Smerter i ledd og muskler

Fakta: 
Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på deg som en helhet og anerkjenner at din livsstil, ditt sinn, din psyke og din kropp henger sammen. Tilsammen har de mer enn 25 års erfaring i behandling av hormonelle ubalanser og kroniske sykdommer. De er stiftere av currame-metoden, Health Mentor Utdannelsen og Skap naturlig (hormon)balanse.
 
 
Friederich er ofte å finne på tennisbanene her på Costa Del Sol, og ser at de fleste før eller siden starter en kamp med smertestillende legemidler, da de opplever så mye problemer med ryggen og knærne – gjelder det også deg?
 
Dagbladet skriver i en artikkel at over 1 million nordmenn har vondt i ryggen, er du kanskje en av dem?
 
Det er veldig vanlig at vi begynner å oppleve stivhet i ledd, smerter og evt. gikt når vi passerer 50 år, men kan det virkelig være riktig? Det må være noe vi kan gjøre!
 
La oss gi deg noen gode råd som du allerede i dag kan starte med, enten du er over eller under 50 år.
 
Det er enormt viktig at du støtter din kropp og reduserer betennelser i kroppen så mye som mulig. Opplever du ødemer rundt ledd, for eksempel knær og ankler, og ømhet i dine ledd, så kan det skyldes betennelse.
 
Betennelse kan du ha i din kropp av mange grunner. Det første du skal gjøre er å slutte med å tilføre matvarer som lurer immunforsvaret ditt og gir betennelse. Problematikken oppstår når du ikke klarer å lede betennelsen din ut av kroppen og egentlig tilfører mer og mer næring til betennelsen...
 
En av de tingene du kan begynne med her og nå er å unngå korn og melkeprodukter så langt som mulig. Dessverre er det slik at nettopp de to matvarene belaster systemet ditt og kan være med på å gi deg gikt og betennelse i dine ledd over lengre tid.
 
Få i deg masse grønnsaker som inneholder viktige mineraler, vitaminer og antioksidanter, som hjelper deg med å rense ut betennelse i kroppen.
 
Ta utfordringen og prøv det i 14 dager. Se hva som skjer og kjenn etter! Skriv gjerne til oss på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. og fortell om din situasjon.
 

Din kropp er genial!

Jo mer du bruker din kropp, jo bedre knokkelstruktur får du. Det er nemlig slik at du kan bryte deg selv ned ved å være inaktiv og bygge deg opp ved å være aktiv.
 
Kroppen er så smart, at den selv kan opprettholde en sterk knokkelstruktur.
 

Hvordan kan det ha seg?

Ved bevegelse danner kroppen din viktige byggematerialer, som bygger opp ditt skjelett, leddvæsker og brusk. Det er produkter som er enormt viktige for å holde betennelsen og dermed også smertene unna.
 

Mineraler er også viktige

En sterk knokkelstruktur krever en viss fordeling mellom magnesium, kalsium og D-vitamin, og det at din tarm fungerer optimalt, så den kan ta opp de rette næringsstoffene fra ditt kosthold.
 

Gode råd til deg:

- Ideell fordeling er: 2:1 mellom kalsium og magnesium i kroppen. 
Få gjerne 800 mg kalsium, 500 mg magnesium og omkring 5000 i.u. D-vitamin om dagen.
- Boost din tarm med en god tarmflorabakterie som inneholder minimum 30 milliarder bakterier, og 3-4 gram med omega-3 for dagen.
- Du finner det i den lokale helsekostforretningen eller på www.currame.nordicvms.com
 
En av de beste formene for tilskudd av kalsium er kalsium-citrat, som er lett for kroppen å absorbere. Tilskudd av kalsium skal fordeles til dagens hovedmåltider, og skal alltid gis sammen med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- og D-vitamin.
 
Magnesium er fantastisk for ditt skjelett og nervesystem, og hjelper mot smerte og kramper. Stivelse nedsetter mengden av magnesium i kroppen, og det gjør stress også. De to tingene sammen kan være grunn nok til magnesiummangel. Det anbefales et daglig inntak av magnesium på minst 500 mg, men heldigvis er det en rekke matvarer som har et høyt innhold av magnesium, slik at man kan spise seg til det. Det er for eksempel høyt magnesium-innhold i spinat, broccoli, avocado, reker, tunfisk, flyndre, nøtter, kjerner og havsalt. P-piller, kaffe, alkohol og vanndrivende medisin fører til økt utskillelse av magnesium og derfor til et økt behov for magnesium. Får du for mye magnesium reagerer din kropp med diare, som er ikke farlig, bare en reaksjon.
 
Tas magnesium om morgenen hjelper det med å klarne hjernen, og tas det om kvelden, hjelper det med å gi en god nattesøvn.
 
Ta alltid magnesium sammen med B6, da det fungerer som en transportfaktor.
 

Gjør en forskjell - bygg deg selv opp!

Bygg opp din brusk og leddvæske ved å tilføre Glucosamine, MSM og Chondroitin, samt ved å bevege din kropp til daglig.
 
Glucosamine er en aminosyre som stimulerer bruskcellene, som gjør leddbrusken mer elastisk og støtabsorberende. Glucosamine er også med på å reparere dårlig brusk og til å få den til å vokse igjen. Utover dette støtter det også dine slimhinner og immunsystemet, samt hukommelsen.
 
MSM (methylsulfonylmethane) er et svovelholdig mineral, som stammer fra plankton i havet, og som også finnes naturlig i kroppen i mindre mengder. MSM virker smertestillende ved rygg- ledd- og muskelsmerter, og det er nyttig for din tarmslimhinne, da den tetter den ved lekk tarm og motvirker derfor allergi. Det er også godt mot arrdannelse etter operasjoner og til leging av skader. MSM og glucosamin styrker hverandres virkning.
 
Chondroitin er et biologisk makromolekyl som produseres og fordøyes av de leddbruskcellene som kalles chondrocytter. Chondroitin er en viktig komponent i brusk, som bidrar til trykkmotstanden og er virksomt mot slitasjegikt.
 
Det er viktig at du tar alle 3 kosttilskuddene samlet, da de støtter hverandres virkning, og du får derfor det beste utbyttet!
 

Din saltbalanse er også viktig å kikke på!


Stabiliser natrium og kalium balansen i kroppen for å eliminere smerter og problematikker rundt dine ledd, gikt og smerter. Mange mennesker får for mye (feil) salt (natriumklorid), og dette kan heve blodtrykket og utskillelsen av for mye kalsium med urinen. Kalium derimot medvirker til å senke blodtrykket og er til nytte for muskler og nerver.
 
Bruk derfor KUN himalayasalt eller Læsø salt.
 
Vil du høre mer om hvordan vi kan hjelpe deg tilbake på tennisbanen (eller hva du nå enn ønsker å bruke din tid på), så skriv til oss på: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
 
Ønsker du å gjøre det lille ekstra for din kropp, så book Friederich til en helsekonsultasjon, som kan holdes i Centro Sanum eller hjemme hos deg selv. Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller på tlf. +4527207723
 
På gjensyn!
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

UtskriftE-post

Siste nytt

Allergikere kan gå en hard tid i møte · Spanjolene får færre…

Allergikere kan gå en hard tid i møte En hard vår for allergikere er tilsynelatende på vei. Den ytt...

Kortnyheter

Gratis buss i Marbella · Andalusisk eksport frykter tilbakeg…

Gratis buss i Marbella De lokale politikerne nøler ikke med å gi skattelettelser og gratis tjeneste...

Kortnyheter

Halv million på skjulte ventelister · Sterk andalusisk innsa…

Halv million på skjulte ventelister 350.000 personer står på de andalusiske sykehusenes ventelister...

Kortnyheter

Flere ferieboliger enn hotellrom · EU fortsetter et par år t…

Flere ferieboliger enn hotellrom Utleie av ferieboliger er blitt så populært blant turister - og så...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg me...

Annet

Jack Harper – Málaga CFs lokale skotte

Málaga CF har en i en årrekke ført en mer eller mindre bevisst strategi med å hente opp minst én tal...

Sport

Til London for læringsteknologisk påfyll

Skolens IT-ansvarlige og ledelse deltok i januar på BETT et berikende teknologishow i London. D...

Tema & Profiler

Skriverne på Solkysten

For tiden har Norsk Forenings skrivegruppe påtatt seg oppdraget med å sende inn litt stoff fra det s...

Annet

Permanent Makeup

Er du lei av makeup som ikke holder hele dagen, så skal du lese dette.Mange av mine kunder i klini...

Helse

Er utrensning viktig for kroppen?

Lider du av eksem eller andre hudlidelser?   Fakta: Chloe og Friederich er holistiske beha...

Helse

Har du smerter i knær, hofter, rygg, føtter eller nakke?

Føler du deg tom for energi? Når kroppen blir rettet opp fra føttene og hele veien opp i nakken er ...

Helse

Lider du av helseangst?

Er du redd for at du er syk? Frykter at du lider av kreft, hjertesykdom eller sklerose?Sjekker du k...

Helse

Autoimmune sykdommer

I økende grad hører jeg om mange mennesker som lider av det som kalles autoimmun sykdom. Det er ette...

Helse

The View Marbella

Er du på jakt etter noe helt spesielt? En bolig hvor du hver morgen kan nyte utsikten over Middelhav...

Bolig - Spania

SUPER-SELEZNOV

Den nye spissen i Málaga vil spille i La Liga – mens den 11-årige sønnen voktes av sikkerhetsvakter ...

Sport

Skandinaver; «Født i en gullstol»!

Da jeg kom til Spania for snart 14 år siden, var det for å drive en liten restaurant og bar inne på ...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedsta…

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og kjenner duften av nytraktet kaffe fra en bar like ved. Under oss flyter Rio Segura- langsomt og dovent. 20 kirkeklokker opplyser simultant byens 32.000 innbyggere at det er på tide å komme i gang med dagens aktiviteter.   Orihu...

Utflukter & Reiser

Las Minas de Bédar

Las Minas de Bédar ligger ca. 20 km. fra Mojácar, og det er anlagt en spennende vandrerute gjennom de gamle minegangene og tunellene. Ruten heter SL- A 77 og hvis man Googler det ser man ruten. Nå skal vi ut på en vandretur på 11,7 km. gjennom et meget variert og betagende landskap, og da denne rute...

Utflukter & Reiser

Museo Ruso - Samlinger fra Det Russiske Museum

Det er ikke mye røyk over den gamle tobakksfabrikken, som blant annet huser det russiske museum. Helt nøyaktig heter det dog Colección del Museo Ruso, San Petersburgo / Málaga og er litt av en skjult juvel blant Málagas museer.Da Det Norske Magasinets utsendte besøker museet er det ikke den typiske ...

Utflukter & Reiser

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Spania er et utrolig vakkert og variert land, og med et par grep burde det kunne befeste sin posisjon som et av verdens fremste turistland, og øke ytterligere.

Færre turister i Spania – hvorfor, og…

Etter noen fantastiske år med stadig flere turister og månedlige rekorder i antall besøkende i hele ...

Kultur

Museo de la Imaginación – slipp fantasien…

New York har et. Moskva har et. Wien har et. Og nå har Málaga også sitt eget museum for optiske illu...

Kultur

Sport

Jack Harper – Málaga CFs lokale skotte

Málaga CF har en i en årrekke ført en mer eller mindre bevisst strategi med å hente opp mi...

Sport

SUPER-SELEZNOV

Den nye spissen i Málaga vil spille i La Liga – mens den 11-årige sønnen voktes av sikkerh...

Sport

Stadig flere blir med Oso Polar på kamp

Solkysten har et utall av aktiviteter og muligheter. Men flere og flere ønsker å være med ...

Sport

Annet

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg med morsomme masker. Vi danser og synger, og stemningen er god. I sjømannskirka har vi også feiret kar...

Annet

Skriverne på Solkysten

For tiden har Norsk Forenings skrivegruppe påtatt seg oppdraget med å sende inn litt stoff fra det som skjer i foreningen. Inger Jakhelln som har skrevet til magasinet gjennom flere år, har sagt fra s...

Annet

Los Vikingos Golf - Mar 2019

LOS VIKINGOS SPILTE PÅ SANTANA GOLF KLUBB 10. FEBRUAR 2019. Los Vikingos som er en golfklubb for nordmenn på solkysten spilte sin andre turnering for 2019 på Santana Golf Klubb søndag den 10. febru...

Golf

Tema & Profiler

Til London for læringsteknologisk påfyll

Skolens IT-ansvarlige og ledelse deltok i januar på BETT et berikende teknologishow i London. D...

Tema & Profiler

Skandinaver; «Født i en gullstol»!

Da jeg kom til Spania for snart 14 år siden, var det for å drive en liten restaurant og bar inne på ...

Tema & Profiler

Spanske nummerskilt - Hvor er vokalene?

Det er vel ingen som ikke har sittet i trafikken og lekt ordleker med de forskjellige bokstavene på ...

Tema & Profiler

Spanias skattkammer

Vend blikket mot nord til auksjoner som byr på spennende kjøp til rimelige priser. Storviltjegeren ...

Tema & Profiler

El-løpehjulene inntar Málaga - men befinner seg i et juridis…

Det varme klimaet, gågater i det meste av byen og turister året rundt gjør Málaga til en attraktiv b...

Tema & Profiler

Día del Padre i Spania - Annerledes enn Farsdag i Norge

Vissa dager i året berikes med å feire ulike tema. Den mest feirede dagen i vår del av verden, forut...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com