Er du klarsynt?

Ja, og det er vi alle sammen. Vi er skapt med muligheten for å benytte vårt subtile sanseapparat. Men vi skal øve oss og bruke evnen - ellers blir den vanskelig å få kontakt med. Jeg jobber med disse evnene hver eneste dag.
 
Jeg er egentlig ikke så glad i ordet 'spirituell', fordi det er veldig kulturelt betinget, og fordi det misbrukes av svindlere, som lover et raskt 'fix'. Jeg bryr meg heller ikke særlig om ordet 'healing', fordi det får det til å høres ut som om jeg helbreder mine klienter - og fordi det misbrukes av kvakksalvere, som ikke har hverken utdannelse eller erfaring med det de holder på med.
Men jo, jeg jobber med spirituell veiledning til daglig, og her er klarsyn et fantastisk godt verktøy.
Det låter så stort og flott at jeg forbinder meg med den felles universelle bevissthet, men det er det jeg gjør - og det er det mine klienter blir bedre og bedre til selv å gjøre. Min misjon er nemlig ikke at jeg skal guide dem gjennom livet, men derimot støtte dem til å ta skrittet eller kanskje spranget, og stole på de beskjedene som de selv fanger opp.
 
Flere og flere kommer til meg fordi de ønsker å bli klokere på sitt potensiale og de mulige forhindringene på veien frem mot sine ønsker og mål.
De har behov for å få bekreftelse eller avkreftelse på at den veien de har valgt er den rette eller den feile for dem akkurat nå. Det kan jeg personlig ikke gjøre for dem, men jeg kan forbinde meg med den enkeltes høyere bevissthet, og hjelpe med å tolke beskjeder og svar.
Det gir en stor ro hos klienten, og det kan ofte også være litt av en AHA-opplevelse, som setter i gang en kjedereaksjon av store og små endringer på så vel praktisk som fysisk og mentalt plan.
Det kan handle om å bli guidet i den rette karriereretningen, eller forandre forretningsplanen, så den bringer den forventede suksessen. Det kan handle om parforhold, relasjoner til venner, bekjente og ja, til guruer, som tiden kanskje har løpt ifra. Ukjente følelsesmessige mønstre som klienten, ofte uten å være klar over det, er parat til å adskille seg fra. Det kan være helsen - og den påvirkes jo som kjent av alt sammen.
Så altså: Er man bevisst i livet vil en sunn fysisk og mental helse være en positiv bivirkning.
 
Riktig mange mennesker nøler med følelsesmessige blokkeringer og fastlåste tankeganger, som kan misoppfattes som manglende viten og evner. Blokkeringene låser våre muligheter for å finne våre lidenskaper, definere våre mål og jobbe oss frem mot dem - å nå vårt potensiale. De forhindrer oss i å realisere våre drømmer, i å skape vår fremtid. En typisk blokkering er: "Jeg er en sånn som..." Lyder det kjent?
Å sitte fast er 'normalt' - men å bli sittende i det er et valg!
 

Ærlighet eller forstillelse?

Et valg er det også, om vi vil leve et ærlig liv, eller et i forstillelse. No-brainer, tenker du nok, for hvem vil ikke foretrekke ærlighet? Hmmm...
Ærlighet kan gjøre vondt, som f.eks. å få vite at man har blitt lurt, at man er på galt spor eller at man blir utsatt for kritikk. Hvor mye vil man egentlig vite?
 
Det er viktig å slå fast at jeg ikke er tankeleser (hvorfor skulle jeg også være det; folk vet jo selv hva de tenker) og jeg er ikke en spåkone.
Jeg bruker mine evner til å se de mulighetene, det potensialet, som ligger foran klienten. Det er så opp til den enkelte, hvordan den kunnskapen brukes.
 
Noe kommer som beskjeder til klienten. Annet kan man spørre om – f.eks. hvis klienten går og drømmer om å skifte jobb: Ligger et jobbskifte 'i kortene'? Ny bransje? Kanskje bli selvstendig næringsdrivende?
Under alle omstendigheter er jeg meget påpasselig når jeg tolker svarene, formulerer dem og presenterer dem i forhold til de anvisningene som jeg mottar sammen med dem. Altså vil en beskjed eller et svar aldri være så konkret at det ikke gir rom for individuell fortolkning og løsning hos klienten, som selv skal treffe sine valg - også selv om det kanskje vil bety at det tar lenger tid å oppnå karrieremessig suksess eller stormende forelskelse. Den enkeltes vei og hastighet skal respekteres, så denne kan forholde seg til det, evt. gjøre noe med det, eller kanskje gradvis akseptere det.
Jeg 'fremkaller' bare muligheter, så klienten blir bevisst om dem. Ved å ta klientenes frie vilje fra dem, ville jeg også påta meg ansvaret - og det skal, sammen med den frie vilje, ligge hos klienten.
 
Servert ordentlig kan den 'rene' beskjed virkelig gi noe. Den skaper klarhet og ro i sinnet. Den skaper gjennomsiktighet, så det er lettere å navigere, i stedet for å 'tåke rundt'. Det er alltid et mer bevisst menneske som går herfra etter en session. Et menneske, som er bedre utrustet for resten av sitt liv.
 
Vil du bestille en konsultasjon, en reading eller en BodyTalk-session, så send en beskjed / mail til Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. - eller ring på tlf. +34 607 62 91 06. Du vil trene opp din bevissthet, kalle på den, åpne den, og lære å bruke den.
 

Hjerteflimmer

Nå for tiden synes jeg å være omgitt av en masse mennesker som klager over hjerteflimmer.
Jeg undret meg litt over det, inntil jeg kom over en artikkel som beskrev at forskjellige former for hjerteanfall var hyppigst i månedene oktober, november og desember.
Selvfølgelig skal du gå til legen hvis du har problemer med hjertet. I dag finnes det mange særdeles nyttige måter å hjelpe ditt hjerte på.
Du kan selv hjelpe ditt hjerte, så det forblir sterkt og velfungerende, også opp i årene.
Hjertet er en fantastisk pumpe, som allerede starter sitt arbeid før vi fødes, for å fortsette sitt arbeid i hele vårt liv.
Vi har kun et hjerte, som vi må betrakte som en kjærlig gave som vi tar vare på, men som oftest skjenker vi ikke hjertet mange tanker, før det begynner å melde fra om at det trenger oppmerksomhet og påskjønnelse for sitt iherdige arbeid.
Det stresset mange av oss utsettes for i dag er hjertets verste fiende. Det er som om stress ligger som en smittsom kilde i luften, som er vanskelig å komme utenom, men som vi må være meget bevisste på å håndtere på den beste måten.
Hjertet er en meget fin motor som ikke har godt av å bli presset plutselig til en topp-prestasjon uten å ta skade av det.
Jeg merket det selv, da jeg med en temmelig tung håndkoffert løp en ½ time, da flyet mitt var forsinket, og jeg skulle nå neste fly (Hvilket jeg dessverre allikevel ikke nådde). Det gikk en lang periode, hvor jeg merket at jeg skulle ta ekstra hånd om mitt hjerte.
Symptomene på hjerteflimmer kan være forskjellige. Mest vanlig er hjertebank, åndenød, brystsmerter samt vanlig matthet og svimmelhet.
Det er som regel eldre over 50 år som blir rammet av hjerteflimmer, og mer enn 13.000 mennesker årlig blir innlagt på sykehus med lidelsen i Norge. Det regnes med at ca. 75.000 lever med sykdommen. Undersøkelser viser at 10 % av alle mennesker har arterie (hjerte) flimmer. Det er en vanlig lidelse som forekommer i utallige variasjoner, noen mennesker opplever det som sjeldne anfall, mens andre mennesker har det mer eller mindre vedvarende.
Hjerteflimmer er en rytmeforstyrrelse i hjertets forkamre. Forkamrene trekker seg hurtigere sammen enn ved normal hjerterytme.
Gå til lege hvis du føler at hjertet ditt plutselig begynner å løpe løpsk med en usedvanlig hurtig hjerterytme. Hjerteflimmer er en hyppig årsak til blodpropp i hjernen.
 

Kosten

Kosten kan kanskje ikke direkte forhindre hjerteflimmer, men det er helt sikkert at du gjennom kosten kan gjøre en masse for å styrke og holde hjertet ditt sunt.
Har du et stort forbruk av kaffe og sukkerholdige matvarer, så skjær ned på dem. Velg i stedet en god kvalitets grønn te, du kan også variere med te fra brennesle og ingefær. Sørg for å drikke nok vann av god kvalitet. Vær meget varsom med alkohol. Hjerteforeningen fraråder helt inntak av alkohol. For mye alkohol kan utløse symptomer på arterieflimmer.
Unngå fastfood-produkter som burgere og pølser, og utelukk kaker og fete desserter. I det hele tatt er en blanding av fett og sukker en dårlig sammensetning.
Spis godt med mat som inneholder en masse antioksidanter og fokuser på å få anti-inflammatorisk mat. Sørg for i videst mulig omfang å spise økologisk av god kvalitet.
Vær varsom med oksekjøtt og innmat og spis meget lite kjøtt. La retter med fisk inngå i din matplan 2 ganger ukentlig. Spar på alle former for meieriprodukter. De er med på å øke inflammasjoner, som ofte også er innblandet i uregelmessig hjerterytme.
Spis gjerne en masse grønnsaker og frukt. Aprikoser er styrkende for både hjerte og hjerne. Utenfor aprikossesongen kan du trygt spise tørkede aprikoser, men sørg for at de er usvovlede. Spis helst aprikoser etter kl. 15. Bær er gode ved hjerteflimmer. Ditt daglige eple eller to må huskes. Kan du få fatt i ville blåbær, evt. gjerne dypfrosne, så bruk dem i din daglige kost. Annen verdifull frukt er ananas, som også er fin å bruke i forskjellige grønnsaks-salater.
Grønnsaker er med på å skylle ut syreopphopninger. Spis godt med broccoli, blomkål, rødkål osv. Sørg for at dine grønnsaker også inkluderer bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, sølvbete, vårsalat m.m. La løk inngå i din daglige mat. Husk også den sunne artisjokken.
Har du ikke prøvd det før, så introduser søtpotet i din mat. De er sunne for mange ting, og kan også være en hjelp for tendens til hjertebank.
Bruk gjerne en masse hvitløk, gurkemeie, ingefær og olivenolje i din daglige mat. Tenk også på kokosnøtt i forskjellige former, som kokosolje og kokosvann.
Spis godt med både nøtter og mandler.
Unngå produkter med hvete, men bruk i stedet for bokhvete, quinoa, hirse, samt fullkornsris. Produktene fås i mange varianter både som mel, korn til grøt og pasta. Du kan finne mange oppskrifter til deilig brød på nettet. Anette Harbech Olesen har skrevet mange lette koke/bakebøker uten hvete, men med andre spennende kornsorter.
 

Kosttilskudd

• Start med et bredspektret vitamin/mineralprodukt som er av god kvalitet og lett opptakelig.
• Med til basisplanen bør være et godt og lett opptakelig B-vitamin produkt. Sørg evt. for å ta ekstra med B12, evt. i sprayform eller som sugetablett.
• Ta ekstra C –vitamin. 1 – 1 ½ gram daglig. Er viktig ved alle hjerte-karlidelser. Kan medvirke til regenerasjon av blodkarene, og motvirke de betennelsesaktige endringene som kan være medvirkende til arterieflimmer.
• Suppler evt. med E-vitamin opp til 350 mg daglig. Noen mennesker ønsker å få E- vitaminene gjennom hvetekimsolje.
• Selen 100 - 200 mg kan være en god hjelp.
• Magnesium kan anbefales. Kan evt. tas som 600 mg om kvelden. Det må også være kalk til stede i dine kosttilskudd. Tar du ikke tilskudd av B-vitaminer må du supplere med en B6, som hjelper opptagelsen av magnesium.
• Q10 anbefales i en dosering mellom 100 – 300 mg daglig. Sørg for å få et produkt som har dokumentert opptakelighet.
• Omega-3 har stor betydning for hjertet, og motvirker hjerterytme-forstyrrelser. Kan tas som fiskeolje ca. 2 gram daglig eller fra linfrøolje 1 spsk. daglig. Omega 3 fås også i en veganerform fra alger.
• Hagtorn fås både flytende og i kapselform. Når jeg selv har litt besvær med hjertet, har jeg tydd til den i mange år. Jeg føler at den styrker hjertet fantastisk, men er kanskje ikke alltid helt effektiv ved forkammerflimmer. Den er god ved forhøyet blodtrykk.
• Pycnogenol er bark fra fransk strandfurutre og er meget effektivt til forebyggelse av blodpropper og støtter en god blodsirkulasjon. Dosen er 1 tablett om morgenen. Det er en kraftig antioksidant, som beskytter kroppen mot skader fra frie luftradikaler og motvirker dermed inflammasjon.
• Hvitløk er også forebyggende mot blodpropper.
• Aminosyren Taurin motvirker kaliummangel, og har vist seg å kunne hjelpe noen mennesker med hjerteproblemer ved å styrke og effektivisere sammentrekningene i hjertemuskelen. Taurin kan være en god tretrinnsrakett sammen med magnesium og B6.
• Aminosyren L-carnitine virker også hjertestyrkende og er kjent for å forbedre uregelmessig hjerterytme.
• Får du legeordinert hjertemedisin, må du alltid drøfte de tilskuddene som du tenker på å ta med din lege, som, etter min mening, må gi deg en god veiledning om kombinasjonen av den allopatiske medisinen og de ønskede kosttilskuddene som mange hjertepasienter ønsker å bruke. Det er viktig, idet den allopatiske medisin ofte kan påvirkes av forskjellige kosttilskudd.
 

Tips

• Hold deg langt vekke fra tobakk. Er du røyker, så trapp ned så raskt du klarer uten å bli stresset.
• Det er viktig å unngå stress, især er det langvarige stresset særdeles belastende for hjertet. Kjører du bil så øv deg på å være tålmodig.
• Er du overvektig, så sørg for å slanke deg på en fornuftig måte, igjen uten stress og evt. med hjelp fra en kostveileder. Er du kommet på din ønskede vekt kommer det vanskelige, nemlig å holde vekten. Så har du hatt en kostveileder, så behold en livline til vedkommende.
• Sørg for god mosjon. Det er viktig for et sunt hjerte at du er aktiv, så blodet pumpes rundt. Er du forkjølet eller har nettopp vært det, eller har du en annen infeksjonssykdom, så må hjertet skånes. Unngå mosjon før du er ordentlig frisk. Det er ofte virus i hjertemuskelen. Det lever vi som regel utmerket med, men hvis hjertet belastes under en infeksjon, lager hjertet problemer. Det liker ikke å bli presset.
• Du må være oppmerksom på at syke tenner kan ha en stor innflytelse på hjertet ditt. Visse tenner har direkte refleksbaner til hjertet. Det krever en kyndig lege og tannlege for å hjelpe deg.
 
Louise Hay skriver at hjertet representerer kjærlighet og vårt blod representerer glede. Vårt hjerte pumper kjærlig glede gjennom vår kropp. Hvis vi nekter oss selv glede og kjærlighet, så skrumper hjertet inn og blir kaldt, så oppstår hjerteanfall.
Louise Hay nevner at de menneskene som får hjerteanfall aldri er glade mennesker.
For å unngå flere hjerteanfall må du gi deg tid til å nyte livets gleder.
 

Lær mer om stress i kroppen din

Ca. åtte av ti personer i Skandinavia har symptomer på stress. Man kan vel godt si at det har blitt nærmest en vane for oss å ha det travelt, men er det nå så sunt for vårt indre system?
 
Det verste er jo når vi bare fortsetter og plutselig ikke kan stoppe igjen. Kanskje merker du det? Du føler først at du har kontroll på det og kan fortsette, deretter blir det mer en kontrollgreie for deg, for at tingene skal gå på skinner, så blir du avhengig av det, og til slutt kan du ikke bryte den onde sirkelen.
 
Kanskje har dine nærmeste sagt at du skal stoppe, nevnt at du har endret deg, er mer irritert, sur og vanskelig, og kanskje føler du deg ikke lykkelig lenger?
 
Er dette deg? Så les gjerne videre, vi har nemlig tenkt å gi deg litt inside-information.
 
De to forskjellige stress-typene
Du kjenner til det akutte stresset, som også kalles det sunne stresset. Det er det stresset som du merker når du ser at du holder på å få en parkeringsbot, ditt barn holder på å løpe ut i veien, eller når du er sent ute til et møte.
 
Kronisk stress er til gjengjeld nedbrytende for kroppen din. Det er en stressform du har vært i alt for lenge, kanskje i årevis. Det er det stresset som du kan merke innvendig, kanskje som sitring, hjertebank, nervøsitet, kontroll, hodepine etc. Det er ofte stress på celleplan, som gir frie radikaler, og er vanskelig å bryte ut av igjen. Et eksempel kunne være at du har en fridag med din familie, men du kan simpelthen ikke slappe av og roe ned i kroppen - du stresser, ditt nervesystem er på overtid, og du tenker hele tiden - også selv om du ikke skal gjøre noe. Ofte er dette stresset startet av eksterne faktorer som sjokk, tunge arbeidsbyrder, arbeidsmiljø, økonomi, sykdom i den nærmeste familie eller noe annet.
 
Dine binyrer og stresshormoner
 
Dine binyrer er de to kjertlene som overordnet styrer dine stress hormoner. De sitter i korsryggen din, rett over nyrene. De er med på å styre din væske- og saltbalanse, din evne til å reagere på fare, ditt blodtrykk, immunforsvar og mye mer.
 
Binyrene følger signaler fra hypothalamus og hypofysen, de er ansvarlige for utskillelsen av ​​kortisol, en type essensielt glucocorticoid steroidhormon, som også kalles “stresshormonet", da det aktiveres under ‘kamp og flukt’. Kortisolnivåene er høyest om morgenen rundt kl. 6.00-7.00 og lavest om natten. Kortisol har avgjørende betydning for en rekke av kroppens funksjoner, bl.a. å regulere kroppens vann, salt, fett, karbohydrat og protein balanse.
 
Kortisol hjelper deg med:
¥ Å holde deg våken og oppmerksom
¥ Gir energi og overskudd
¥ Holder stoffskiftet i gang (det hjelper med å forbrenne fett til energi)
¥ Balansere blodsukkernivåene (da det gir cellene muligheten til å oppta og bruke glukose til energi)
¥ Reduserer inflammasjon og hjelper med helbredelse
¥ Balansering av væskenivåer basert på salt og vann-inntak
¥ Bidrar til kontroll over blodtrykket
¥ Hjelper med mange kognitive prosesser som læring, hukommelse og formulering
¥ Tillater oss å reagere på og unnslippe oppfattede farer
¥ Hjelper med å utvikle fosteret under graviditeten
 
Ved fysisk eller følelsesmessig stress, en dårlig livsstil, for lite søvn eller sykdommer og infeksjoner får binyrene beskjed fra hypofysen via hormonet Adrenocorticotropic-hormon (ACTH) at de skal pumpe ut mer kortisol enn
normalt.
 
Problemet med kortisol og kronisk stress er at vi ikke lever i steinalderen lenger. Vi møter ikke en løve eller bjørn i vårt dagligliv som vi skal kjempe mot, men vi møter i stedet for daglig store forhindringer, problemer og utfordringer, som skal løses på beste vis. Dette kan sette kroppen i ‘ kamp/flukt system’. Sensoriske nerveceller passerer oppfattelsen av ​​en trussel eller stress fra miljøet til hypothalamus i hjernen. Dette signalerer hypofysen, og binyrene begynner å produsere mer kortisol. Ifølge en undersøkelse foretatt av Genetics Learning Science Center er det å ha høye nivåer av kortisol nedbrytende for kroppen, da det aktiverer kamp eller flukt systemet og midlertidig lukker normale reproduktive, fordøyelses- og immunfunksjoner.
Hvis denne syklusen fortsetter for lenge, ​​blir en person mer mottagelig for alle former for sykdommer, infeksjoner og hormonelle problemer.
 
Tegn fra kroppen, når vi har for høye nivå av kortisol:
¥ Vektøkning, især rundt midjen og kinnene/kjevene
¥ Humørsvingninger og økt angst
¥ Tretthet
¥ Problemer med å sove normalt
¥ Uregelmessige perioder og fruktbarhetsproblemer, samt nedsatt sexlyst (kronisk stress tvinger pregnenolon/progesteron til omdannelse av kortisol, som er avgjørende for omdannelse til DHEA og østrogen)
¥ Høye blodtrykksnivåer (kortisol innsnevrer arteriene, mens adrenalin øker hjertefrekvensen)
¥ Akne eller andre endringer i huden
¥ Høyere risiko for osteoporose (kortisol kan nedsette hormoner som østrogen, hvilket er viktig for knoklenes helsetilstand)
¥ Muskelsmerter og generell smerte
¥ Endringer i libido på grunn av endringer i østrogen eller nedsatt testosteron
¥ Overdreven tørst
¥ Økt vannlating
¥ Høyere mottakelighet for infeksjoner (stressresponsen kan senke immunsystemfunksjonene)
 
Årsaker til høye kortisol- nivå
Kortisol har tendens til å øke, ettersom kroppen oppfatter stress. Alt som utløser en negativ tankegang - ting som angst, bekymring, sinne eller frustrasjon - bidrar til høye kortisolnivå. Medisiner, betennelse, dårlig søvn og en dårlig kost kan også utløse høye kortisolnivå ved å endre hormonbalanser og påvirke immunsystemet negativt.
Det er viktig å leve livet, og den måten vi ser virker best er helt klart å ta noen forholdsregler! Kortisol er ikke problemet, vi har bruk for det, og skal bare gjøre det til en medspiller. Kjemisk medisin, mangel på mosjon, bearbeidede matvarer og høye stressnivå kan gjøre at vi lever i en stressituasjon med for mye kortisol i blodet.
Uansett hvordan det ser ut i ditt liv, så er det ting du kan gjøre, som å jobbe med kortisolsenkende teknikker som mindfulness, mosjon og en kost som er rik på ferske grønnsaker, rent protein og frukt.
Kortisol er en nødvendighet for livet og hjelper med å holde oss motiverte, våken og lydhør overfor vår omverden!
 
Hold dine kortisolnivå i sjakk
 
1. Et balansert blodsukker
Et ustabilt blodsukker, især hypoglykemi (lavt blodsukker) som binyretypen ofte lider av og høyt nivå av inflammasjon kan bidra til høye kortisolnivå og andre hormonelle ubalanser. Nøkkelen til å avbalansere hormoner er blant annet å skifte retning og spise en anti-inflammatorisk kost som er lav på bearbeidede matvarer og høy på antioksidanter, fibre og essensielle næringsstoffer.
Noen av de mest nyttige matvarene for å senke kortisol og stabilisere blodsukkeret omfatter grønnsaker, frukter, kokos eller olivenolje, nøtter, frø, magre proteiner som egg, fisk og kjøtt fra gress-spisende okser samt probiotiske matvarer (kombucha, kefir eller biologisk dyrkede grønnsaker). Dette vil gi binyrestøtte, så du kan opprettholde en sunn vekt, øke energien om dagen og hjelpe deg med å sove bedre om natten.
 
2. Reduser stress
Meditasjon eller “mindfulness" har vist seg å hjelpe med å trene hjernen og kroppen med å slukke stressresponsen og fremme avslapning. Mange undersøkelser viser at daglig ro eller meditasjon på 15 til 30 minutter kan tilby betydelige reduksjoner av kortisol. Bruk av meditative metoder kan også forbedre hjernens og hjertets helse, mens du styrker ditt immunforsvar.
 
3. Tren regelmessig
Ifølge forskning utgitt av Harvard Medical School er regelmessig mosjon (ca. 30 til 60 minutter de fleste dagene i uken, avhengig av intensiteten) en av ​​de beste måtene å håndtere stress og balansehormoner på, sove bedre og hjelpe normale metabolske funksjoner (som f.eks. balansering av blodsukkernivå). Nøkkelen er å unngå overtrening, hvilket faktisk kan medføre at mer kortisol frigis.
Mosjon hjelper kroppen din til å håndtere stress bedre og støtter ditt autonome nervesystem (det som styrer stress og avslapning). Det betyr at neste gang dine stresshormoner stiger på grunn av en oppfattet trussel, er du i bedre stand til å redusere kortisolnivåene, da din kropp blir bedre til dette under fysisk aktivitet.
 
4. Bruk av adaptogene urter og superfoods
Urter kan hjelpe til med å senke kortisolnivåer, balansere hormonene og redusere inflammasjon på grunn av deres sterke antioksidante- antivirale og antibakterielle virkninger. De har naturlige antidepressive virkninger, gir mer energi og hjelper ved å balansere blodtrykk og blodsukker.
Det er minst 16 forskjellige dokumenterte adaptogene urter som kan hjelpe med å senke kortisolnivået.
 
De beste er:
- Ginseng - (Panax ginseng) Forskning har vist at ginseng kan forbedre mental yteevne og din evne til å motstå stress. Den har også antioksidante og antidepressive virkninger og kan naturlig redusere blodtrykk og blodsukker.
- Ashwagandha - Ashwagandha kalles ofte indisk ginseng, det øker ditt immunforsvar, lindrer angst og hjelper kroppen med å senke kortisolnivået.
- Astragalus - øker mengden av ​​anti-stress forbindelser som vår kropp bruker til å reparere og forhindre stress-relaterte skader.
- Lakridsrot - kan øke energi og utholdenhet, immunsystemet og beskytte thymus mot å bli skadet av kortisol, i tillegg har det innvirkning på ditt blodtrykk og derfor skal det spises i balanserte mengder.
- Rosenrot – inneholder et phytokjemikalium kjent som salisdroside. Den hjelper med å lindre angst og bekjempe aldring. Rosenrot undertrykker produksjonen av ​​kortisol og beskytter hjertet og leveren, forbedrer hukommelsen, luftomsetningen og er god mot aldring. Ny forskning viser også at den er effektiv ved ønske om vekttap.
 
6. Få nok søvn
Å få nok søvn hjelper oss med å styre kortisolproduksjonen, men når vi opplever høye kortisolnivå kan det være vanskelig å sove. Ligger du også og lager to-do lister om natten og ikke kan sove? Ved normale cirkadiske rytmer stiger kortisolnivåene i løpet av de tidlige morgentimene, og deretter faller de meget lavt om natten før og under søvn.
 
7. Test ditt system
Ved å foreta en hormontest kan du få innblikk i hvordan dine nivå ligger og hvordan du best går fra ubalanse til balanse, du får simpelthen et skreddersydd program til deg og din kropp. Ønsker du å høre mer om dette, så skriv til oss på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller ring til Friederich på + 45 27207723
Denne overaktiviteten i binyrene er knyttet til stress og hormonelle ubalanser. Ved å følge ovenstående trinn kan du bli i stand til å hvile lettere. Ideelt sett bør du tilstrebe syv til ni timers søvn om natten for å nullstille dine cirkadiske rytmer og bringe hormonene tilbake i balanse.
Hos curra · me jobber vi med helheten, kosttilskudd, kosthold og laboratorietester. Det er nemlig slik at du kan ta en hormonanalyse og finne nøyaktig ut hvor dine ubalanser ligger, og få en presisert behandlingsplan ut i fra dine ubalanser, kropp og behov!
 
Ønsker du å bryte den onde sirkelen, så book Friederich til en helsekonsultasjon, som kan holdes i Centro Sanum eller hjemme hos deg selv: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller på tlf. +45 27207723
Friederich har hver måned en gratis dag, hvor du kan komme ned i Centro Sanum og spørre ham helt gratis om råd.
Husk, du kan kjøpe dine kosttilskudd på currame.nordicvms.com
 

Fakta:
Chloe og Friederich er holistiske behandlere som ser på deg som en helhet, og anerkjenner at din livsstil, ditt sinn, din psyke og din kropp henger sammen! Tilsammen har de mer enn 25 års erfaring i behandling av hormonelle ubalanser og kroniske sykdommer. De er stiftere av currame-metoden, Health Mentor Utdannelsen og Skap naturlig (hormon)balanse.

Se mer til dem på www.currame.com, https://www.facebook.com/currame/ og instagram: @curra.me

 
http://www.yourhormones.info/Hormones/Cortisol.aspx
http://learn.genetics.utah.edu/content/cells/fight_flight/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129404
http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-diet-for-stress-management
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
http://www.lifeextension.com/magazine/2011/9/Reducing-the-Risks-of-High-Cortisol/Page-01
https://books.google.dk/books?id=nqSRd5or9tkC&pg=PA28&lpg=PA28&dq=rhodiola+Georgian+State+Hospital+study&source=bl&ots=CDF8AXcs6Y&sig=MguV5j_Y05vaPfxi3baEQr8dQvQ&hl=en&sa=X&redir_esc=y#v=onepage&q=rhodiola%20Georgian%20State%20Hospital%20study&f=false https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660385/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479239/

Hvitløk

Hvitløk er uten tvil en av menneskehetens eldste medisinske planter. Det er fra den greske historiker Herodot vi har beretningen om at de egyptiske arbeiderne som var ansatt ved bygningen av pyramidene spiste utrolig store mengder hvitløk for å bevare sin helse og arbeidskraft. Helt frem til vår tid, før oppdagelsen av den moderne antibiotikaen, har hvitløk hatt utbredt anvendelse som et betennelseshemmende middel. Det er enighet om at hvitløk ikke alene besitter disse velkjente styrkende og antiseptiske egenskapene, men forskerne har for lengst erkjent at hvitløk er en plante med mange forskjellige velgjørende virkninger.
Hvitløk (Allium sativum) inneholder vitaminene A, B og C, adskillige mineraler som selen og sink, proteiner, saponiner m.m., men den viktigste bestanddelen menes å være stoffet allicin, som ble isolert av Stoll og Scebeck i 1944. Det er dette stoffet som er ansvarlig for den betennelsesbekjempende virkningen og samtidig for den ubehagelige hvitløkslukten. De fleste forskere helder dog i dag til den oppfattelsen at det ikke bare er allicinet som er årsaken til hvitløkens medisinske aktiviteter, det er snarere den samlede virkningen av hele rekken av stoffer, som gir den fulle terapeutiske effekten.

I de senere år er det kommet en hel rekke hvitløksoljeekstrakter på markedet, som inneholder hvitløkens aktive stoffer, og som har den ubestridelige fordelen at de ikke gir den kjente og ubehagelige hvitløkslukten hos brukeren. Disse hvitløksekstraktene anvendes ikke bare for å bekjempe mikroorganismer og nøytralisere giftige substanser i kroppen: hvitløk har vist seg å være av meget stor verdi for en sunn tarmflora og for hele kretsløpet.
I hjerteterapien er det især hvitløkens virkning på blodkarene som har betydning. Det interessante er nemlig at hvitløk virker utvidende på de små perifere karene i organismen. Vi vet ikke hvordan disse prosessene foregår, men man regner med at de forbindelsene som finnes i hvitløk har en lignende virkning som jod, som i lang tid har vært brukt mot åreforkalkning.
Alt i alt er det ikke noe under at hvitløk fortsatt nyter en enorm popularitet som både forebyggende og helbredende middel, simpelthen som et naturlig og ufarlig middel, som øker immunforsvaret.
 
Hvitløk:
- Øker den gunstige kolesterolen
- Reduserer blodtrykket
- Forbereder blodets strømningsevne
- Beskytter mot utviklingen av hjerte- og karsykdommer
- Styrker immunsystemet
Hvitløk kan kjøpes i kapsler eller tabletter hos Vitamina i Centro Idea.

Helsekostmarkedet midt i en turbulent tid

Jeg er på utstilling- og innkjøpsmesse i Danmark, og har det som fisken i vannet. Jeg elsker denne bransjen som har medvirket til mange menneskers høyere grad av velbefinnende, og hjulpet dem i deres ønske om å ta ansvar for seg selv.
Det er utrolig mange messestander, som alle er fantasifullt og vakkert pyntet, så de på beste måte konkurrerer om kundenes oppmerksomhet.
På hver stand står det dyktige folk, som med tålmodighet og mange smil introduserer og forklarer om sine produkter.
 

Nye trender

Messen var i år besøkt av usedvanlig mange mennesker, og det var mange fantastiske emner. Jeg ville gjerne omtale mange flere trender og tendenser enn hva plassen her tillater, så her følger et lite utvalg.
 

Baobab

Jeg ble forært et baobabtre – bitte lite – som jeg nå skal ha med hjem til hagen for å se om det vil gro hos meg.
Firmaet som jeg fikk baobabtreet av produserer ren jomfru baobabolje, som brukes som ren olje til huden. Baobab serien har også en magisk balsam bestående av 40 % ren baobabolje og andre oljer fra omega 6 og 9. Den er spesielt beregnet til å lindre sart og særlig tørre hudområder, og den er særdeles god til tørre lepper. Jeg prøvde den selv, og den trengte lynhurtig inn i huden uten å etterlate fett. Av andre produkter i serien er forskjellige bodykremer, og scrub-midler.
Alle produktene er uparfymerte.
 

Food state

Et entusiastisk firma introduserte noen produkter som jeg tror representerer fremtiden.
De kaller alle sine produkter for Food state vitaminer og mineraler.
Food state betyr at produktene er mat i sin naturlige form med et naturlig høyt innhold av vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer, f.eks. algekalsium, blæretang, acerola C og vill-laksolje. Mineralene er likeledes ren mat, f.eks. fra bladene fra en plante i brokkolifamilien. Alle urter er fra europeiske virksomheter, og er standardiserte ekstrakter, så produktene alltid har samme innhold. Det lages som kurbokser eller individuelle produkter. Dessverre er prisen meget høy, men den vil med tiden forhåpentligvis bli bedre.
 

Blomstene og biene

På en annen stand ”lånte” jeg i stor hemmelighet deres store glade teddybjørn. Jeg ønsket bare et foto med den. Da eieren oppdaget det smilte han vennlig og gav meg en av de mindre ”bamsene” som nå pryder min stol i forretningen i Los Boliches.
Produktene består som grunninnhold av økologisk Gele Royale, noen rene og andre laget i forskjellige derivater. F.eks. er det en energiboost i riktig retning til folk som ønsker mer energi, og kanskje føler seg trette og utmattede. Produktet består foruten Gele Royale av Schisandra, Rosenrot og B6.
 

Kolesterol

For folk med dårlige kolesteroltall var det gode nyheter. Utover det som vi alle vet for å holde vårt kolesteroltall innenfor det normale, at vi skal spise sunt, holde en normal vekt og et begrenset alkoholinntak, avstå fra røyking og trene, er det nå kommet nye produkter.
Et av de nye og lovende midlene til å bevare et normalt kolesteroltall og god hjertefunksjon består av gjær-ris med innhold av Monacolin K. Dessuten inneholder det oliven til å beskytte fettstoffene i blodet, artisjokk som bidrar til normalt fettinnhold i blodet, og Tiamin B1 som bidrar til normal hjertefunksjon.
 
Et annet spennende middel mot Kolesterol kom fra det firmaet som ble premiert av Helsam som årets beste leverandør. Midlet inneholder en masse spennende ingredienser som
Rød gjæret ris, Lactobacillus fermentum, Q10, L-cystein, vitamin E, Vitamin B6, Vitamin B1,
Folsyre, Vitamin B12.
 

Prisen for årets kosttilskudd...

...gikk til firmaet som produserer det flytende økologiske produktet av Rødkløverekstrakt. Det har en dokumentert effekt bla. fra Århus universitets sykehus på temperaturstigninger og bevaring av skjelett i forbindelse med overgangsalderen. Smaken er litt spesiell og syrlig, men den kan maskeres med litt fruktjuice. Det tas 50 ml morgen og kveld. Det er tilrådelig å supplere med tilskudd av kalk, magnesium og D-vitaminer. Du kan finne ut mer om produktet på youtube fra TV programmet 8.8. 2014 med lege Peter Qvortrup.
 

Nytt til idrettsfolk

En av de nye danske ildsjelene står bak noen meget spennende produkter både i pulverform til idrettsfolk og som kosttilskudd i kapselform til alle. De er basert på naturlige ingredienser fra planter og urter som alle har vært økologisk dyrkede. Eieren opplyste at hans største kunde var det finske folket, og derfor var alle hans produkter også med finske merkelapper. Av produktene i pulverform skal nevnes:
Pre-workout (inntas før trening), som er en 100 % blanding av risprotein, maca, rå kakao, hampprotein, frysetørkede rødbeter, matcha grønn te, brennesle, grønnkål og ingefærrot. Den er uten gluten, soya, gjær og melkeprodukter, i stil med resten av deres produkter.
Hydrasjon (inntas under trening), består av bl.a. frysetørket kokosvann, vannmelonjuice, frysetørket acerola og frysetørket rødbetejuice.
Det finnes naturligvis også en post-workout. Det deilige med disse produktene er at de er utrolige lette å bruke. 1 – 3 tsk. pulver som kan blandes med litt vann eller juice.
Alle firmaets produkter er basert på naturlige kilder og består bl.a. av kapsler til menn, detox kompleks, B kompleks og multivitaminer.
 

Naturlige ingredienser

Det gjennomgående temaet på standene var helt klart at flere og flere firma, både nye som mer kjente, bruker naturens egne produkter i forskjellige former for å fremme opptageligheten.
 
Et kjent firma hadde et genialt økologisk pulvertilskudd med vitaminer og mineraler fra gress, kål, tang og alger, bl.a. med fermentert gressblanding med Lactobacillus plantarum og Saccharomyces boulardii.
Midlet er så spennende at det fortjener å få nevnt noen av ingrediensene mer spesifisert, som grønnkål, byggress, havregress, hvetegress, ruggress, ingefær, chlorella, lakrisrot, linfrø, solsikkefrø, spirulina, kanel og sesamfrø.
Jeg har bestemt at det skal være en fast del av mitt daglige kosttilskudd, så behøver jeg ikke føle så dårlig samvittighet når tiden ikke gir rom for de store kulinariske forberedelsene av grønnsaker. Selv om jeg vet at kostholdet fremdeles er det viktigste.

 

Helsekostbransjen – mørke skyer i horisonten?

Mange af utstillerne er ildsjeler og foregangsfolk som brenner for sine produkter og velger å holde ut, til tross for de strengere og strengere kravene de forskjellige myndighetene stiller til produsenter, engros- og detaljhandel.
Jeg møter nye og gamle bekjente. Det snakkes livlig og utveksles mange erfaringer og gleder, men overordnet lurer en frykt for fremtiden og for alle de store gigantene som truer i horisonten. Allerede nå har de begynt å overkjøre den alternative helsekostbransjen som jeg er en del av. Detaljister, produsenter og leverandører blir kjøpt opp og samlet i større og større enheter. For meg ser det ut til at det kan vanskeliggjøre individualiteten i vår spennende, men også utradisjonelle bransje.
Den enkelte person kan kanskje være av den oppfatning at det er det ingenting galt i, og at det er en naturlig utvikling. Det kan det kanskje være noe i. Jeg vil personlig sette pris på å ha et stort utvalg av kvalitetsprodukter å velge blant, med tilhørende veiledning.
Én ting kan være farlig, og det er de store gigantene som i fremtiden bestemmer hvilke produkter som skal være på markedet, hvilke produkter som skal endres på, og hvilke som skal tas av markedet.
Hvem som sitter med makten hos disse gigantselskapene vet vi ofte ikke. Vi vet ikke om de er interesserte i å videreutvikle den alternative bransjen som vi ildsjeler kjemper så hardt for, eller om de vil svekke og ensrette bransjen til fordel for den allopatiske medisinen.
 

Avslutning på dagen

Ovenstående var bare en dråpe i havet og ment for å gi deg som leser et innblikk i noen av de nye helsetrendene av høy kvalitet, som finner veien til forbrukerne i disse tider.
Arbeidsdagen er slutt. Tross stor utmattelse hos både utstillere og besøkende er de fleste av oss parat til årets gallamiddag, hvor mange hundre gjester alle er fint pyntet. Det festlige orkesteret vet hvordan de skal blåse liv i våre trette kropper. Det blir servert utsøkt mat og drikke for alle kjøttspisere, vegetarianere, og veganere.
Underdirektøren for Helsam holder en vakker og beveget tale, hvor både hun og de fleste av oss tørker en tåre, for få minutter etterpå å le høyt over hennes morsomme presentasjon av kveldens forløp.
Det blir danset, snakket, ledd og sunget.
Kl. 12 serveres nattmat, og det lukkes og slukkes. Vi skal alle være opplagte og klare til neste dags messebesøk.
 

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Snart er Begeret fullt

Kjære Leser! Året 2018 er passert, og jeg sitter hjemme i min stue, med alle gardiner trukket for, ...

Annet

2 minutter med presten - Jesus tilbyr hvile i det nye året

Det er blitt 2019 og mange har satt seg store mål for det nye året. For mange av oss er det de samme...

Annet

BLANCOSJEKK: 2,5 millioner!

Málaga CFs argentinske toppscorer en fotball-flakker med nordisk gjestevisitt i 2015 - 16 Blanco ...

Sport

Så er vi over i 2019, og samles til en ny aktiv vintersesong.

Foreningen holdt stengt i julen, men var åpen for Foreningens medlemmer på julaften. Vi kan rapporte...

Annet

Taxisjåførene er inne i en blindvei

Det går voldsomt for seg når taxisjåførene streiker. Gater barrikaderes, fanene letes frem, slagorde...

Tema & Profiler

Historie fra hverdagen #4

 At et skulder problem kan være frustrerende og smertefullt det vet Anne. Anne, 52 år, har ett...

Helse

Hvem har bruk for utrensning?

Verdens helseorganisasjon, WHO, har en gang sagt at et moderne europeisk menneske omgir seg med ikke...

Helse

Å kutte ut sukkeret - hva gjør sukker egentlig med deg?

Har du avtalt med deg selv at du skal slutte å spise sukker? Men har allikevel endt opp med fingre...

Helse

Høyt blodtrykk

Klokken fem på 12 søndag kveld ringer jeg panikkslagen til min sønn, som heldigvis ikke er langt unn...

Helse

Rabo de Toro - Oksehalegryte tilberedt med langsom kjærlighet

Så er det frem med den store stekegryten med tykk bunn.Rabo de Toro, eller oksehale, er i denne fors...

Gastronomi

La Iglesia Catedral de Santa  Maria

Murcia

Murcia har nærmere 450.000 innbyggere og skal være en av Spanias mest kompakte byer. Så her er det m...

Utflukter & Reiser

Stor flyttedag hos Loft & Roomers

”Det har skjedd mye i Marbella på de seks årene som Loft & Roomers har hatt butikk på The Golden...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

La Iglesia Catedral de Santa  Maria

Murcia

Murcia har nærmere 450.000 innbyggere og skal være en av Spanias mest kompakte byer. Så her er det mange mennesker – og mange biler – på et relativt lite areal. Og tilsvarende vanskelig å få parkert. Men det går mange busser fra kysten til den vakre provinshovedstaden. Det er smart å starte byvandr...

Utflukter & Reiser

Cáceres – en helt unik by

Cáceres ligger i Extremadura, ca. 470 km. fra Málaga, og det er en enestående by, hvis middelaldersentrum ligger helt intakt innenfor bymuren. Byen kom på Unescos verdensarvliste i 1986, så det er helt offisielt at byen er noe spesielt. I den gamle byen ligger det ene palasset etter det andre, ja, h...

Utflukter & Reiser

På vandretur i Marokko og Atlasfjellene

Som turgåere er vi heldigvis velsignet med fantastiske muligheter for vandreturer i vår egen bakgård her på Costa del Sol, og vi i Det Norske Magasinet bringer regelmessig nye og nyttige tips om spennende utflukter både på Costa del Sol og andre steder i Spania. En gang iblant ønsker mange å oppleve...

Utflukter & Reiser

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Spania er et utrolig vakkert og variert land, og med et par grep burde det kunne befeste sin posisjon som et av verdens fremste turistland, og øke ytterligere.

Færre turister i Spania – hvorfor, og…

Etter noen fantastiske år med stadig flere turister og månedlige rekorder i antall besøkende i hele ...

Kultur

Museo de la Imaginación – slipp fantasien…

New York har et. Moskva har et. Wien har et. Og nå har Málaga også sitt eget museum for optiske illu...

Kultur

Sport

BLANCOSJEKK: 2,5 millioner!

Málaga CFs argentinske toppscorer en fotball-flakker med nordisk gjestevisitt i 2015 - 16 ...

Sport

Kan Real Madrid redde sesongen 2018/2019?

Når den vellykket trener Zinedine Zidane forlate Real Madrid etter tre rake Champions Leag...

Sport

En garde!

“Kling! Klang! Svitsj!” – slik lyder det på film, når to rivaler krysser klinger i det som...

Sport

Annet

Snart er Begeret fullt

Kjære Leser! Året 2018 er passert, og jeg sitter hjemme i min stue, med alle gardiner trukket for, og med masse stearinlys rundt i stuen og deilige flammer i peisen, og for en stakket stund glemmer j...

Annet

2 minutter med presten - Jesus tilbyr hvile i det nye året

Det er blitt 2019 og mange har satt seg store mål for det nye året. For mange av oss er det de samme gamle forsettene. Vi skal leve et nytt og bedre liv! Men forsettene brytes gjerne før januar er ove...

Annet

Så er vi over i 2019, og samles til en ny aktiv vintersesong…

Foreningen holdt stengt i julen, men var åpen for Foreningens medlemmer på julaften. Vi kan rapportere om nok en vellykket julekveldsfeiring. Medlemmene ankom til nydelig pyntet lokale og ble mottatt ...

Annet

Tema & Profiler

Taxisjåførene er inne i en blindvei

Det går voldsomt for seg når taxisjåførene streiker. Gater barrikaderes, fanene letes frem, slagorde...

Tema & Profiler

Stor flyttedag hos Loft & Roomers

”Det har skjedd mye i Marbella på de seks årene som Loft & Roomers har hatt butikk på The Golden...

Tema & Profiler

MS Rescue gir hunder en ny sjanse i livet

MS Rescue er en non-profit organisasjon som redder hjemløse hunder, gir dem det de trenger av pleie...

Tema & Profiler

Zero Waste – mindre forbruk, økt gjenbruk

Det er januar, og for mange en tid hvor gamle vaner blir tatt opp til revisjon. De siste julegavene ...

Tema & Profiler

Pachange – språkutveksling i Málaga

Mon tro om ikke mange av oss har som nyttårsforsett å bli bedre i spansk eller engelsk? En riktig go...

Tema & Profiler

Med god planlegging kan alderdommen i Spania bli akkurat så fantastisk som du hadde tenkt!

Alderdommen i Spania - Noen viktige refleksjoner og overveie…

Stadig flere nordmenn drømmer om egen bolig i Spania, og mange realiserer også drømmen på et eller a...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com