikk på samme tid kraftig diaré, oppkast, høy feber og vondt i hele kroppen.
Jeg hadde ikke flere probiotika, dem hadde jeg gitt til min vidunderlige motortaxisjåfør, som hadde hatt diaré i 2 uker. Det er temmelig ubehagelig å skulle kjøre rundt med et par ruller toalettpapir, når du hele dagen lang er på landeveien. Jeg hadde gitt dem til ham, fordi jeg normalt har et godt immunsystem og en sterk mage.
Da sykdommen var på retur kom min venn med en øl, og sa at jeg skulle nippe til den. Den ville berolige meg litt, og det var nødvendig med litt sukker og salt i de 35 gradene med varme som det var. Jeg nippet og merket at det gjorde meg godt, selv om jeg godt vet at alkohol er vanndrivende. Da min venn turte å forlate meg kjørte han til den nærmeste grønnsaksboden, kjøpte en masse grønnsaker, og bad dem slakte en kylling, fordi hans venninne var syk. De skyndte seg ut i gården og fant den beste kyllingen, som ble ren helse for meg. Den ble kokt med alle grønnsakene i 3 timer, og så ble jeg nærmest matet med den nydelige suppen.
Om det var øl og suppekuren, eller kjærligheten det ble gitt meg med – kanskje en blanding av begge deler vet jeg ikke, men jeg begynte å komme til krefter og jeg kunne raskt vende tilbake til mine daglige gjøremål.
Selv om ovenfor nevnte kur hjalp meg, anbefaler jeg generelt en mer enkel og sikker kur.
Mageforgiftning florerer, etter min erfaring, ofte her i september. ”Trekkfugler” fra mange land vender tilbake til sitt andre hjem her i Spania. Toalettene i flyene deles av mange, og mange møtes, klemmer og hilser på hverandre.
I skolene begynner elevene igjen deres hverdag, og her utveksles også både hilsener og bakterier fra mange forskjellige steder.
Årsak til en mageforgiftning kan både skyldes bakterier, virus og andre skadelige stoffer.
Symptomene starter som regel få timer etter den inntatte føden, eller annen nærkontakt med smitteveien, men det kan gå opp til et døgn før du merker det ordentlig.
Symptomene er typisk kraftig diaré, oppkast, magesmerter og feber. Som regel går de sterkeste symptomene over i løpet av ca. 12 timer.

 

Kosten

Ved en mageforgiftning er det godt med en kraftig utrensning, hvis du ellers er frisk og rask. Ellers må du kontakte din lege og få hjelp på den måten. Likeledes må du kontakte din lege hvis tilstanden forverres eller varer lenger enn normalt.
Når du kan holde på vann, så start med litt kokt vann, evt. tilsatt litt eplejuice- eller sitron og/eller en anelse salt. Vi mister salt under sykdommen og kroppen har bruk for salt for å kunne fungere.
Start litt forsiktig med å innta væske. Din mage er medtatt, så det kan være litt vanskelig for den å innta for mye væske til å begynne med.
Kan du merke munnen din er tørr, så se om det gjør deg godt å suge på noen isbiter.
Havresuppe, eventuelt søtet med litt usukret saft, er en god begynnelse på litt mat.
For å støtte leveren kan du drikke litt økologisk gulrotsaft.
En god hjelp kan være et revet eple. Aller best er det å spise et revet eple med en teskje.
Kjemisk vet jeg ikke hvorfor det skal spises med en teskje, men av tidligere erfaring vet jeg at det virker. Antagelig er det fordi eplet på det vises inntas og tygges langsomt.
Er du i fortsatt bedring kan en ristet toast være deilig, men det skal være uten smør. Bruk kanskje litt revet eple som pålegg.
Litt kokt potetmos gjør godt. Potetmosen må være laget på vann og ikke tilsatt smør.
Du kan også velge å supplere med nøytral sukkerfri yoghurt, helst økologisk.
Litt paradoksalt anbefaler jeg også gjerne litt banan, når den verste diaréen er over.
Ris kan medvirke til å stoppe en diaré, men jeg anbefaler aldri å begynne med det, unntatt ved babyer, barn og svekkede personer, da jeg mener at en matforgiftning har godt av å bli renset ordentlig ut, selv om det kan være hardt for magen. Igjen gjelder det kun hvis du normalt er frisk og rask.
Jeg pleier gjerne å si at når sulten melder seg, kan man som regel også tåle maten. Pass likevel på med å spise alt for tunge måltider. Hvis du gjerne vil ha litt kjøtt, så hold deg til litt kylling eller kalkun. Spis heller ikke alt for krydret mat de første dagene, etter at du igjen føler deg ovenpå. Krydderiene kan evt. medvirke til å holde kvalmen vedlike.
 

Kosttilskudd

Normalt går en vanlig matforgiftning raskt over igjen, men det kan godt svekke ditt immunsystem, selv om du føler deg rask.
• Det viktigste for å bygge opp ditt tarmsystem og dermed å hjelpe ditt immunsystem er å sørge for å få et godt melkesyreprodukt, også kalt probiotika. Hvis du ikke vet hvilket som er best for deg, så få informasjon om de forskjellige produktene i din helsekostforretning.
• Det kan være en god ide å supplere med Spirulina. Spirulina er en grønn alge, som fås både i tablettform og som pulver, som kan tilsettes dine smoothies.
• Den inneholder både vitaminer, mineraler og 60 % av spirulina er protein. Dessuten er den fiberholdig og uten fettstoffer. Den renser kroppen for tungmetaller og andre giftstoffer, og kaldes ofte en naturlig probiotika.
• Chlorella, som også er en algeform, kan evt. inntas sammen med Spirulina. Således får du et ordentlig energi-løft til ditt immunsystem, og en helt unik superbooster.
• Aktivt kull kan også brukes ved forgiftning. Det er bra for å fjerne giftstoffer fra systemet. Bruk helst aktivt kull fremstilt av kokosnøtt-skall. For sikkerhets skyld skal det nevnes at aktivt kull ikke har noe å gjøre med ekte kull, så hold deg unna grillkullet!
• Hvis du velger aktivt kull må du være oppmerksom på å drikke rikelig med vann, minst ca. 12 – 16 glass for dagen. Aktivt kull skal tas et par timer før du spiser, eller tar andre kosttilskudd eller medisin.
Når du kjøper aktivt kull må du sikre deg at det ikke inneholder kunstige søtningsmidler. Tilsett kanskje litt juice, hvis du ikke kan få det ned i naturlig form.
• Matcha te kan være en god ide å drikke for å styrke ditt immunsystem. Den er fylt med antioksidanter, og gir kroppen en sunn og naturlig energi.
• Et godt B-vitamintilskudd bestående av alle B-vitaminene kan hjelpe deg til energi og krefter.
• Det kan være godt med tilskudd av hvitløk, de er allment gode for immunsystemet og virker antibakterielt.
• Eplesidereddik er godt for fordøyelsen. Det hjelper deg med å fordøye maten. Inneholder både vitaminer, mineraler og enzymer. Ta et par teskjeer i et glass vann.
 

Tips

• Sørg for så vidt mulig å unngå matforgiftning. Kjøtt, og især pølser, skal du passe nøye på, især hvis du besøker varme land.
• Spiser du frukt og grønt må du sørge for å vaske det grundig før du spiser det. Når jeg vasker mine grønnsaker i Mexico bruker jeg kjøpevann. Jeg vet ikke hva som finnes i vannet fra kranen.
• Går du på restaurant, så be om at de ikke putter isbiter i drikken din. Spis aller helst skallfrukter som appelsin, banan, osv. Sørg for at bananene er lukket både i toppen og bunn, så du ikke dummer deg ut som jeg gjorde!
• Før du reiser til fremmede land, så sørg for 1 ukes tid før avreise å ta noen gode melkesyrebakterier og sørg for å ta ekstra beholdning med, hvis uhellet er ute.
• Hold deg borte fra å drikke vann fra kranen, og kjøp i stedet ditt drikkevann. Bruk også kjøpevann til tannbørsting. Sørg for hyppig håndvask og medbring håndsprit og/ eller medbring godt med våtservietter. Du kan komme langt ved å sørge for rene hender hele tiden.
• Unngå melkeprodukter, især hvis du nettopp har hatt diaré. Magen kan i en periode etterpå ha problem med å spalte melkesukker.
• Om du liker gatekjøkken, så finn de stedene som virker renest, å ta de rettene som er kokende varme. Bakterier liker ikke høye temperaturer. Det kan være supper, frityrstekt mat eller stuinger.
• Flyr du, har det vært gjort undersøkelser som viser at det lille klappbordet foran deg er bakteriefylt. Det kan være en god ide å bruke en av dine våtservietter til å tørke av dette bordet.
• Som HC Andersen sa: ”å reise er å leve.” La ikke din reise styres av frykt. Sørg for gode reiseopplevelser regelmessig. Det styrker også ditt immunsystem.

Historie fra hverdagen

Knut som er 70 år har gjennomgått en ryggoperasjon for ett år siden på grunn av en spinal stenose (fortrengning av ryggmargen). Før operasjonen hadde han noen ryggsmerter, men fram for alt smerter når han gikk, som ga kraftige smerter helt ned til anklene.
Operasjon er vellykket. Smertene i bena er stort sett borte, MEN; han har store smerter i begge setemusklene, som fører til at han unngår å gå mer enn 30 - 40 meter. Han har det fint nok når han sitter og ligger, men det er ikke ett liv som Knut ønsker det.
Han bestemmer seg for å oppsøke meg for vurdering og ev. behandling.
Etter en grundig undersøkelse kom det fram at han har kraftige muskulære spenninger og aktive triggerpunkter i begge siders setemuskler.
Tradisjonell behandling av denne typen av diagnoser inkluderer varme, massasje, tøyninger og ev. ultralyd for å redusere spenningen, men dette har som oftest liten eller kortvarig effekt, da triggerpunkter behøver en mer dyptgående og sirkulasjonsøkende behandlingsform.
 
Altså velger jeg å behandle med fokuserte sjokkbølger i 3 forskjellige dybder, med etterfølgende trykkbølger.
 
Effekten av disse typer bølger er økt sirkulasjon, tydelig reduserte muskelspenninger - akkurat hva vi ønsker for å bli av med triggerpunkter som forårsaker smerter.
Tilhørende tøyninger av forkortet muskulatur og trening av svake muskler har gjort at Knuts hverdag har blitt som ny.
I dag kan han gå og leve uten smerter.
 
Fysioterapeut og sjokkbølge-spesialist
Rolf Martinsen
www.physiospain.com – Tlf. 952 47 65 04

CBD og Det Endogene System

Hvordan kan en plante hjelpe på så mange forskjellige forhold? Hvordan kan det gi både lindrende og helbredende effekter? Hvordan kan det være så sikkert, mens det leverer så store effekter? Jakten på å besvare disse spørsmålene førte forskerne til oppdagelsen av et hittil ukjent fysiologisk system, en sentral komponent for menneskets helse og evne til selvhelbredelse: det endocannabinoide systemet.
 
Mange har allerede opplevd å få en bedre helse av cannabis – hvordan og hvorfor har det potensiale til å forebygge og dempe symptomer på så mange forskjellige sykdommer?
 
Cannabisplanten og menneskekroppen har noe meget viktig til felles: Et kontrollsystem som regulerer alle andre systemer i kroppen og deres endringer. Hos mennesker og i alle pattedyr heter dette Det Endogene Cannabinoide System, forkortet ECS. I planten kalles det for Det Eksogene Cannabionide System (ekso for ekstern). Det betyr at kroppen produserer cannabionider, eller rettere sagt endocannabionider. ECS er for kroppen hva Windows er for din computer: et overordnet kontrollsystem. Det regulerer alt fra skapelsen av livet til følelsen av glede og eufori.
 
Cannabinoider er kjemiske neurotransmittere, som regulerer alle andre system i kroppen, herunder reproduksjonsevnen, immunsystem, nervesystem, fordøyelseskanaler osv. Cannabionider aktiveres i ECS. I følge undersøkelser inneholder menneskekroppen to cannabionidreseptorer: CB1(i hjernen) og CB2(i immunceller og organer)
 
Det er verdt å bemerke at det er stor forskjell på de helsemessige virkningene, avhengig av om cannabis inntas oralt eller gjennom fordampning/røyking. Gjennom oral opptagelse får man 100 % utnyttelse av de aktive stoffene, mens man gjennom fordampning eller røyking kun opptar ca. 10 % av de nyttige stoffene. Dette skyldes blant annet at visse av de aktive hjelpestoffene som finnes i planten går tapt ved kraftig oppvarming, at vi ikke er i stand til å oppta alle de aktive stoffene gjennom røyken, akkurat som vi ikke opptar 100 % av luften i den luften som vi inhalerer, samt at det ved røyking på tradisjonelt vis vil være mye av røyken som ikke inhaleres. Derfor kan det anbefales at man inntar cannabis oralt for medisinsk bruk.
 
Kilde : Cannamor

CBD oljer forhandles av Vitamina i styrkene 5 %, 10 % og 20 %
Du finner Vitamina i Centro Idea. Tlf. 952 58 43 13 • Mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Sport

Facts: Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på deg som en helhet og anerkjenner at din livsstil, ditt sinn, din psyke og din kropp henger sammen! Tilsammen har de mer enn 25 års erfaring i behandling av hormonelle ubalanser og kroniske sykdommer. De er stiftere av currame-metoden, Health Mentor Utdannelsen og Skap Naturlig (Hormon)balanse.

Se mer til dem på www.currame.com, www.facebook.com/currame og @curra.me

Uansett hva du ønsker å oppnå i ditt liv – om det er å få bukt med din eksem, ditt tarmproblem, en spiseforstyrrelse eller om du drømmer om å bli gravid, å få en tilstedeværelse i nuet, leve sunt, få fred med din fortid eller forstå dine indre dialoger, så kan vi hjelpe deg med å nå ditt mål!
 
I våre behandlinger gjør vi bruk av laboratorietester, kostjusteringer, kosttilskudd, homøopati og mye mer.
 
Det skjærer i våre hjerter hver gang vi møter idrettsutøvere som må stoppe på grunn av skader og smerter.
 
Om du er elitesportsutøver eller bare dyrker sport i din fritid, så må din største frykt være skader og smerte, når du dyrker din sport.
 
Det er sunt å mosjonere, ja faktisk er det noe av det sunneste vi kan gjøre for vår kropp, viser ny forskning.
 
Men dyrker vi sport på meget høyt plan, ja, så vet vi at det også har en nedbrytende effekt. Ofte fordi kroppen ikke riktig når å restituere, samt fordi den holdes for lenge i en stresset situasjon, som tærer på kroppen.
 
Når vi dyrker sport utskiller vi mye kortisol, og kortisol er sunt, men kun i begrensede mengder. Utskiller vi for mye, så tærer det på de viktigste elementene i kroppen.
 
Det er mye godt å si om mosjon og bevegelse. For det første styrker det dine knokler, ledd og muskler. Det sørger altså for at du ikke forfaller. Det er nemlig slik at når vi beveger oss, og våre knokler opplever en form for belastning, så utskiller de aminosyrer, som er oppbyggende på ledd, brusk og knokler. I tillegg utskiller du et lykkehormon, endorfiner, som foruten å gjøre deg lykkelig også fungerer som smertelindrende, og det kan være utrolig nyttig for deg i din hverdag.
 
Så det er utrolig sunt å dyrke sin kropp, og velger du en sport som du også har interesse for og som kanskje hjelper deg med å finne barnet i deg selv, så er det ingenting å tape.
 
Eller er det?
 
De fleste begynner å oppleve skavanker i forbindelse med sport når de er 40 år+. Ofte er det knær, albuer, hofter eller ryggen det er noe galt med, og dessverre ender de fleste opp med å stoppe med å dyrke den sporten som de liker så godt.
 
Er dette deg, ja så har du sikkert vært til legen et par ganger, kanskje har du vært under kniven og du har helt sikkert fått en creme eller innsprøytning med kortikosteroider.
 
Kortikosteroider er noe som din kropp produserer selv. Binyrene skiller nemlig ut viktige hormoner i kroppen din, som både er igangsettende, gir energi og vitalitet, er smertelindrende, påvirker ditt hjerte og kretsløp, ditt immunforsvar, ditt tarmsystem, er med på å redusere betennelsen og speeder opp healingprosessen – det er derfor din lege tyr til det.
 
Det er bare slik - din kropp er biologisk - og det kan derfor ofte føles som å tisse i buksene. Det hjelper en stund, men så kommer problematikken tilbake.
 
Hva hvis vi nå kan aktivere din egen kropps selv-healende evner og virkelig begynne å bygge opp din kropp, og dermed forebygge?
 
De fleste ser på kroppen som en ting som skal levere - og ja, det skal den også, men du skal også sørge for at den kan levere. Det er her vi kommer inn i bildet - det er nemlig viktig å bygge opp kroppen din.
 
Ved å bygge opp kroppen din begynner du også å forebygge skavanker i fremtiden.
Men hvordan bygger man opp kroppen sin?
 
Grunnleggende skal du ha fokus på basiske matvarer, masse grønnsaker, gode oljer fra fisk, kokos og oliven, vann, oppbyggende kosttilskudd som en god vitaminpille, aminosyrer som bygger opp ledd og muskler og vitaminer, som støtter ditt immunforsvar.
Hver atlet har unike krav til suksess, og hvis du spør oss, starter det med optimalt drivstoff. Men vet du hvilket ernæringsdrivstoff som passer best til din kropp for å nå din høyeste yteevne og unngå skader?
 
Visste du at kroppen din inneholder 70 milliarder celler, som skal fornyes, optimeres og vedlikeholdes hver eneste dag? Det krever selvfølgelig mye arbeid og energi fra kroppen din, så det er ekstremt viktig å gi den sunn mat og kosttilskudd hver dag. Når det er sagt, så er ikke dette nok til å opprettholde en sterk og sunn kropp, dessverre. Daglige påvirkninger av giftig forurensning, raffinerte matvarer og hormonforstyrrende stoffer stresser kroppen din både innvendig og utvendig, selv om du kanskje ikke er oppmerksom på det. Noen av de vanligste symptomene på denne tilstanden er ømhet, tretthet, stress og hodepine. Hvis de ikke korrigeres, vil de utvikle seg til tidlig aldring og skader.
 
For å bli kvitt en sportsskade på en naturlig måte, og for å forhindre fremtidige sportsskader, er det viktig å undersøke din kropp. Ikke kun på utsiden, men også på innsiden. Med vår kunnskap om kroppens biologi, og din ekspertise om hvordan din kropp føles og reagerer i bestemte situasjoner, kan vi som et team hjelpe deg, slik at du kan snart komme tilbake på banen igjen.

 

En løsning kan være:

Laboratorieprøver skaper en detaljert oversikt over din fysiske tilstand. Hver test er designet for å detektere en eller flere bestemte funksjoner som kardiovaskulær helsetilstand, toksisitet, gastrointestinale og metaboliske funksjoner osv. Med denne type informasjon blir vår diagnose mer presis, og mine behandlinger mer effektive og vellykkede.
 
Da vi jobber med over 100 forskjellige laboratorietester, kan vi tilpasse et behandlingsprogram som er designet for nettopp dine behov.
 

DNA Sport

Denne testen henvender seg til sportsaktive personer, profesjonelle så vel som fritidsmosjonister, som ønsker hjelp til å finne ut hvordan de best mulig kan oppnå og utnytte sitt fysiologiske potensiale.
 
DNA Sport laboratorietest undersøker forskjellige biologiske områder, som påvirker treningsrespons og sportsprestasjoner, som betennelse, blodgjennomstrømning og respirasjon, energiproduksjon og drivstoffmetabolisme.
 
Testen forteller om:
¥ Intensitetsnivå
¥ Varighet
¥ Hyppighet
¥ Treningstype
¥ Restitusjon i tid og søvn
 
DNA Sport kartlegger genetiske variasjoner, som kan påvirke menneskets fysiologiske potensiale, herunder hvorvidt den individuelle atlet genetisk er disponert for utholdenhetstrening eller mer styrkeorientert trening, atletens restitusjonshastighet, samt disposisjon for betennelseslignende tilstander og skader.
Ut fra personens gen-resultat er det i høyere grad mulig å velge og planlegge den optimale trening. Enten du er idrettsutøver på høyt eller lavt nivå, kan DNA Sport benyttes som et effektivt verktøy i planleggingen av et optimalt treningsprogram.
 
Atletisk suksess kommer først og fremst fra en personlig treningsstrategi, som optimerer ditt genetiske potensiale, støttes ved å velge den riktige livsstil, ernæring og miljøinteraksjoner for optimalt å uttrykke dine arvelige gener.
 
Denne test skal du kun ta en gang i livet, og det er en simpel spytt-test.
DNA testen hjelper deg med å:
unngå fremtidige skader
optimer din yteevne
oppnå dine mål innen for din idrettsgren raskere
støtte din kropp på en sunn og naturlig måte
forhindre inflammasjon og oksidativ stress
støtte din energiproduksjon og ben/muskelstruktur
forbedre din selvtillit og din selvtillit
 
Ønsker du å gjøre det lille ekstra for din kropp, så book Friederich til en helsekonsultasjon, som kan holdes i Centro Sanum eller hjemme hos deg. Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller på tlf. +45 2720 7723
 
Friederich har hver måned en gratis dag, hvor du kan komme ned i Centro Sanum og spørre ham helt gratis om råd.
 
Husk, du kan kjøpe dine kosttilskudd på currame.nordicvms.com
På gjensyn!
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
———————————————————-
Har du spørsmål er du alltid velkommen til å skrive til dem på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., via www.currame.com eller via Instagram @curra.me

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Snart er Begeret fullt

Kjære Leser! Året 2018 er passert, og jeg sitter hjemme i min stue, med alle gardiner trukket for, ...

Annet

2 minutter med presten - Jesus tilbyr hvile i det nye året

Det er blitt 2019 og mange har satt seg store mål for det nye året. For mange av oss er det de samme...

Annet

BLANCOSJEKK: 2,5 millioner!

Málaga CFs argentinske toppscorer en fotball-flakker med nordisk gjestevisitt i 2015 - 16 Blanco ...

Sport

Så er vi over i 2019, og samles til en ny aktiv vintersesong.

Foreningen holdt stengt i julen, men var åpen for Foreningens medlemmer på julaften. Vi kan rapporte...

Annet

Taxisjåførene er inne i en blindvei

Det går voldsomt for seg når taxisjåførene streiker. Gater barrikaderes, fanene letes frem, slagorde...

Tema & Profiler

Historie fra hverdagen #4

 At et skulder problem kan være frustrerende og smertefullt det vet Anne. Anne, 52 år, har ett...

Helse

Hvem har bruk for utrensning?

Verdens helseorganisasjon, WHO, har en gang sagt at et moderne europeisk menneske omgir seg med ikke...

Helse

Å kutte ut sukkeret - hva gjør sukker egentlig med deg?

Har du avtalt med deg selv at du skal slutte å spise sukker? Men har allikevel endt opp med fingre...

Helse

Høyt blodtrykk

Klokken fem på 12 søndag kveld ringer jeg panikkslagen til min sønn, som heldigvis ikke er langt unn...

Helse

Rabo de Toro - Oksehalegryte tilberedt med langsom kjærlighet

Så er det frem med den store stekegryten med tykk bunn.Rabo de Toro, eller oksehale, er i denne fors...

Gastronomi

La Iglesia Catedral de Santa  Maria

Murcia

Murcia har nærmere 450.000 innbyggere og skal være en av Spanias mest kompakte byer. Så her er det m...

Utflukter & Reiser

Stor flyttedag hos Loft & Roomers

”Det har skjedd mye i Marbella på de seks årene som Loft & Roomers har hatt butikk på The Golden...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

La Iglesia Catedral de Santa  Maria

Murcia

Murcia har nærmere 450.000 innbyggere og skal være en av Spanias mest kompakte byer. Så her er det mange mennesker – og mange biler – på et relativt lite areal. Og tilsvarende vanskelig å få parkert. Men det går mange busser fra kysten til den vakre provinshovedstaden. Det er smart å starte byvandr...

Utflukter & Reiser

Cáceres – en helt unik by

Cáceres ligger i Extremadura, ca. 470 km. fra Málaga, og det er en enestående by, hvis middelaldersentrum ligger helt intakt innenfor bymuren. Byen kom på Unescos verdensarvliste i 1986, så det er helt offisielt at byen er noe spesielt. I den gamle byen ligger det ene palasset etter det andre, ja, h...

Utflukter & Reiser

På vandretur i Marokko og Atlasfjellene

Som turgåere er vi heldigvis velsignet med fantastiske muligheter for vandreturer i vår egen bakgård her på Costa del Sol, og vi i Det Norske Magasinet bringer regelmessig nye og nyttige tips om spennende utflukter både på Costa del Sol og andre steder i Spania. En gang iblant ønsker mange å oppleve...

Utflukter & Reiser

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Spania er et utrolig vakkert og variert land, og med et par grep burde det kunne befeste sin posisjon som et av verdens fremste turistland, og øke ytterligere.

Færre turister i Spania – hvorfor, og…

Etter noen fantastiske år med stadig flere turister og månedlige rekorder i antall besøkende i hele ...

Kultur

Museo de la Imaginación – slipp fantasien…

New York har et. Moskva har et. Wien har et. Og nå har Málaga også sitt eget museum for optiske illu...

Kultur

Sport

BLANCOSJEKK: 2,5 millioner!

Málaga CFs argentinske toppscorer en fotball-flakker med nordisk gjestevisitt i 2015 - 16 ...

Sport

Kan Real Madrid redde sesongen 2018/2019?

Når den vellykket trener Zinedine Zidane forlate Real Madrid etter tre rake Champions Leag...

Sport

En garde!

“Kling! Klang! Svitsj!” – slik lyder det på film, når to rivaler krysser klinger i det som...

Sport

Annet

Snart er Begeret fullt

Kjære Leser! Året 2018 er passert, og jeg sitter hjemme i min stue, med alle gardiner trukket for, og med masse stearinlys rundt i stuen og deilige flammer i peisen, og for en stakket stund glemmer j...

Annet

2 minutter med presten - Jesus tilbyr hvile i det nye året

Det er blitt 2019 og mange har satt seg store mål for det nye året. For mange av oss er det de samme gamle forsettene. Vi skal leve et nytt og bedre liv! Men forsettene brytes gjerne før januar er ove...

Annet

Så er vi over i 2019, og samles til en ny aktiv vintersesong…

Foreningen holdt stengt i julen, men var åpen for Foreningens medlemmer på julaften. Vi kan rapportere om nok en vellykket julekveldsfeiring. Medlemmene ankom til nydelig pyntet lokale og ble mottatt ...

Annet

Tema & Profiler

Taxisjåførene er inne i en blindvei

Det går voldsomt for seg når taxisjåførene streiker. Gater barrikaderes, fanene letes frem, slagorde...

Tema & Profiler

Stor flyttedag hos Loft & Roomers

”Det har skjedd mye i Marbella på de seks årene som Loft & Roomers har hatt butikk på The Golden...

Tema & Profiler

MS Rescue gir hunder en ny sjanse i livet

MS Rescue er en non-profit organisasjon som redder hjemløse hunder, gir dem det de trenger av pleie...

Tema & Profiler

Zero Waste – mindre forbruk, økt gjenbruk

Det er januar, og for mange en tid hvor gamle vaner blir tatt opp til revisjon. De siste julegavene ...

Tema & Profiler

Pachange – språkutveksling i Málaga

Mon tro om ikke mange av oss har som nyttårsforsett å bli bedre i spansk eller engelsk? En riktig go...

Tema & Profiler

Med god planlegging kan alderdommen i Spania bli akkurat så fantastisk som du hadde tenkt!

Alderdommen i Spania - Noen viktige refleksjoner og overveie…

Stadig flere nordmenn drømmer om egen bolig i Spania, og mange realiserer også drømmen på et eller a...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com