En klar hjerne

Jeg besøkte en gang en velkjent clairvoyant (synsk person), som fortalte meg at min hjerne alltid ville forbli knivskarp.
Det ble jeg selvfølgelig glad for å høre, men da min sønn nylig ville repetere noen prosentregnings-analyser for meg, måtte jeg erkjenne at det var behov for en overhaling og sliping for at dette med knivskarphet skulle fremdeles være gjeldende.
En hjerne som fungerer godt er særdeles avgjørende for et rikt og vellykket liv. En hjerne er bygget opp av ca. 20 milliarder nerveceller, og veier 1 – 2 kg.
I en avis ble det den 10. mars 2018 referert til en vitenskapelig artikkel som fastslo at etter tenårene, nærmere bestemt i 13-årsalderen, blir det ikke dannet flere hjerneceller.
Det er et amerikansk studie på menneskelig hjernevev fra 59 personer som viser dette.
Det har vært debattert blant hjerneforskere om mennesker fortsetter med å danne nerveceller gjennom livet, men nå viser den siste nevnte undersøkelsen altså at vi slutter med å danne nerveceller i en ung alder.
Andre professorer og forskere mener imidlertid at det skal flere undersøkelser til før ovenstående er bevist, da det er mange oppfatninger hos forskere om at dannelse av nerveceller også finner sted hos voksne mennesker.
Uansett, om det er sant eller ei, kan hjernen betraktes som vår databank, som det gjelder å passe på, slik at den holder seg god og frisk gjennom hele livet.
Vi må verne om vår egen og våre barns hjerner. Hjernen er vårt viktigste styringssystem. En nylig artikkel av en professor beskrev at 12 stoffer kan påvirke negativt barns innlæringsevne, utdannelse og jobbmuligheter. Professoren advarte videre om at dette kun er toppen av isfjellet.
Han sa at vi kanskje om 30 år ville snakke med våre barn om hvorfor det ikke var gått helt så bra for dem som det kunne ha gjort. Vi måtte forklare dem at de har mistet noen hjerneceller og fått problemer med oppmerksomhet og hukommelse. Vi måtte forklare dem at det var prisen å betale for en effektiv matvareproduksjon.
Så det er nok av skremmende uttalelser, som roper høyt varsku i forhold til vår livsstil, og det å passe godt på våre hjerner.
Utover en god, sunn og ren kost med de rette kosttilskuddene er det en hel masse du kan være bevisst på, for å holde din hjerne klar i hverdagen
Det virker bra hvis du visualiserer og forteller deg selv at du har en god hukommelse. Jeg opplever alt for mange som sier ”Jeg husker som en sil”. Din underbevissthet hører alt som du sier, og du setter med slike ord i gang en kjedereaksjon. Tro på din hukommelse og bestem deg i stedet for å hjelpe den alt du kan.
 

Kosten

For å få din hjerne til å jobbe best mulig så den ikke forfaller må du gi den en god og frem for alt ren næring. Det gjelder alt som du putter i munnen, ja, selv din tannkrem, som kan inneholde flere skadelige stoffer.
Sørg for å spise godt, sunt og riktig med en masse antioksidanter, f.eks. spinat og broccoli. Din hjerne vil elske deg for å spise mye grønnsaker hver dag. Det lufter din hjerne og gir deg en masse fiber, vitaminer og mineraler. Spis også bær, særlig blåbær, og da aller helst ville blåbær. Også andre bær er sunne for hjernen, f.eks. økologiske gojibær, bjørnebær og bringebær. De er nyttig for både hukommelse og innlæringsevne, og beskytter mot åreforkalkning.
Sørg også å få i deg godt med omega-3 fettsyrer, som fet fisk, olje fra alger, linfrø eller andre former for mat med omega-3, f.eks. valnøtter. Fisk inneholder en masse omega-3 fettsyrer, som er nødvendig for hjertefunksjonen. I fisk er det både D-vitaminer, selen og jod. Mange tør ikke spise fisk fordi de er redde for kvikksølvforgiftning, men nyere forskning viser at den mengden selen som er i fisken langt på vei nøytraliserer og binder det kvikksølvet som måtte være i fisken.
Sørg for å ha så stabilt blodsukker som mulig. Det oppnår man enklest ved å spise 5 – 6 små måltider i løpet av dagen.
Ny forskning opplyser om at kakao er riktig bra for hjernen. Et amerikansk studie viste at kakaobønner motvirker aldring i menneskets hjerne, og derfor kan det hjelpe til med å bevare hukommelsen opp i årene.
Pass på alkoholinntaket. Alkohol er et organisk løsemiddel, som transporteres inn i hjernecellene. De sarteste og mest aktive hjernecellene dør først. Ved større inntak av alkohol påvirkes hukommelsen, så nye opplevelser ikke huskes. Mange eldre synes å ha det bra med et enkelt glass vin. Det har vært undersøkelser som påviste at ett glass vin 4 ganger i uken støtter evnen til å tenke, mens de som drakk mer enn 10 enheter ukentlig klarte seg dårligere i diverse tester enn dem som ikke drakk.
Nyt ditt økologiske egg. Det er god hjernemat med en masse gode proteiner, det gir god næring og metthetsfølelse, samtidig som egg stabiliserer blodsukkeret. Egg inneholder bl.a. også kolin, som virker på hukommelsen, evnen til å kunne konsentrere seg og selve hjernens yteevne.
Spis også gjerne nøtter, især para- og valnøtter, samt bruk hvitløk i din daglige matlagning.
Sørg også for å spise mat med melkesyrebakterier, f.eks. økologisk yoghurt, kefir og surkål.
Drikk gjerne et par kopper med grønn te for dagen, selvfølgelig den økologiske som er dyrket uten diverse spray- og giftstoffer. Teen skjerper din oppmerksomhet og menes å motvirke demens og alzheimer.
 

Kosttilskudd

  • Etter hva jeg har erfart og lest meg til gjennom mange år, synes jeg det er utrolig at alle ikke sørger for å innta vitaminer, mineraler og forskjellige antioksidanter, for å holde hjernen så funksjonsdyktig som mulig og bevare og forbedre dens mentale funksjonsevne.
  • Det er mange forskjellige kosttilskudd som kan hjelpe din hjernefunksjon, uansett om du er ung, middelaldrende, eller gammel.
  • Sørg for en base av et godt multivitamin/mineralprodukt. Tilskudd av rett mengde styrker både barn og voksne hjerner.
  • Omega 3-fettsyrer hjelper også din hjerne, delvis så du føler større velvære, delvis hjelpes hjernens funksjonsevne.
  • Ekstra tilskudd av et kompleks med B- vitaminer har hjernestyrkende egenskaper. Sørg for at tilskuddet inneholder tilstrekkelig med folsyre (folat). Det er viktig for at hjernen skal fungere optimalt. Særlig er det viktig for eldre. Noen forskere offentliggjorde på slutten av 90-tallet at folsyre kunne hjelpe til med å gjenopprette hukommelsesevnen i gamle hjerner. Det er best å ta folsyre sammen med vitamin B12. En dosering på 400 mikrogram folsyre pr. dag er normalt tilstrekkelig. Sørg for at ditt B-vitamin kompleks også inneholder Kolin, som hjelper på hukommelsen.
  • E-vitamin er en kraftig antioksidant, som har mange kallenavn som ”ungdomsvitaminet” eller ”superhjernepillen”. Blant mange andre egenskaper nøytraliserer E-vitamin frie radikaler.
  • Det kan være lurt å ta ekstra C-vitamin. C-vitamin kan passere blod-hjerne barrieren, og regnes mer og mer for å kunne beskytte mot mental svekkelse.
  • Du kan kanskje øke ditt velvære med Selen. Spesielt E-vitamin jobber bra sammen med Selen.
  • Professor Lester Parker har i sin bok ”The Antioxidant Miracle” skrevet om alfa-lipol-syre, og om hvordan det er den mest virkningsfulle antioksidant som vi har kjennskap til. Det menes at lipolsyren styrker hukommelsen ved å forynge funksjonen av særlige reseptorer, som styrer overføringen av signaler overalt i hjernen.
  • Q10 har tallrike funksjoner. Den er især kjent for å aktivere ditt hjerte og din hjerne og arbeider spesielt godt sammen med E-vitaminene. Føler du at dine hjerneceller er litt trege, så gi dem Q10.
  • En av de mest grundig testede produktene for hjelp til konsentrasjonsevne og hukommelse er Ginkgo biloba, som er ekstrakt fra bladene til Tempeltreet. Det har vist seg å være et fantastisk produkt til vår hjernevirksomhet på mange plan. Tar du blodfortynnende medisin så snakk først med din lege om Ginkgo biloba, før du starter en kur.
  • Fosfoserin, som utvinnes av lecithin, går lett gjennom blodhjernebarrieren og er min personlige favoritt når det gjelder hukommelsesstyrkende midler.
  • Huperzine A er et planteekstrakt fra kinesisk kråkefot. Middelet har gjennom flere hundrede år blitt brukt i den kinesiske folkemedisinen, til å forynge hukommelsen hos eldre mennesker. Middelet er stadig under forskning. Visse forskere mener at den ikke skal brukes til styrkning av normal hukommelse, men at den kun bør brukes i behandling av Alzheimers sykdom.

Tips

  • Det er mange små ting du kan gjøre til daglig for bevisst å bruke din hjerne.
    Ta en gåtur eller dans fridans til god musikk som du liker, så aktiverer du hjernen og frigjør en masse av lykkehormonene dopamin og serotonin. Samtidig reduserer du ditt stresshormon kortisol.
  • Meditasjon kan også bidra til å øke din psykiske robusthet.
  • Overvekt er ikke godt for din hjerne. Er du overvektig, så se på mengden og kvaliteten av maten din, og stram inn der hvor det behøves.
  • Det aller viktigste er at du holder din hjerne aktiv, og aldri tenker at du for gammel til noe. Jeg leste nylig om en mann som i en alder av 101 år begynte å lære å spille fiolin. Jeg lyttet til litt av det han spilte, og det låt riktig bra for å være en nybegynner.
  • Sørg for at din hjerne stimuleres, at du spiser ren og verdifull mat, får godt med mosjon og en god latter sammen med glade mennesker i alle aldre, unge som gamle.

UtskriftE-post

Siste nytt

Allergikere kan gå en hard tid i møte · Spanjolene får færre…

Allergikere kan gå en hard tid i møte En hard vår for allergikere er tilsynelatende på vei. Den ytt...

Kortnyheter

Gratis buss i Marbella · Andalusisk eksport frykter tilbakeg…

Gratis buss i Marbella De lokale politikerne nøler ikke med å gi skattelettelser og gratis tjeneste...

Kortnyheter

Halv million på skjulte ventelister · Sterk andalusisk innsa…

Halv million på skjulte ventelister 350.000 personer står på de andalusiske sykehusenes ventelister...

Kortnyheter

Flere ferieboliger enn hotellrom · EU fortsetter et par år t…

Flere ferieboliger enn hotellrom Utleie av ferieboliger er blitt så populært blant turister - og så...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg me...

Annet

Jack Harper – Málaga CFs lokale skotte

Málaga CF har en i en årrekke ført en mer eller mindre bevisst strategi med å hente opp minst én tal...

Sport

Til London for læringsteknologisk påfyll

Skolens IT-ansvarlige og ledelse deltok i januar på BETT et berikende teknologishow i London. D...

Tema & Profiler

Skriverne på Solkysten

For tiden har Norsk Forenings skrivegruppe påtatt seg oppdraget med å sende inn litt stoff fra det s...

Annet

Permanent Makeup

Er du lei av makeup som ikke holder hele dagen, så skal du lese dette.Mange av mine kunder i klini...

Helse

Er utrensning viktig for kroppen?

Lider du av eksem eller andre hudlidelser?   Fakta: Chloe og Friederich er holistiske beha...

Helse

Har du smerter i knær, hofter, rygg, føtter eller nakke?

Føler du deg tom for energi? Når kroppen blir rettet opp fra føttene og hele veien opp i nakken er ...

Helse

Lider du av helseangst?

Er du redd for at du er syk? Frykter at du lider av kreft, hjertesykdom eller sklerose?Sjekker du k...

Helse

Autoimmune sykdommer

I økende grad hører jeg om mange mennesker som lider av det som kalles autoimmun sykdom. Det er ette...

Helse

The View Marbella

Er du på jakt etter noe helt spesielt? En bolig hvor du hver morgen kan nyte utsikten over Middelhav...

Bolig - Spania

SUPER-SELEZNOV

Den nye spissen i Málaga vil spille i La Liga – mens den 11-årige sønnen voktes av sikkerhetsvakter ...

Sport

Skandinaver; «Født i en gullstol»!

Da jeg kom til Spania for snart 14 år siden, var det for å drive en liten restaurant og bar inne på ...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedsta…

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og kjenner duften av nytraktet kaffe fra en bar like ved. Under oss flyter Rio Segura- langsomt og dovent. 20 kirkeklokker opplyser simultant byens 32.000 innbyggere at det er på tide å komme i gang med dagens aktiviteter.   Orihu...

Utflukter & Reiser

Las Minas de Bédar

Las Minas de Bédar ligger ca. 20 km. fra Mojácar, og det er anlagt en spennende vandrerute gjennom de gamle minegangene og tunellene. Ruten heter SL- A 77 og hvis man Googler det ser man ruten. Nå skal vi ut på en vandretur på 11,7 km. gjennom et meget variert og betagende landskap, og da denne rute...

Utflukter & Reiser

Museo Ruso - Samlinger fra Det Russiske Museum

Det er ikke mye røyk over den gamle tobakksfabrikken, som blant annet huser det russiske museum. Helt nøyaktig heter det dog Colección del Museo Ruso, San Petersburgo / Málaga og er litt av en skjult juvel blant Málagas museer.Da Det Norske Magasinets utsendte besøker museet er det ikke den typiske ...

Utflukter & Reiser

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Spania er et utrolig vakkert og variert land, og med et par grep burde det kunne befeste sin posisjon som et av verdens fremste turistland, og øke ytterligere.

Færre turister i Spania – hvorfor, og…

Etter noen fantastiske år med stadig flere turister og månedlige rekorder i antall besøkende i hele ...

Kultur

Museo de la Imaginación – slipp fantasien…

New York har et. Moskva har et. Wien har et. Og nå har Málaga også sitt eget museum for optiske illu...

Kultur

Sport

Jack Harper – Málaga CFs lokale skotte

Málaga CF har en i en årrekke ført en mer eller mindre bevisst strategi med å hente opp mi...

Sport

SUPER-SELEZNOV

Den nye spissen i Málaga vil spille i La Liga – mens den 11-årige sønnen voktes av sikkerh...

Sport

Stadig flere blir med Oso Polar på kamp

Solkysten har et utall av aktiviteter og muligheter. Men flere og flere ønsker å være med ...

Sport

Annet

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg med morsomme masker. Vi danser og synger, og stemningen er god. I sjømannskirka har vi også feiret kar...

Annet

Skriverne på Solkysten

For tiden har Norsk Forenings skrivegruppe påtatt seg oppdraget med å sende inn litt stoff fra det som skjer i foreningen. Inger Jakhelln som har skrevet til magasinet gjennom flere år, har sagt fra s...

Annet

Los Vikingos Golf - Mar 2019

LOS VIKINGOS SPILTE PÅ SANTANA GOLF KLUBB 10. FEBRUAR 2019. Los Vikingos som er en golfklubb for nordmenn på solkysten spilte sin andre turnering for 2019 på Santana Golf Klubb søndag den 10. febru...

Golf

Tema & Profiler

Til London for læringsteknologisk påfyll

Skolens IT-ansvarlige og ledelse deltok i januar på BETT et berikende teknologishow i London. D...

Tema & Profiler

Skandinaver; «Født i en gullstol»!

Da jeg kom til Spania for snart 14 år siden, var det for å drive en liten restaurant og bar inne på ...

Tema & Profiler

Spanske nummerskilt - Hvor er vokalene?

Det er vel ingen som ikke har sittet i trafikken og lekt ordleker med de forskjellige bokstavene på ...

Tema & Profiler

Spanias skattkammer

Vend blikket mot nord til auksjoner som byr på spennende kjøp til rimelige priser. Storviltjegeren ...

Tema & Profiler

El-løpehjulene inntar Málaga - men befinner seg i et juridis…

Det varme klimaet, gågater i det meste av byen og turister året rundt gjør Málaga til en attraktiv b...

Tema & Profiler

Día del Padre i Spania - Annerledes enn Farsdag i Norge

Vissa dager i året berikes med å feire ulike tema. Den mest feirede dagen i vår del av verden, forut...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com