Spørsmål om søvn

soevn2
Hei!
Jeg er en 54 år gammel kvinne som har et spørsmål om søvn. Jeg tar sjelden medisin, jeg trener jevnlig og spiser mye grønnsaker. Jeg drikker bare litt rødvin ved festlige anledninger og røyker ikke.  
Likevel er jeg alltid svært trett når jeg våkner om morgenen. Jeg sover rundt åtte timer om natten, men det hjelper ikke. Jeg er ofte så trett at jeg er nødt til å legge meg et par timer om ettermiddagen.    
Jeg trodde det ville bli bedre da jeg flyttet til Spania, men jeg er fortsatt like trett som før. Jeg har vært hos lege som foretok en helsesjekk, men det er ikke noe galt med meg. Hva kan jeg gjøre?
Med vennlig hilsen
Bodil, Calahonda.
 
Hei Bodil!
Som du selv opplever, er søvn utrolig viktig for livskvaliteten. Og mange mennesker sover ikke bra. Å ligge i sengen åtte timer er nemlig ikke ensbetydende med at man sover godt ...
Som alltid når en pasient ikke har det bra, anbefaler jeg en vanlig helsesjekk som også omfatter forskjellige blodprøver. I ditt tilfelle fant legen ikke noen årsak til trettheten, men det virker som om du har må komme helt til bunns når det gjelde ditt søvnmønster. En analyse av dit søvnmønsteret omfatter flere spørsmål:
·      Når går du til sengs, og når står du opp?
·      Har du vansker med å falle i søvn?
·      Hvordan er dine matvaner, spiser du store måltider, eller drikker du mye kaffe?
·      Lider du av sure oppstøt?
·      Tar du en lur midt på dagen?
·      Er madrassen din dårlig?
·      Stress og omgivelser. Er det noe som bekymrer deg?
·      Har du en ægtefælle, der snorker?
·      Er tv’en på i soverommet?
·      Våkner du midt på natten? Må du på toalettet midt på natten?
·      Puster du gjennom nesen eller munnen?
·      Snorker du eller lider du av søvnapne?
 
beate-nilsen
Beate Abraham-Nilsen,
Clinica NorMed, Elviria.
Når faktorer som en slitt madras eller dårlige matvaner ikke er årsaken til dårlig nattesøvn, vil legen vanligvis se nærmere på aspekter som psykisk stress, vekt, blodtrykk samt anatomien i nese- og halsregionen.  
Ofte er det en klar sammenheng mellom overvekt og søvnproblemer. Hvis det er tilfellet, bør man forsøke å slanke seg slik at blir bedre luftpassasje i svelget og mindre trykk mot buken. I den forbindelse kan man søke veiledning hos en ernæringsekspert.
Nesens anatomi vil også bli undersøkt for å utelukke en eventuell skjev neseskillevegg eller forstørrede nese muslinger. Begge er uregelmessigheter som kan gi tett nese og forverre søvnen. Hva angår munnen og svelget vil legen undersøke om mandlene er hevede, om ganeseglet er for lavt, eller om drøvelen er hevet. Alle disse tilstandene medfører nemlig snorking og søvnapne.     
Siste del av undersøkelsen er en registrering av søvnen. Til denne undersøkelse anvendes et avansert måleinstrument der man måler søvnen mens man sover. Måleinstrumentet registrer søvnen og kan etterpå gi svar på hvor lang tid det tok å falle i søvn, hvilken snorke- og søvnapnefrekvens man har. Instrumentet registrerer også de forskjellige søvnstadiene og de bevegelsene man gjør når man sover.
Det er enkelt å benytte og skal bare settes på når man går til sengs og slås av når man våkner.
Når undersøkelsen er ferdig, vil legen hente alle opplysningene fra apparatet og lage en rapport om søvnen din. Samtidig stiller legen en diagnose, og det neste behandlingsforløpet fastsettes. Ofte kan problemet løses ved et kirurgisk inngrep og/eller en snorkeskinne.
Hvis undersøkelsen viser at du lider av søvnapne, skal det anses som alvorlig fordi søvnapne kan medføre hjerte- og karsykdommer og kan få alvorlige helsemessige konsekvenser.
Hvis det ikke er en fysisk grunn til at du lider av søvnapne, kan CPAP-masken (Continuous Positive Airway Pressure) være et behandlingsalternativ.
Så neste skritt for deg Bodil er å gå til en øre-nese-halslege for å få fastslått din søvnrutine slik at du igjen kan våkne opp frisk og uthvilt, klar til en ny dag i det deilige Sør-Spania.
Hell og lykke Bodil!

UtskriftE-post

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

2 min med sjømannspresten: Lys i mørket

«Dere er verdens lys! En by som ligger på et fjell, kan ikke skjules. Heller ikke tenner man en olje...

Annet

Norsk kunst og miljøvern forenes i Spania

Den lille landsbyen Atapuerca i provinsen Burgos (Castilla y Léon) har bare noen få hundre innbygger...

Kultur

Utflukt til Huéscar på to eller fire hjul

Store opplevelser på lite sted Vi befinner oss i de indre deler av provinsen Granada, 27 mil nord...

Utflukter & Reiser

Historisk glimt: De gåtefulle tarteserne

Gåten om tarteserne, den første kjente sivilisasjonen i Syd-Spania, holder stadig vekk arkeologer og...

Kultur

La Ruta del Cares – villere blir det ikke!

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i Nord-Spania, og hvis man ikke allerede har avlagt disse...

Utflukter & Reiser

På ’turisttur’ i det autentiske Spania – en gastronomisk opplevelse i Alfarnatejo

Jeg er ikke turist på Costa del Sol, men allikevel lød denne ’turistturen’ så spennende og spesiell ...

Utflukter & Reiser

Historie fra hverdagen #3

Erik; 38år, kommer til meg etter å ha vært plaget med smerter i nakken og mellom skulderbladene. Han...

Helse

Sov godt om natten - bli glad om dagen

Vi ved alle hvor viktig en god nattesøvn er for vårt velbefinnende, og hører du til en av dem som vå...

Helse

Lider du av eksem eller andre hudlidelser?

Chloe og Friederich er holistiske behandlere som ser på deg som en helhet, og anerkjenner at din liv...

Helse

Er du klarsynt?

Ja, og det er vi alle sammen. Vi er skapt med muligheten for å benytte vårt subtile sanseapparat. Me...

Helse

Hjerteflimmer

Nå for tiden synes jeg å være omgitt av en masse mennesker som klager over hjerteflimmer.Jeg undret ...

Helse

”Å flytte til Spania” Håndboken med alt om ditt nye Sydenliv

– Målet har vært å skrive boken som gir svar på alt det nordmenn lurer på når de flytter til Spania ...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

Utflukt til Huéscar på to eller fire hjul

Store opplevelser på lite sted Vi befinner oss i de indre deler av provinsen Granada, 27 mil nordøst for Malaga, og foran oss åpenbarer deg seg noe som mest av alt ligner på et enormt skip som seiler på en ” av hvitkalkede hus...   På avstand domineres den lille byen Huéscar fullstendig av...

Utflukter & Reiser

På ’turisttur’ i det autentiske Spania – en gastro…

Jeg er ikke turist på Costa del Sol, men allikevel lød denne ’turistturen’ så spennende og spesiell at jeg lot meg lett overtale til å bli med. ’En gastronomisk opplevelse i det autentiske Andalucía’ – what’s not to like?   Det er tidlig om morgenen da jeg blir plukket opp av den komfortable ...

Utflukter & Reiser

La Ruta del Cares – villere blir det ikke!

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i Nord-Spania, og hvis man ikke allerede har avlagt disse ville fjellene et besøk, så har man her en enestående mulighet til å se og vandre i det mest spektakulære fjellandskap. Elven Cares har gravd seg ned gjennom det forrevne fjellmassivet, så en voldsom...

Utflukter & Reiser

Kultur

Norsk kunst og miljøvern forenes i Spania

Den lille landsbyen Atapuerca i provinsen Burgos (Castilla y Léon) har bare noen få hundre innbygger...

Kultur

Historisk glimt: De gåtefulle tarteserne

Gåten om tarteserne, den første kjente sivilisasjonen i Syd-Spania, holder stadig vekk arkeologer og...

Kultur

Hvordan er vårt syn på kvinner som…

Det Norske Magasinet har snakket med den norske forfatteren Anne Østby om hennes bok Biter av Lykke...

Kultur

Sport

Familien glad: Fra den engelske kulden til varmen på Costa d…

Han underskrev sin første profesjonelle fotball-kontrakt som 16-åring.Nå fast spiller på d...

Sport

Årsmøte i Peña Oso Polar: Flere medlemmer og nye sosiale til…

Målet er å komme opp i 50 medlemmer og samtidig satse sterkere på sosiale tiltak for medle...

Sport

Málaga CF: Scenen avsluttet av Caminero

Løp raskere enn loven tillot – og måtte i 11. time skille sig af med et par spillere for a...

Sport

Annet

2 min med sjømannspresten: Lys i mørket

«Dere er verdens lys! En by som ligger på et fjell, kan ikke skjules. Heller ikke tenner man en oljelampe og setter den under et kar. Nei, man setter den på en holder, så den lyser for alle i huset. S...

Annet

Los vikingos spilte sin andre høst turnering i 2018 på Santa…

Los Vikingos som er en golfklubb for Nordmenn på solkysten spiller 12 turneringer hvert år fordelt på vår og høstsesong. Søndag 7. oktober 2018 spilte 40 medlemmer av Los Vikingos på Santa Clara Gol...

Golf

Los vikingos spilte på calanova golfklubb 21. oktober 2018

I overskyet vær med torden i fjellene bak Calanova stilte 43 medlemmer av Los Vikingos til en golfrunde hvor vi startet klokken 12:10. Det var mange som trodde at runden ville bli avbrutt da det tro...

Golf

Tema & Profiler

”Å flytte til Spania” Håndboken med alt om ditt nye Sydenliv

– Målet har vært å skrive boken som gir svar på alt det nordmenn lurer på når de flytter til Spania ...

Tema & Profiler

Black Friday og Cyber Monday, populære importerte amerikansk…

Snart er det igjen tid for årets to store shoppingdager Black Friday og Cyber Monday. Nærmere bestem...

Tema & Profiler

Squash familie

De er far, mor og to barn – og så er de bitt av squash-basillen! Jeg møter familien Wiig på squas...

Tema & Profiler

Stemmer vi demokratiet i hjel?

Skal vi rope “Hurra – lenge leve demokratiet!”, eller skal vi tenke “Sukk – nå igjen!” Det er vel e...

Tema & Profiler

Nordmenn utenfor allfarvei i Spania: Vi møter Nora og Sofie …

De aller, aller fleste nordmenn som bosetter seg for kortere eller lengre tid i Spania velger som re...

Tema & Profiler

Glovo – bestill hva du vil, når du vil

Trenger du noe fra apoteket? Vil du kjøpe et par nye sko? Skal du ha noe å spise? Eller har du glemt...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com