Smerter i ledd og muskler

Fakta: 
Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på deg som en helhet og anerkjenner at din livsstil, ditt sinn, din psyke og din kropp henger sammen. Tilsammen har de mer enn 25 års erfaring i behandling av hormonelle ubalanser og kroniske sykdommer. De er stiftere av currame-metoden, Health Mentor Utdannelsen og Skap naturlig (hormon)balanse.
 
 
Friederich er ofte å finne på tennisbanene her på Costa Del Sol, og ser at de fleste før eller siden starter en kamp med smertestillende legemidler, da de opplever så mye problemer med ryggen og knærne – gjelder det også deg?
 
Dagbladet skriver i en artikkel at over 1 million nordmenn har vondt i ryggen, er du kanskje en av dem?
 
Det er veldig vanlig at vi begynner å oppleve stivhet i ledd, smerter og evt. gikt når vi passerer 50 år, men kan det virkelig være riktig? Det må være noe vi kan gjøre!
 
La oss gi deg noen gode råd som du allerede i dag kan starte med, enten du er over eller under 50 år.
 
Det er enormt viktig at du støtter din kropp og reduserer betennelser i kroppen så mye som mulig. Opplever du ødemer rundt ledd, for eksempel knær og ankler, og ømhet i dine ledd, så kan det skyldes betennelse.
 
Betennelse kan du ha i din kropp av mange grunner. Det første du skal gjøre er å slutte med å tilføre matvarer som lurer immunforsvaret ditt og gir betennelse. Problematikken oppstår når du ikke klarer å lede betennelsen din ut av kroppen og egentlig tilfører mer og mer næring til betennelsen...
 
En av de tingene du kan begynne med her og nå er å unngå korn og melkeprodukter så langt som mulig. Dessverre er det slik at nettopp de to matvarene belaster systemet ditt og kan være med på å gi deg gikt og betennelse i dine ledd over lengre tid.
 
Få i deg masse grønnsaker som inneholder viktige mineraler, vitaminer og antioksidanter, som hjelper deg med å rense ut betennelse i kroppen.
 
Ta utfordringen og prøv det i 14 dager. Se hva som skjer og kjenn etter! Skriv gjerne til oss på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. og fortell om din situasjon.
 

Din kropp er genial!

Jo mer du bruker din kropp, jo bedre knokkelstruktur får du. Det er nemlig slik at du kan bryte deg selv ned ved å være inaktiv og bygge deg opp ved å være aktiv.
 
Kroppen er så smart, at den selv kan opprettholde en sterk knokkelstruktur.
 

Hvordan kan det ha seg?

Ved bevegelse danner kroppen din viktige byggematerialer, som bygger opp ditt skjelett, leddvæsker og brusk. Det er produkter som er enormt viktige for å holde betennelsen og dermed også smertene unna.
 

Mineraler er også viktige

En sterk knokkelstruktur krever en viss fordeling mellom magnesium, kalsium og D-vitamin, og det at din tarm fungerer optimalt, så den kan ta opp de rette næringsstoffene fra ditt kosthold.
 

Gode råd til deg:

- Ideell fordeling er: 2:1 mellom kalsium og magnesium i kroppen. 
Få gjerne 800 mg kalsium, 500 mg magnesium og omkring 5000 i.u. D-vitamin om dagen.
- Boost din tarm med en god tarmflorabakterie som inneholder minimum 30 milliarder bakterier, og 3-4 gram med omega-3 for dagen.
- Du finner det i den lokale helsekostforretningen eller på www.currame.nordicvms.com
 
En av de beste formene for tilskudd av kalsium er kalsium-citrat, som er lett for kroppen å absorbere. Tilskudd av kalsium skal fordeles til dagens hovedmåltider, og skal alltid gis sammen med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- og D-vitamin.
 
Magnesium er fantastisk for ditt skjelett og nervesystem, og hjelper mot smerte og kramper. Stivelse nedsetter mengden av magnesium i kroppen, og det gjør stress også. De to tingene sammen kan være grunn nok til magnesiummangel. Det anbefales et daglig inntak av magnesium på minst 500 mg, men heldigvis er det en rekke matvarer som har et høyt innhold av magnesium, slik at man kan spise seg til det. Det er for eksempel høyt magnesium-innhold i spinat, broccoli, avocado, reker, tunfisk, flyndre, nøtter, kjerner og havsalt. P-piller, kaffe, alkohol og vanndrivende medisin fører til økt utskillelse av magnesium og derfor til et økt behov for magnesium. Får du for mye magnesium reagerer din kropp med diare, som er ikke farlig, bare en reaksjon.
 
Tas magnesium om morgenen hjelper det med å klarne hjernen, og tas det om kvelden, hjelper det med å gi en god nattesøvn.
 
Ta alltid magnesium sammen med B6, da det fungerer som en transportfaktor.
 

Gjør en forskjell - bygg deg selv opp!

Bygg opp din brusk og leddvæske ved å tilføre Glucosamine, MSM og Chondroitin, samt ved å bevege din kropp til daglig.
 
Glucosamine er en aminosyre som stimulerer bruskcellene, som gjør leddbrusken mer elastisk og støtabsorberende. Glucosamine er også med på å reparere dårlig brusk og til å få den til å vokse igjen. Utover dette støtter det også dine slimhinner og immunsystemet, samt hukommelsen.
 
MSM (methylsulfonylmethane) er et svovelholdig mineral, som stammer fra plankton i havet, og som også finnes naturlig i kroppen i mindre mengder. MSM virker smertestillende ved rygg- ledd- og muskelsmerter, og det er nyttig for din tarmslimhinne, da den tetter den ved lekk tarm og motvirker derfor allergi. Det er også godt mot arrdannelse etter operasjoner og til leging av skader. MSM og glucosamin styrker hverandres virkning.
 
Chondroitin er et biologisk makromolekyl som produseres og fordøyes av de leddbruskcellene som kalles chondrocytter. Chondroitin er en viktig komponent i brusk, som bidrar til trykkmotstanden og er virksomt mot slitasjegikt.
 
Det er viktig at du tar alle 3 kosttilskuddene samlet, da de støtter hverandres virkning, og du får derfor det beste utbyttet!
 

Din saltbalanse er også viktig å kikke på!


Stabiliser natrium og kalium balansen i kroppen for å eliminere smerter og problematikker rundt dine ledd, gikt og smerter. Mange mennesker får for mye (feil) salt (natriumklorid), og dette kan heve blodtrykket og utskillelsen av for mye kalsium med urinen. Kalium derimot medvirker til å senke blodtrykket og er til nytte for muskler og nerver.
 
Bruk derfor KUN himalayasalt eller Læsø salt.
 
Vil du høre mer om hvordan vi kan hjelpe deg tilbake på tennisbanen (eller hva du nå enn ønsker å bruke din tid på), så skriv til oss på: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
 
Ønsker du å gjøre det lille ekstra for din kropp, så book Friederich til en helsekonsultasjon, som kan holdes i Centro Sanum eller hjemme hos deg selv. Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller på tlf. +4527207723
 
På gjensyn!
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

UtskriftE-post

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

2 min med sjømannspresten: Lys i mørket

«Dere er verdens lys! En by som ligger på et fjell, kan ikke skjules. Heller ikke tenner man en olje...

Annet

Norsk kunst og miljøvern forenes i Spania

Den lille landsbyen Atapuerca i provinsen Burgos (Castilla y Léon) har bare noen få hundre innbygger...

Kultur

Utflukt til Huéscar på to eller fire hjul

Store opplevelser på lite sted Vi befinner oss i de indre deler av provinsen Granada, 27 mil nord...

Utflukter & Reiser

Historisk glimt: De gåtefulle tarteserne

Gåten om tarteserne, den første kjente sivilisasjonen i Syd-Spania, holder stadig vekk arkeologer og...

Kultur

La Ruta del Cares – villere blir det ikke!

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i Nord-Spania, og hvis man ikke allerede har avlagt disse...

Utflukter & Reiser

På ’turisttur’ i det autentiske Spania – en gastronomisk opplevelse i Alfarnatejo

Jeg er ikke turist på Costa del Sol, men allikevel lød denne ’turistturen’ så spennende og spesiell ...

Utflukter & Reiser

Historie fra hverdagen #3

Erik; 38år, kommer til meg etter å ha vært plaget med smerter i nakken og mellom skulderbladene. Han...

Helse

Sov godt om natten - bli glad om dagen

Vi ved alle hvor viktig en god nattesøvn er for vårt velbefinnende, og hører du til en av dem som vå...

Helse

Lider du av eksem eller andre hudlidelser?

Chloe og Friederich er holistiske behandlere som ser på deg som en helhet, og anerkjenner at din liv...

Helse

Er du klarsynt?

Ja, og det er vi alle sammen. Vi er skapt med muligheten for å benytte vårt subtile sanseapparat. Me...

Helse

Hjerteflimmer

Nå for tiden synes jeg å være omgitt av en masse mennesker som klager over hjerteflimmer.Jeg undret ...

Helse

”Å flytte til Spania” Håndboken med alt om ditt nye Sydenliv

– Målet har vært å skrive boken som gir svar på alt det nordmenn lurer på når de flytter til Spania ...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

Utflukt til Huéscar på to eller fire hjul

Store opplevelser på lite sted Vi befinner oss i de indre deler av provinsen Granada, 27 mil nordøst for Malaga, og foran oss åpenbarer deg seg noe som mest av alt ligner på et enormt skip som seiler på en ” av hvitkalkede hus...   På avstand domineres den lille byen Huéscar fullstendig av...

Utflukter & Reiser

På ’turisttur’ i det autentiske Spania – en gastro…

Jeg er ikke turist på Costa del Sol, men allikevel lød denne ’turistturen’ så spennende og spesiell at jeg lot meg lett overtale til å bli med. ’En gastronomisk opplevelse i det autentiske Andalucía’ – what’s not to like?   Det er tidlig om morgenen da jeg blir plukket opp av den komfortable ...

Utflukter & Reiser

La Ruta del Cares – villere blir det ikke!

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i Nord-Spania, og hvis man ikke allerede har avlagt disse ville fjellene et besøk, så har man her en enestående mulighet til å se og vandre i det mest spektakulære fjellandskap. Elven Cares har gravd seg ned gjennom det forrevne fjellmassivet, så en voldsom...

Utflukter & Reiser

Kultur

Norsk kunst og miljøvern forenes i Spania

Den lille landsbyen Atapuerca i provinsen Burgos (Castilla y Léon) har bare noen få hundre innbygger...

Kultur

Historisk glimt: De gåtefulle tarteserne

Gåten om tarteserne, den første kjente sivilisasjonen i Syd-Spania, holder stadig vekk arkeologer og...

Kultur

Hvordan er vårt syn på kvinner som…

Det Norske Magasinet har snakket med den norske forfatteren Anne Østby om hennes bok Biter av Lykke...

Kultur

Sport

Familien glad: Fra den engelske kulden til varmen på Costa d…

Han underskrev sin første profesjonelle fotball-kontrakt som 16-åring.Nå fast spiller på d...

Sport

Årsmøte i Peña Oso Polar: Flere medlemmer og nye sosiale til…

Målet er å komme opp i 50 medlemmer og samtidig satse sterkere på sosiale tiltak for medle...

Sport

Málaga CF: Scenen avsluttet av Caminero

Løp raskere enn loven tillot – og måtte i 11. time skille sig af med et par spillere for a...

Sport

Annet

2 min med sjømannspresten: Lys i mørket

«Dere er verdens lys! En by som ligger på et fjell, kan ikke skjules. Heller ikke tenner man en oljelampe og setter den under et kar. Nei, man setter den på en holder, så den lyser for alle i huset. S...

Annet

Los vikingos spilte sin andre høst turnering i 2018 på Santa…

Los Vikingos som er en golfklubb for Nordmenn på solkysten spiller 12 turneringer hvert år fordelt på vår og høstsesong. Søndag 7. oktober 2018 spilte 40 medlemmer av Los Vikingos på Santa Clara Gol...

Golf

Los vikingos spilte på calanova golfklubb 21. oktober 2018

I overskyet vær med torden i fjellene bak Calanova stilte 43 medlemmer av Los Vikingos til en golfrunde hvor vi startet klokken 12:10. Det var mange som trodde at runden ville bli avbrutt da det tro...

Golf

Tema & Profiler

”Å flytte til Spania” Håndboken med alt om ditt nye Sydenliv

– Målet har vært å skrive boken som gir svar på alt det nordmenn lurer på når de flytter til Spania ...

Tema & Profiler

Black Friday og Cyber Monday, populære importerte amerikansk…

Snart er det igjen tid for årets to store shoppingdager Black Friday og Cyber Monday. Nærmere bestem...

Tema & Profiler

Squash familie

De er far, mor og to barn – og så er de bitt av squash-basillen! Jeg møter familien Wiig på squas...

Tema & Profiler

Stemmer vi demokratiet i hjel?

Skal vi rope “Hurra – lenge leve demokratiet!”, eller skal vi tenke “Sukk – nå igjen!” Det er vel e...

Tema & Profiler

Nordmenn utenfor allfarvei i Spania: Vi møter Nora og Sofie …

De aller, aller fleste nordmenn som bosetter seg for kortere eller lengre tid i Spania velger som re...

Tema & Profiler

Glovo – bestill hva du vil, når du vil

Trenger du noe fra apoteket? Vil du kjøpe et par nye sko? Skal du ha noe å spise? Eller har du glemt...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com