Glede

Etter min vel overståtte sykdom med hjertebesvær, vann i lungene og forhøyet blodtrykk har jeg bestemt meg for bevisst å søke etter gleden, da jeg vet fra å lese forskjellig litteratur at kroppen og immunsystemet jobber best hos dem som har lett for å le og er glad. Latter og glede er viktige redskap for å gjenvinne kreftene. Som en terapi har jeg derfor invitert latteren tilbake i mitt liv. Latter utløser lykkehormoner.
Jeg har alltid stilt store krav til meg selv om å være på topp, hatt så mange ønsker, strebet etter så mangt.

Nå er jeg er blitt mer bevisst om å la være med å gjøre mitt hjertes innerste ønsker til en hjertesykdom. Det jobber jeg alvorlig med å nedprioritere, og i stedet la være med å ta alt og alle, inkludert meg selv, alt for alvorlig, og i stedet fokusere på alle de deilige lyse sidene som er i min hverdag. Det er viktig for meg å ha et lykkelig hjerte, som også er fryktløst. Jeg vil gjøre det til en vane å være i likevekt og balanse.
I boken ”Jeg lo meg frisk” skriver Norman Cousin om sin kamp mot sykdommen Morbus Bechterew, som er en sykdom som medfører at ryggsøylens knokler vokser sammen. Han nektet å gi opp. Kort fortalt ble han frisk ved hjelp av daglig latter i stor stil og masse humor, kombinert med C-vitamin og en endret, mindre hektisk livsstil.

En endring til en glad livsstil skjer ikke av seg selv. Hvis du bestemmer deg for mer glede i ditt liv krever det at du tar en beslutning med trening og gjør en innsats, akkurat som folk som dyrker sport mister formen sin dersom de slutter å trene.
Jeg mener ikke at vi skal være positive glade dørmatter. Det er etter min mening alt for overfladisk. Vi skal ha våre meninger og gi uttrykk for dem, samtidig som vi er vennlige overfor andre. Du kan ikke være glad hele tiden. I livet oppstår det både kritikk, skuffelser, sorg og negativitet. Det skal gjennomleves, og så er det opp på hesten igjen og finne gleden.
Når du bestemmer deg for å være glad, så start litt langsomt og la være med å bebreide deg selv når du blir sur eller hissig. Start f.eks. med gleden når du kjører bil, og øv deg på balanse, toleranse og overbærenhet, slik at du kan manøvre deg gjennom mylderet av mange stress-faktorer.

Når du kaster deg ut i prosjekt ”glede” i hverdagen må du være bevisst på din daglige base.
Fire viktige elementer som letter din vei til daglig glede er søvn, mat, kosttilskudd og mosjon.
I tillegg må du bruke din kreativitet og nysgjerrighet. Oppsøk de tingene som får deg til å le. Le gjerne flere ganger daglig, og sørg for å gjøre noe av det som du liker godt, hver dag. Det er godt med nye opplevelser, f.eks. spill, dans, sang og musikk. Det er ting som påvirker vår hjerne. Selvfølgelig gjør du en masse feil i ditt nye læreprosjekt, le litt av det og fortsett så igjen. Øvelse gjør mester.
Et ordspråk sier ”smil til verden og den smiler til deg”. Når jeg smiler til folk, får jeg ofte et smil tilbake. Jeg tenker ofte på den danske pianisten og entertaineren Victor Borges vise bok ”Smil er den korteste avstand.” Det er så vakkert beskrevet.
Det er en østlig meditasjon som jeg har mye glede av, som går ut på at når jeg er alene legges ansiktet i halvt smilende folder. Selve ansiktsuttrykket er tilstrekkelig til at jeg føler meg fredfylt, med mindre stress.
 

Kosten

I alle mine artikler fremhever jeg viktigheten av en kost av høy kvalitet, og også om det å føle glede understreker jeg at en sunn og næringsrik kost er av største betydning. Sammen med et sunt kosthold må du være oppmerksom på å tygge maten grundig og spise i fred og ro. Alt for mange sluker maten, og dermed også livet sitt.
Begynn med å fjerne det hvite melet og det hvite sukkeret i kostholdet ditt. Især er en blanding av fett og sukker farlig. Så når trangen til et stykke wienerbrød fylt med creme og sukker melder seg, så velg heller noe sunt og søtt f.eks. litt dadler, fikener, druer, appelsiner, honning, også gjerne en banan med bl.a. en masse gode B-vitaminer, gjerne kombinert med litt nøtter, mandler og frø. Alle nøtter er sunne, men valnøtter er særdeles rike på omega 3. Cashewnøtter er især rike på sink, som er bra om du har angst. Frukt er medvirkende til velvære, så husk å inkludere bær i din daglige kost.

Nyt også gjerne et stykke mørk sjokolade, som er fylt med antioksidanter og andre humørløftende stoffer.
Kornprodukter kan være brune ris, bygg, havre, bokhvete og quinoa. Lag gjerne din egen porsjon økologiske havregryn. Havregryn er kjent for å virke beroligende og gjøre deg glad.
Vær forsiktig med alkoholforbruket. Det belaster din lever og skaper ubalanse i ditt blodsukker. Vil du drikke alkohol, så drikk kun meget små mengder, og gjør det med mat som er fet og oljeholdig. Det hemmer opptagelsen av alkoholen. Drikk vann til.

Unngå energidrikker, cola og andre kullsyreholdige drikker, også dem som inneholder kunstige søtningsmidler.
La inntaket av kaffe være av god kvalitet og nyt den i begrensede mengder. Pass på ikke å drikke kaffe for sent på dagen. Det skader lett en god nattesøvn. Bruk gjerne litt fløte i kaffen, det hemmer en alt for sterk virkning av koffeinen.
Drikk i stedet gjerne grønn te og andre typer urtete.

Som erstatning for kumelk, som ofte ikke tåles så godt, kan en bruke en masse andre former for velsmakende og sunne melkeerstatninger, f.eks. soya, ris eller mandel-melk som evt. er blandet med nøtter eller kokos.
Sørg for massevis av grønne grønnsaker, gjerne som grønnsaksjuicer. Tenk gjerne på spinat, som inneholder en masse gode stoffer for å øke ditt humør, bl.a. med sitt innhold av magnesium.
Husk også belgfruktene. Pannekaker av kikerter er rent drivstoff til en glad hjerne.

Økologiske egg med omega 3 inneholder i rå eller lett kokt tilstand lecitin, som også hjelper hjernen din.
La fisk og fugl inngå i ditt kosthold. Kjøp villaks hvis det er mulig og la fugl være økologisk.

Lam og biff liker jeg selv godt, men jeg er meget påpasselig med at det er kjøtt fra frittgående dyr. Jeg unngår røkte og saltede produkter, da jeg ikke kan smake de gode råvarene.
Jeg leste i en artikkel av forfatter og blogger Karin Lyager at det er forskjellige undersøkelser som viser at vegetarer og veganere hyppigere blir rammet av depresjon enn kjøttspisere. Jeg er full av beundring for disse menneskene som velger dette kostholdet, men jeg er også klar over at jeg ikke selv klarer det. Til gjengjeld er jeg meget påpasselig med å spise kjøtt fra dyr som har hatt et godt liv.
Velg gode oljer til maten. Personlig er jeg mest glad i olivenoljen, men nyter hørfrøolje til mine grønnsaker og salater. Kokosolje og smør er også fint.

Kosttilskudd

For en glad hverdag kan det spille en stor rolle med de rette kosttilskuddene. Husk å ta dem regelmessig.
• Sørg for et høyt dosert multi-vitamin/mineralprodukt.
• Ta likeledes et godt omega-3 produkt.
• C-vitaminer er for meg et av de viktigste vitaminene, bl.a. for binyrebarkhormonene og binyrenes steroidhormoner, samt immunsystemet. Bioflavonoidene hører til C-vitaminkomplekset. Derfor er det viktig å ta et C- vitamin tilskudd som inneholder
Bioflavonoider, for at opptagelsen kan skje optimalt.
• Tilskudd av E-vitaminer med blandede tokoferoler nedsetter aldringsprosessen, og gir næring til hele kroppen.
• Vitamin B-komplekset støtter vårt immunforsvar m.m. og har innflytelse på vår serotonin (lykkehormon).
• Lecitin er et fettstoff som finnes i alle celler. Lecitin gir økt mentalt velbefinnende og virker beroligende.
• Q10 inngår i mitokondrienes membraner. Mitokondriene er cellenes kraftverk og medvirker til å gi deg energi.
• PQQ beskrives som den perfekte partner til Q10. Jeg ser PQQ som et stort nytt gjennombrudd til hjelp for en god helse. Som Q10 hjelper mitokondrienes funksjon og PQQ kan lage nye mitokondrier. PQQs korrekte navn er pyrroloquinoline quinone. Den finnes bl.a. i forskjellige matvarer og i brystmelk.
I en dobbel blindtest over 12 uker viste tilskudd av PQQ bl.a. å redusere trøtthet og nervøsitet, senke forhøyet kolesterol, forbedre søvnkvaliteten, samt forbedre den alminnelige vitaliteten.

Tips

• Søvnmangel er den verste fiende til glede. Å få tilstrekkelig med god søvn er en viktig bestanddel av å ha et godt, glad og harmonisk liv. De fleste mennesker har godt av å sove 8 timer i døgnet. Unngå kjemisk sovemedisin. Drikk i stedet litt kamillete, eller innta andre beroligende urter eller urtete, hvis søvnløshet er et problem. Gjør det til en vane å gå til sengs kl. 22.
• Sørg for mosjon i minst en 1/2 time daglig. Gå en tur i naturen hvor du får fullspektret lys. Husk at lek, dans og å elske også er mosjon.
• Husk takknemligheten. Vær takknemlig overfor alle de små tingene som du ofte tar for gitt.

Historie fra hverdagen #4

 At et skulder problem kan være frustrerende og smertefullt det vet Anne.
Anne, 52 år, har etter et fall på ski for 14 måneder siden hvor hun falt framover og sideveis på sin venstre arm/ skulder hatt mer eller mindre vedvarende smerter.
Skulderen ble rønget uten funn.
Hun forsøkte først selv med egen trening uten større forbedring.
Mest problemer har hun med smerter på natten som går utover søvnen. Hun kan ikke spille golf som hun så gjerne vil og har daglig smerter og vanskelig for dagligdagse gjøremål.
En massør forsøkte hjelpe henne med noen behandlinger uten effekt. Hun har prøvd betennelses dempende salver og tabletter som bare hjelper noe under tiden hun tar det. Klart hun ikke vil fortsette med den løsningen så hun komme til meg for råd og hjelp.
Undersøkelsen viser at hun har nedsatt styrke og bevegelses utslag i skulderleddet.Spesielt når hun skal løfte armen ut fra siden og opp over hodet. Leddhodet roterer ikke godt nok utover. Det er hovedårsaken til bevegelses innskrenkningen.
Jeg bruker en ekkograf for å se strukturen rundt skulder leddet mens jeg beveger leddet. På denne måten er det lettere å se hva som skjer i skulderen.
I Annes tilfelle viser det seg at hun har en slimsekks betennelse og betennelse av to muskler som er veldig viktige for å styre leddhodet i leddpannen. Er ikke den kontrollen optimal vil det bli forstyrrelse i det biomekaniske forløpet og som følge av det oppstår problemer.
Vi kommer overens om å prøve 3 - 5 fokuserte sjokkbølge og trykkbølge behandlinger for å få bukt med betennelsene og stimulere musklene omkring leddet.
Dette kombinert med litt hjelp fra meg for å løsne og aktivere muskulaturen og hjelpe henne å kontrollere sin skulder. Anne fikk et godt trenings program som hun er dyktig å følge.
Etter 5 behandlinger og 6 uker er Annes bevegelighet og styrke så bra at hun har våget seg ut på golfbanen igjen.Hun sover bra og kjenner seg 90% bedre.
Hun har forsatt noen grader minsket bevegelighet i skulderen men med fortsatt egentrening kommer hun til å bli helt bra.
Anne kommer tilbake for en siste kontroll om 4 uker.
Normalt tar det tid å bli helt bra fra en skulderskade. Det er sjelden at en skulder skade, problematikk, løser seg av seg selv. Med litt hjelp på veien og god egeninnsats pleier vi tilsammens å kunne løse problemet.

Hvem har bruk for utrensning?

Verdens helseorganisasjon, WHO, har en gang sagt at et moderne europeisk menneske omgir seg med ikke mindre enn 100.000 kjemiske stoffer i hverdagen, og i tillegg skiller vi jo selv ut avfallsstoffer som skal elimineres og utskilles, slik at hver eneste celle kan fungere optimalt. En utskilling av avfallsstoffer skjer gjennom disse syv organene: luftveiene, lever, tarm, nyrer, lymfesystem, kretsløp og huden.
Din kropp er så smart innrettet at den alltid vil forsøke å overleve best mulig, og derfor føres uhensiktsmessige stoffer ut i kroppsområder som hud, ledd, muskler og bindevev, i stedet for at de hoper seg opp i vitale organer som f.eks. hjerte, lever og nyrer.

Det finnes en del symptomer som kan skyldes såkalte ”opphopninger” av avfallsstoffer:
 
  • Treg tarm og forstoppelse (Det har man hvis man ikke minimum en gang for dagen går på toalettet)
  • Hodepiner og migrene
  • Bihulebetennelse og bronkitt
  • Manglende svetteavsondring – eller for stor svetteavsondring
  • Diverse hudproblemer, f.eks. visse former for eksem
  • Tretthet
  • Smerter som ikke skyldes en bestemt årsak, f.eks. slitasjegikt i et enkelt kne. Især diffuse smerter rundt omkring i kroppen
  • Væskeopphopninger, både sommer og vinter
 
First Cleanse er en 15 dagers utrensningskur, som dypt renser hele kroppen, uten at det er nødvendig å følge en streng diett. Den er formulert for å stimulere avgiftningsprosessen av kroppens 7 kanaler for utskillelse. Det vil bidra til lettere utskillelse, forbedre fordøyelsen og øke energinivået.
Det er en riktig god idé å følge opp utrensningskuren med gode melkesyrebakterier. Så får du riktig mange friske stammer av melkesyrebakterier ned i din nyrensede tarm.
 
First Cleanse forhandles av Vitamina. Du finner Vitamina i Centro Idea.
Tlf. 952 58 43 13 • Mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Å kutte ut sukkeret - hva gjør sukker egentlig med deg?

Har du avtalt med deg selv at du skal slutte å spise sukker? Men har allikevel endt opp med fingrene i snopeskålen etter et par dager? Det er ikke noe galt med deg! Du har bare misforstått din kropp!

Det handler om vaner, overbevisninger og mønstre

Vår kropp bruker ca. tre måneder på å endre en vane. Den første måneden protesterer hele kroppen din, du renses, og du får abstinenser. Den neste måneden tenker kroppen at nå må du bare - den prøver å gjøre alt for å få deg tilbake til det trygge! Den tredje måneden tenker din kropp “ok, jeg kan se hva du mener”. Hvis du får tilbakefall her, ja, så er det hele forgjeves, da det først er i den fjerde måneden at du kan prøve søtsaker igjen og reelt merke, om det er deg.

Når vi spiser sukker daglig skaper vi en avstand til kroppen

Sukker er mye energi på en gang, som gir kroppen et blodsukkersjokk. Dette gjør at kroppen din får en «trip», det sitrer innvendig, og du får følelsen av lykke. Sukker påvirker kroppen, så den skiller ut mer dopamin («falsk lykkefølelse»). Vi skiller ut både endorfiner, serotonin og dopamin. Serotonin er vårt lykkehormon, som vi gjerne skulle merke daglig uten å gjøre noe for det, og endorfiner utskiller du automatisk, når du for eksempel roper “YES”, løper en tur eller noe annet.
Så ved å spise sukker daglig har vi altså en kropp som jobber overtid, og et nervesystem som er i ubalanse.

Ditt nye mål

Det er altså mange odds mot deg, når du tar en beslutning om å slutte med sukker. Dine vaner gjør alt for at du forblir i det trygge - også selv om det ikke er bra for deg. Du vil oppleve abstinenser, som hodepine, tretthet eller kvalme.
Når vi slutter med å spise sukker oppdager vi hvorfor vi begynner med å spise det. Sukker gir denne falske lykkefølelsen og gir avstand mellom sinnet og kroppen - du merker ikke deg selv tydelig. Noen ganger kan det være kjærlig å spise sukker for ikke å merke den smerten man kan ha dypt inne i magen.
Har du aminosyremangel?
Når vi har aminosyremangel i kroppen kan du oppleve ensomhet, tristhet, tretthet, intet overskudd, m.m. Sukker bidrar til å fjerne oss fra dette, og derfor kan det være en lett løsning å ty til her og nå - men bestemt ikke i lengden.
Hvis du ønsker å kvitte deg med denne uvanen med minst mulig kamp, bør du ta en aminosyretest: currame.com/produkter/aminosyrer-test/. Den tester på dine kroppsdepoter og ut i fra det kan du få laget ditt eget spesialdesignede aminosyrepulver, som passer nøyaktig til din kropp og dens mangler.
 
Ønsker du å gjøre det lille ekstra for kroppen din, så book Friederich til en helsekonsultasjon, som kan holdes i Centro Sanum eller hjemme hos deg selv.
Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller på +452720 7723
 
Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.www.currame.com ● Instagram @curra.me

Høyt blodtrykk

Klokken fem på 12 søndag kveld ringer jeg panikkslagen til min sønn, som heldigvis ikke er langt unna. Panikkslagen sier jeg til ham at jeg ikke får puste, og han må ringe etter en ambulanse.
Han får ringt 112, forklart alle data, mens mitt åndedrett raskt blir verre og verre.
Han ringer igjen, og de beroliger ham og opplyser at de snart er på stedet.
Bare 10 minutter etter første oppringning kommer det tre voksne ambulansesykepleiere, som straks ser hvor alvorlig det er. Én starter med å gi meg oksygen, mens den andre får flyttet de møblene som står i veien, slik at de kan få meg ut i ambulansen. Det får jeg fortalt senere. Min kamp består i å trekke pusten.
I ambulansen får min sønn formaninger om å kjøre ordentlig etter dem i sin egen bil. Litt spøkefullt sier de at de ikke ønsker flere ulykker...
I ambulansen får jeg deilig oksygen, og jeg oppfatter ikke mer. Jeg hører sjåføren spørre om de skal kjøre fort, men ham som er hos meg sier ”nei – jeg setter på litt musikk”.
Det hele var profesjonelt og beroligende. Jeg ønsker å vite hvem de tre mennene var, for å gi dem en eske sjokolade og en flaske vin. Jeg vet ikke hvordan jeg får fatt i dem, men om de leser dette må de komme til forretningen min i Los Boliches. Jeg vil gjerne takke mine tre helter.
Ved ankomst til Costa Sol sykehuset er jeg ventet. Alt er klart for å ta imot meg. Jeg blir sendt fra båren over i sengen, på flyttemadrasser som jeg ikke merker noe til. Også her er behandlingen fullstendig profesjonell. De har styr på tingene. Det blir satt opp drypp, gitt forskjellige injeksjoner og tatt røntgenbilder. Oksygenmasken blir fast og permanent.
Diagnosen er at hjertet mitt, på grunn av noen ledningsforstyrrelser og et alt for høyt blodtrykk har fylt lungene med vann, så jeg ikke kunne trekke pusten.
Da førstehjelpen er ferdig blir jeg overført til intensivavdelingen, og min sjokkerte sønn, som i mellomtiden har fått varslet hele familien, får lov å komme inn.
Jeg ligger på intensivavdelingen i godt og vel en dag, og blir sett til av en kardiolog og en annen lege. Jeg forlanger å komme hjem, midt i behandling med oksygenmaske og diverse drypp! Jeg synes det er forferdelig å ligge på sykehuset. Igjen er behandlingen fullstendig profesjonell. Den ene legen sier; «Du er meget dårlig, men hvis du insisterer vil vi alltid behandle deg hvis du kommer igjen».
Min sønn og jeg diskuterer det, og vi synes begge at legene er virkelig dyktige, og jeg beslutter å bli for ytterligere undersøkelser. Deretter blir jeg kjørt på kardiologisk avdeling

En vanlig lidelse

Høyt blodtrykk er en av de vanligste lidelsene i den vestlige verden, og er en alvorlig risiko for hjerteinfarkt, nyresykdom, øyelidelser og tilfeller av slag. Høyt blodtrykk er den hyppigste årsaken til hjerneblødning og blodpropp i hjernen. Det er blodtrykket som bestemmer hvor mye hjertet skal jobbe for å pumpe blodet rundt i kroppen. Blodtrykket måles med diverse apparater og måles som det systoliske og det diastoliske, nemlig når hjertet er i hvile og når hjertet arbeider. Ut i fra disse målingene tas det stilling til tilstanden.
Ofte er det ingen symptomer på høyt blodtrykk. Det kan i noen tilfeller være litt hodepine og/eller flimmer for øynene. Så det kan være en god ide å få målt sitt blodtrykk regelmessig.
Hjertet kan klare det økte arbeidet i mange år, men etter hvert må hjertet gi opp.

Kostholdet

Her har jeg et kjempeønske om at kost og drikkevarer blir prioritert vesentlig høyere på sykehuset enn hva det gjør nå.
Mens jeg lå på intensivavdelingen og fikk massevis med oksygen, ble min munn og hals fullstendig inntørket. Jeg fikk sår i halsen. Jeg var fastende hvis noe skulle skje, og det kunne jeg godt forstå. Som tidligere sykepleielærer, vil jeg hermed gjerne tilby en times gratis undervisning i sykepleierlære når en pasient faster med en kraftig oksygenmaske. Den skjønneste sykepleiersken kom på min store oppfordring med en pakke med vått gaze. Det var som en vidunderlig champagne. Når det lykkes meg å rope dem opp senere, det var ingen som hadde det travelt, kom andre bare med en sprøyte med vann, som knapt gjorde gazen våt.
I mine unge dager som sykepleierske fikk vi lov til å gi en liten isklump som pasienten kunne suge på.
Da fasten var overstått, før jeg skulle på avdelingen, fikk jeg lov til å spise. Full av store forventninger åpnet jeg de to skålene. Den ene var med overkokt fisk og den andre var en kjempeskål med karri-ris uten et eneste lite stykke med kjøtt. Selv om jeg var sulten kunne jeg bare ikke spise. Med tørr humor argumenterte jeg for meg selv, at det helt sikkert også var sunnest å faste. Som utdannet ernæringsveileder stiller jeg meg gjerne til rådighet for ham/henne som står for matbudsjettet. Etter min oppfatning skal maten gi deg næring til din helse. Sykehus er vel til for at folk skal bli friskere, og ikke omvendt.
Lederen på avdelingen, en vakker og empatisk mann, sørget for at jeg kom på avdelingen så raskt det kunne la seg gjøre.
På avdelingen kom jeg på et to-sengs rom. Min nabo var en fantastisk gjev andalusisk kvinne, på omtrent samme alder som jeg. På tross av våre store kulturforskjeller fant vi hverandre øyeblikkelig. Det var ingen språkvanskeligheter, for med den stadige lufttilførselen som jeg hadde helt frem til noen få timer før jeg ble utskrevet var min hjerne speedet, så jeg kunne huske alle spanske verb og ord som jeg ikke hadde brukt på mange år.
Jeg glemmer henne aldri. Hun var meget bekymret over min dårlige appetitt. Hun syntes at maten var praktfull og spiste stolt det hele. Glad og i godt humør hele tiden.
Jeg skulle til en undersøkelse av hjertearteriene og måtte underskrive en erklæring om at jeg var innforstått med diverse risikoer. Da min nabo hørte om det, heklet hun et lite armbånd til meg, formet som en rosenkrans. Kjærlighet uten grenser.

Mat som anbefales

Lider du av høyt blodtrykk så spis mat uten å salte den. Mange pøser salt over maten uten å smake den først. Er du kaffedrikker, så ikke lag den for sterk og reduser mengden med daglige kopper.
Unngå mat med hvitt sukker og brus, også de med kunstige søtningsmidler.
Spis gjerne hvitløk og vanlig løk hver dag, de reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag.
Hold deg til å drikke meget lite alkohol. Drikk maksimalt 1 – 2 glass vin daglig, og husk å drikke godt med vann til.
Grønnsaker er fylt med blodtrykkssenkende kostfibre. Spis gjerne en masse frukt og grønnsaker.
La nøtter inngå i din hverdagskost.
Spar på melkeprodukter, og velg dem som ikke er så fete.
Spis fisk og fiskepålegg. Spis poteter, fullkornsris og fullkornspasta.
Slukk tørsten med vann og urtete.

Medisin

Heldigvis viste undersøkelsen av hjertets arterier at mine var overraskende fine. Dermed fant han ingen grunn til ytterligere undersøkelser av hjerte og blodtrykk. Jeg ble ordinert en del medisin som jeg tar med største takknemlighet, selv om jeg normalt ikke spiser noen form for medisin. Jeg får vanndrivende medisin, betablokker som hjelper hjertets arbeid og selvfølgelig blodtrykksnedsettende medisin. Jeg akter å ta dem til jeg skal på kontroll, og så se hva kardiologen sier.
Jeg har det bra med medisinen, og tar i tillegg mine vanlige kosttilskudd.

Kosttilskudd

• Det er godt å ta visse urtepreparater som te, f.eks. lindetreblomst, som utvider blodkarene og dermed senker blodtrykket.
• Løvetannsrot virker vanndrivende og nedsetter væskemengden i kretsløpet, så blodtrykket faller.
• Spis også daglig ingefær.
• Stevia, men det skal være hele planten, er blodtrykkssenkende.
• Ta et B- vitamintilskudd med alle B- vitaminene.
• Sørg for ekstra magnesiumtilskudd.
• Suppler godt med omega 3 oljer.
• Lecithin, evt. utvunnet av solsikkekjerner, er verdifullt.
• Q 10 av god kvalitet må også huskes.
• Hvitløk av god kvalitet er blodtrykkssenkende.
• Hagtorn er absolutt en av mine egne favoritter. Jeg liker best den flytende hagtornen – kalt Craetagisan. Etter ovenfor nevnte opplevelse har jeg den stående på mitt nattbord hele tiden. Den har tidligere vært til stor hjelp for meg når mitt hjerte tidligere har vært litt i ulage. Det er et fortreffelig middel mot svake hjertemuskler og høyt blodtrykk. Helt ufarlig.
 
Hva mitt anfall skyldes har jeg kun en formening om. Det har vært en lærepenge for meg, og jeg tar aldri mer livet for gitt. Jeg har ingen privat sykeforsikring, og har lært at det spanske vanlige legesystemet i akutte situasjoner fungerer helt fantastisk. Jeg er full av beundring over den måten legevesenet fungerer på.
Sykepleierskene var fantastisk søte og meget nøye. Du kunne stole på timingen og medisineringen.
Dessverre var tre dagers sengeleie med kateter og plastunderlag nok til å få liggesår på min rumpe. Jeg ble sengebadet hver dag, Det var ganske skjønt, og pikene var fantastisk søte, men en liten massasje på rumpen kunne ha forhindret såret i å oppstå. Pikene var mer interessert i at jeg fikk parfyme og duftet godt. Fra naturens side er jeg rødhåret, og derfor er min hud ganske sart. Men helt ærlig klør det i fingrene, som gammel sykepleielærer, å gi en liten undervisning i forebyggelse av decubitus (liggesår).

Siste nytt

Allergikere kan gå en hard tid i møte · Spanjolene får færre…

Allergikere kan gå en hard tid i møte En hard vår for allergikere er tilsynelatende på vei. Den ytt...

Kortnyheter

Gratis buss i Marbella · Andalusisk eksport frykter tilbakeg…

Gratis buss i Marbella De lokale politikerne nøler ikke med å gi skattelettelser og gratis tjeneste...

Kortnyheter

Halv million på skjulte ventelister · Sterk andalusisk innsa…

Halv million på skjulte ventelister 350.000 personer står på de andalusiske sykehusenes ventelister...

Kortnyheter

Flere ferieboliger enn hotellrom · EU fortsetter et par år t…

Flere ferieboliger enn hotellrom Utleie av ferieboliger er blitt så populært blant turister - og så...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg me...

Annet

Jack Harper – Málaga CFs lokale skotte

Málaga CF har en i en årrekke ført en mer eller mindre bevisst strategi med å hente opp minst én tal...

Sport

Til London for læringsteknologisk påfyll

Skolens IT-ansvarlige og ledelse deltok i januar på BETT et berikende teknologishow i London. D...

Tema & Profiler

Skriverne på Solkysten

For tiden har Norsk Forenings skrivegruppe påtatt seg oppdraget med å sende inn litt stoff fra det s...

Annet

Permanent Makeup

Er du lei av makeup som ikke holder hele dagen, så skal du lese dette.Mange av mine kunder i klini...

Helse

Er utrensning viktig for kroppen?

Lider du av eksem eller andre hudlidelser?   Fakta: Chloe og Friederich er holistiske beha...

Helse

Har du smerter i knær, hofter, rygg, føtter eller nakke?

Føler du deg tom for energi? Når kroppen blir rettet opp fra føttene og hele veien opp i nakken er ...

Helse

Lider du av helseangst?

Er du redd for at du er syk? Frykter at du lider av kreft, hjertesykdom eller sklerose?Sjekker du k...

Helse

Autoimmune sykdommer

I økende grad hører jeg om mange mennesker som lider av det som kalles autoimmun sykdom. Det er ette...

Helse

The View Marbella

Er du på jakt etter noe helt spesielt? En bolig hvor du hver morgen kan nyte utsikten over Middelhav...

Bolig - Spania

SUPER-SELEZNOV

Den nye spissen i Málaga vil spille i La Liga – mens den 11-årige sønnen voktes av sikkerhetsvakter ...

Sport

Skandinaver; «Født i en gullstol»!

Da jeg kom til Spania for snart 14 år siden, var det for å drive en liten restaurant og bar inne på ...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedsta…

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og kjenner duften av nytraktet kaffe fra en bar like ved. Under oss flyter Rio Segura- langsomt og dovent. 20 kirkeklokker opplyser simultant byens 32.000 innbyggere at det er på tide å komme i gang med dagens aktiviteter.   Orihu...

Utflukter & Reiser

Las Minas de Bédar

Las Minas de Bédar ligger ca. 20 km. fra Mojácar, og det er anlagt en spennende vandrerute gjennom de gamle minegangene og tunellene. Ruten heter SL- A 77 og hvis man Googler det ser man ruten. Nå skal vi ut på en vandretur på 11,7 km. gjennom et meget variert og betagende landskap, og da denne rute...

Utflukter & Reiser

Museo Ruso - Samlinger fra Det Russiske Museum

Det er ikke mye røyk over den gamle tobakksfabrikken, som blant annet huser det russiske museum. Helt nøyaktig heter det dog Colección del Museo Ruso, San Petersburgo / Málaga og er litt av en skjult juvel blant Málagas museer.Da Det Norske Magasinets utsendte besøker museet er det ikke den typiske ...

Utflukter & Reiser

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Spania er et utrolig vakkert og variert land, og med et par grep burde det kunne befeste sin posisjon som et av verdens fremste turistland, og øke ytterligere.

Færre turister i Spania – hvorfor, og…

Etter noen fantastiske år med stadig flere turister og månedlige rekorder i antall besøkende i hele ...

Kultur

Museo de la Imaginación – slipp fantasien…

New York har et. Moskva har et. Wien har et. Og nå har Málaga også sitt eget museum for optiske illu...

Kultur

Sport

Jack Harper – Málaga CFs lokale skotte

Málaga CF har en i en årrekke ført en mer eller mindre bevisst strategi med å hente opp mi...

Sport

SUPER-SELEZNOV

Den nye spissen i Málaga vil spille i La Liga – mens den 11-årige sønnen voktes av sikkerh...

Sport

Stadig flere blir med Oso Polar på kamp

Solkysten har et utall av aktiviteter og muligheter. Men flere og flere ønsker å være med ...

Sport

Annet

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg med morsomme masker. Vi danser og synger, og stemningen er god. I sjømannskirka har vi også feiret kar...

Annet

Skriverne på Solkysten

For tiden har Norsk Forenings skrivegruppe påtatt seg oppdraget med å sende inn litt stoff fra det som skjer i foreningen. Inger Jakhelln som har skrevet til magasinet gjennom flere år, har sagt fra s...

Annet

Los Vikingos Golf - Mar 2019

LOS VIKINGOS SPILTE PÅ SANTANA GOLF KLUBB 10. FEBRUAR 2019. Los Vikingos som er en golfklubb for nordmenn på solkysten spilte sin andre turnering for 2019 på Santana Golf Klubb søndag den 10. febru...

Golf

Tema & Profiler

Til London for læringsteknologisk påfyll

Skolens IT-ansvarlige og ledelse deltok i januar på BETT et berikende teknologishow i London. D...

Tema & Profiler

Skandinaver; «Født i en gullstol»!

Da jeg kom til Spania for snart 14 år siden, var det for å drive en liten restaurant og bar inne på ...

Tema & Profiler

Spanske nummerskilt - Hvor er vokalene?

Det er vel ingen som ikke har sittet i trafikken og lekt ordleker med de forskjellige bokstavene på ...

Tema & Profiler

Spanias skattkammer

Vend blikket mot nord til auksjoner som byr på spennende kjøp til rimelige priser. Storviltjegeren ...

Tema & Profiler

El-løpehjulene inntar Málaga - men befinner seg i et juridis…

Det varme klimaet, gågater i det meste av byen og turister året rundt gjør Málaga til en attraktiv b...

Tema & Profiler

Día del Padre i Spania - Annerledes enn Farsdag i Norge

Vissa dager i året berikes med å feire ulike tema. Den mest feirede dagen i vår del av verden, forut...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com