Øyet

Temaet for denne månedens artikkel er valgt fordi en av mine nære og kjære venner fortalte meg om sine problemer med øynene. Han hadde fått konstatert en føflekk bak i øyet, og han hadde slitne, vonde og rennende øyne med litt betennelse. Nå ville han gjerne vite hva han kunne gjøre selv. Spesialisten på øyensykdommer hadde fortalt at det ikke var farlig, men at føflekken skulle sjekkes med regelmessige mellomrom.

I øyeblikket regner vi med at ca. 50 nordmenn får føflekker i øynene årlig, men heldigvis er det meget sjeldent at disse føflekkene utvikler seg til noe alvorlig. Det ses hyppigst hos folk med en meget lys hudfarge.

Min venn er meget avhengig av å ha et godt syn, og sitter hele dagen, ofte fra kl. 7 om morgen til kl. 6 om kvelden, og jobber med PC.

Jeg går umiddelbart i gang med å vurdere hvordan det best kan hjelpes.

Mange optikere og øyenleger advarer sterkt mot den økende mengden av mennesker som jobber så mange timer pr. dag foran skjermen. De mange timene gir økt risiko for å utvikle nærsynthet, grå stær og senere grønn stær med macula (kalt den gule flekk) degenerasjon.

Skjermen og min venns mobiltelefon samt hans daglige bilkjøring gjør også at han daglig er utsatt for en masse stråling. Derfor er det første jeg gjør å anbefale ham en chip. Jeg anbefaler en 5G mobil konverter, som kan korrigere de negative frekvensene fra mobiltelefoner og andre strålefarer, inkludert e-smog. Konverteren har en rekkevidde på 30 cm, og ettersom han alltid har sin mobiltelefon med seg kan han klistre konverteren bak på telefonen og legge den ved siden av computeren, slik at strålene derfra også kan reduseres. Den har en varighet på 30 år. Firmaet i-like metafysikk er en sveitsisk familiebedrift som jobber med forebyggelse og forbedring ved hjelp av irradiasjon-teknologi. Om du vil vite mer om den lille chipen, se www.i-like.net

Som en liten gave kjøpte jeg et par PC-briller til ham, da det sterke blå lyset fra skjermene skader den delen av netthinnen hvor det skarpe synet dannes.

PC-briller kan bæres over vanlige briller, og bør kun brukes når du sitter foran skjermen. Jeg kjøpte brillene hos www.energizeyourlife.org men du kan også kjøpe PC-briller mange andre steder på nettet. Brillene skåner øynene for det harde elektroniske lyset, og motvirker hodepine og tørre, slitne øyne, slik at du kan være effektiv foran skjermen i lengre tid.

Kosten

Når du jobber mye foran en skjerm er det viktig at du er bevisst om ditt kosthold og hvilken type mat som er best for deg. Det er især to karotenoider som er viktig, og det er Lutein og Zeaxanthin, som du skal sørge for å spise hver dag. De sies å kunne beskytte mot det sterke blå lyset fra skjermene.

De finnes overveiende i forskjellige former for frukt og grønnsaker. Ved å spise mye mat med disse to stoffene blir øynene mer robuste overfor det blå lyset.

De to stoffene hjelper også hjernen din. De beskytter eldre hjerner fra å forfalle og hjelper også barns hjerne til å utvikle seg. Det har vist seg at stoffene har innflytelse på barnas hjerne på den måten at det er en hjelp til å løse forskjellige oppgaver. Ettersom jeg meget snart blir oldemor for første gang, har det selvfølgelig fanget min oppmerksomhet spesielt mye.

Videre har en ny stor analyse vist at tilskudd av omega 3 fettsyrer hjelper på barns syn, samtidig med at det forbedrer både deres mentale og deres psykomotoriske utvikling.
Det var data fra 38 vitenskapelige studier med 5.541 deltagere.

De beste kildene til mat med lutein er som regel gule eller grønne. Lutein er det mest av i netthinnen. Noe av den beste maten med lutein er egg, som inneholder både lutein og zeaxanthin. Lutein finnes overveiende i grønnkål og spinat. Broccoli og gulrøtter er også viktige, sammen med persille, vindruer, agurk og forskjellige farger av pepperfrukter m.m.
Zeaxanthin finnes især i macula, og maten er overveiende i fargeskalaen gul til oransje.

De beste matvarene som inneholder zeaxanthin er papaya, appelsin, fersken, mais og mango, søte poteter, aprikoser - det er sesong akkurat nå - samt cantaloupe-meloner, grapefrukt og blomster.

Andre gode matvarer for synet ditt er epler, grønn te, løk, kirsebær, grapefrukt, hvitløk og pærer.

Andre matvarer som er rike på flavonoider er blåbær og bjørnebær.

La en stor del av din mat være fullkorn som f.eks. fullkorns rugbrød, fullkorns pasta, linser, bokhvete, osv.

Den maten du spesielt skal unngå er for mye alkohol. Nyt gjerne et enkelt glass rødvin, men la det bli med det. Unngå alle kunstige søtningsmidler som f.eks. aspartam. Skal maten gjøres søtere så bruk heller litt honning eller uraffinert sukker.

Pass opp for smaksforsterkeren glutamat. Noen forskere hevder at det især er farlig for øynene.

Unngå alt for mye fet mat, pølser, hamburgere, fete oster og sukkerholdig mat.

Når du salter maten, så bruk et naturlig salt av god kvalitet.
 
Kosttilskudd
• Det første kosttilskuddet jeg anbefaler min venn å ta er Q10. Det har vært gjort undersøkelser som viste at grønn stær antagelig viste bedring ved inntak av Q10.
Jeg foreslår Q10 fordi det er mange mitokondrier i øynene, som er cellenes små energifabrikker. Jeg tenker at det er viktig å få dem styrket, særlig hvis det er mitokondrie-defekter i forbindelse med tilstanden. En Q10 av god kvalitet er fin å bruke, men jeg liker selv best å bruke Ubiquinol, som er en redusert form for Q10 i en spesiell, stabilisert form. Det er kun gjort noen få undersøkelser, som synes å bevise at den reduserte formen er bedre enn den vanlige. Allikevel foreslår jeg, ved noen spesielle problemer, å bruke den reduserte formen i stedet for den vanlige. De undersøkelsene som jeg støtter meg til har vist at etter fylte 45 år er det vanskeligere for kroppen å omdanne ubiquinone til ubiquinol. Jeg gjør det, fordi jeg selv opplevde en vesentlig forbedring av mitt velbefinnende etter å ha byttet til ubiquinol. En del av mine kunder nevner at de også har merket et større velbefinnende. Men vi er alle spesielle og langt de fleste undersøkelser som offentliggjøres bruker den vanlige formen av Q10. En undersøkelse fra neural Regeneration research i februar 2019 viste at Q10 kan forhindre DNA-skader på synscellene og øke cellenes energiforbrenning, samt forhindre celledød.

• Sammen med Ubiquinol kan Pqq brukes. Pqq beskytter eksisterende mitokondrier og hjelper med å danne nye mitokondrier.

• Ta 1 gram C-vitamin daglig. Velg gjerne en tilskuddsform med bioflavonoider. Det hjelper collagen-dannelsen, som styrker kapillærene og beskytter mot UV-lys. I øyet finnes den andre høyeste konsentrasjonen av C-vitamin.

• Sørg for tilstrekkelig med omega 3 oljer. Gjerne ca. 2 gram daglig. Du kan ta omega 3 oljer både fra fisk, alger eller andre olje-former, f.eks. linfrøolje.

• Ta gjerne et blandingsprodukt med både lutein og zeaxantin.

• Ta meget gjerne et tilskudd med blåbærekstrakt.

• Det er de såkalte øyenvitaminene som vi kaller for sink, C-vitaminer og E-vitaminer. Sørg for å få dem dekket evt. ved et godt og sterkt multivitamin/mineralprodukt, i det både A og B- vitaminer også er viktige. Vær oppmerksom på at lysstoffrør tar A-vitamin fra øynene og skaper en masse stress i hjernen, idet de blinker med en frekvens som vi ikke kan se, men som hjernen registrerer.

• Aminosyren Taurin er høyt konsentrert i øyet. En brist kan innvirke på strukturen og netthinnens funksjon. Dose: 500 mg daglig.
 
Tips
• I følge den den kinesiske medisin sies det at øynene er kroppens åpning inn til leveren. De menneskene som sliter med øyenproblemer har normalt også en dårlig lever. I følge den taoistiske teori er vrede et symptom på dårlig leverfunksjon. Derfor blir de menneskene som bruker øynene for mye ofte sure og vanskelige. Øyenøvelser kan hjelpe på både grå og grønn stær, samt nærsynthet og leverlidelser. I boken om de indre øvelser av Dr. Stephen T. Chang finnes en utførlig bruksanvisning på hvordan øyenøvelsene kan utføres.

• Det kan være bra å ta en leverkur et par ganger for året. Det kan være i form av te eller i en kapsel, evt. med mariatistel og artisjokker. Du vil oppdage hvor mye klarere dine øyne kan se etter en slik kur.

• Sitter du ved skjermen hele dagen, så gjør det til en vane å reise deg en gang i timen. Det har vært gjort undersøkelser som viser hvor viktig det var for folk med sittende arbeid hele dagen å reise seg en gang i timen. Når du gjør det så kikk samtidig så langt bort at det er mulighet for å få øyenmusklene til å jobbe forskjellig.

• Ha en ordentlig skriftstørrelse på mobiltelefonen din, så du ikke skal ha nesen helt ned i skjermen for å lese hva som blir skrevet til deg.

• Det er også viktig med en ordentlig skriftstørrelse på din computerskjerm. Optikere opplyser at du bør anvende en 12 punkts skrift som minimum.

• Sørg også for å holde ca. 70 cm. avstand til skjermen, så du ikke sliter på dine øyenmuskler unødvendig.

• Sørg for ordentlig belysning ved din arbeidsplass, slik at dine øyne ikke blir sjenert av lysreflekser fra kilder som lamper og vinduer.

UtskriftE-post

Siste nytt

Voldsomme uroligheter i Catalonia · 90 % kurert for brystkre…

Voldsomme uroligheter i Catalonia   33 pågrepne og 80 skadde er status etter de siste dagen...

Kortnyheter

Katalanske politikere dømt · Protester mot spillehus · Gigan…

Katalanske politikere dømt   Dommen har falt for de tolv katalanske politikerne som har sit...

Kortnyheter

Hundeeiere i Benalmádena må ta med såpevann · Flere tog mell…

Hundeeiere i Benalmádena må ta med såpevann I praktisk talt alle byer blir hundeeiere som ikke fjer...

Kortnyheter

Billigere boliglån enn noen gang · Camplify kommer til Spani…

Billigere boliglån enn noen gang Spanske banker kjemper med å få tak i nye boligeiere til Costa del...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Den fascinerende historien om Andalucías dørnagler

Gamle dører har alltid fascinert meg. Uansett hvor jeg er, på rundreise i Italia, syklende på Venice...

Kultur

Boligokkupasjon i Málaga

Etter krisen i 2008, som jo rammet spanjolene særdeles hardt, vokste det frem en okkupasjonsbevegels...

Kultur

Kaktusfiken – en helsebringende delikatesse

Vi sitter i bilen, på en smal innlandsvei i Andalucías sydvestre hjørne. I veikanten og i skråningen...

Gastronomi

Museo de Málaga

Hvor mange ganger har jeg ikke hastet forbi denne gigantiske bygningen uten å dedikere en eneste tan...

Kultur

Kan vi snu utviklingen?

Vi hører til helt i toppen når praten dreier seg om antall solskinnstimer, gastronomi og livskvalite...

Tema & Profiler

10 tips for bedre bilder

Slik tar du gode bilder med mobilen Nå bruker de fleste mobiltelefonen til å knipse bilder, og de s...

Tema & Profiler

El Knollo - bedre kjent som Sierra Elvira

La det være sagt med det samme: man kan ikke finne stedet El Knollo på noe kart. Det er noe som Jesp...

Utflukter & Reiser

Opplev verdensstjernen Robert Wells med Det Norske Magasinet under en unik konsert i Mijas på lørdag…

Han er kjent over det meste av verden – bare ikke i Norge. Over to millioner mennesker har nytt hans...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

El Knollo - bedre kjent som Sierra Elvira

La det være sagt med det samme: man kan ikke finne stedet El Knollo på noe kart. Det er noe som Jesper har funnet på. El Knollo ligger helt tett på storbyen Granada, og dens riktige navn er Sierra Elvira. Når vi nå synes at den skal hete El Knollo, er det fordi da vi første gang fikk øye på denne pr...

Utflukter & Reiser

Ti spanske byer du ikke må gå glipp av

Nylig lagde vi en liste over de mest kjente, andalusiske byene her i Det Norske Magasinet. Nå utforsker vi resten av landet og gir våre anbefalinger utenfor regionen hvor de fleste av våre lesere bor, eller besøker. Spania består tross alt av mye mer enn Andalucía, og mange områder kan by på både va...

Utflukter & Reiser

Valencia: På vandretur i fortiden – og i fremtiden

Valencia er en av Spanias mest kontrastfylte byer; her finnes spor etter iberisk bosetting som kan dateres tilbake til 500 år f.Kr. – ikke langt unna ligger Europas kanskje mest modernistiske og futuriske bygninger. Valencia er hovedstaden i provinsen med samme navn, som igjen ligger i den autonome...

Utflukter & Reiser

Kultur

Den fascinerende historien om Andalucías dørnagler

Gamle dører har alltid fascinert meg. Uansett hvor jeg er, på rundreise i Italia, syklende på Venice...

Kultur

Boligokkupasjon i Málaga

Etter krisen i 2008, som jo rammet spanjolene særdeles hardt, vokste det frem en okkupasjonsbevegels...

Kultur

Museo de Málaga

Hvor mange ganger har jeg ikke hastet forbi denne gigantiske bygningen uten å dedikere en eneste tan...

Kultur

Sport

Spania er verdensmester i basketball

Det spanske landslaget vant verdensmesterskapet i basketball på søndag etter å ha dominert...

Sport

Slik faller man for Málaga CF?

Alle som holder med en fotballklubb, har en grunn til å holde med nettopp denne ene klubbe...

Sport

KAOS-piloten

Demonstrasjoner mot sjeik Al-Thani fra fans, rapportering av ham til Qatars ambassade og b...

Sport

Annet

Nytt fra den Norske Skolen 19/20

Skoleåret 2019/20 er i gang, og 130 elever er innskrevet første skoledag ved Den Norske Skolen, Malaga. Hele 70 av årets elever har ikke vært elever på skolen tidligere. Det ble en livlig og hyggelig ...

Annet

Juli måned er i kjærlighetens tegn!

Kjære leser, Har kjærligheten egentlig noen grenser? Jeg har kjørt litt rundt til forskjellige strender, stoppet bilen, og spasert litt rundt på strendene for å observere mennesker rundt meg, i al...

Annet

Estrella Damm Andalucía Masters 27. – 30. juni

Fantastiske golfrunder hvor følelsene er til å ta og føle på og presset på spillerne øker i løpet av uken. Slik er Estrella Damm Andalucía Masters – golfturneringen hvor det spilles om den ettertrakte...

Golf

Tema & Profiler

Kan vi snu utviklingen?

Vi hører til helt i toppen når praten dreier seg om antall solskinnstimer, gastronomi og livskvalite...

Tema & Profiler

10 tips for bedre bilder

Slik tar du gode bilder med mobilen Nå bruker de fleste mobiltelefonen til å knipse bilder, og de s...

Tema & Profiler

Opplev verdensstjernen Robert Wells med Det Norske Magasinet…

Han er kjent over det meste av verden – bare ikke i Norge. Over to millioner mennesker har nytt hans...

Tema & Profiler

Norske ildsjeler: IT-nerden Trond Enstad

Han flyttet til Fuengirola i 2004 med en drøm om å legge en stressende IT-karriere bak seg og starte...

Tema & Profiler

Møt Tove Sivertsen - Leder på dagtid, kunstner på kveldstid!

Som leder for over hundre ansatte er det viktig å ha overskudd. Tove Sivertsen henter påfyll og insp...

Tema & Profiler

Svikter nordmennene Solkysten?

Atter en sommersesong er over på Solkysten av Spania.En flott sommer med deilig vær, til dels noen d...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com