Spørsmål om søvn

soevn2
Hei!
Jeg er en 54 år gammel kvinne som har et spørsmål om søvn. Jeg tar sjelden medisin, jeg trener jevnlig og spiser mye grønnsaker. Jeg drikker bare litt rødvin ved festlige anledninger og røyker ikke.  
Likevel er jeg alltid svært trett når jeg våkner om morgenen. Jeg sover rundt åtte timer om natten, men det hjelper ikke. Jeg er ofte så trett at jeg er nødt til å legge meg et par timer om ettermiddagen.    
Jeg trodde det ville bli bedre da jeg flyttet til Spania, men jeg er fortsatt like trett som før. Jeg har vært hos lege som foretok en helsesjekk, men det er ikke noe galt med meg. Hva kan jeg gjøre?
Med vennlig hilsen
Bodil, Calahonda.
 
Hei Bodil!
Som du selv opplever, er søvn utrolig viktig for livskvaliteten. Og mange mennesker sover ikke bra. Å ligge i sengen åtte timer er nemlig ikke ensbetydende med at man sover godt ...
Som alltid når en pasient ikke har det bra, anbefaler jeg en vanlig helsesjekk som også omfatter forskjellige blodprøver. I ditt tilfelle fant legen ikke noen årsak til trettheten, men det virker som om du har må komme helt til bunns når det gjelde ditt søvnmønster. En analyse av dit søvnmønsteret omfatter flere spørsmål:
·      Når går du til sengs, og når står du opp?
·      Har du vansker med å falle i søvn?
·      Hvordan er dine matvaner, spiser du store måltider, eller drikker du mye kaffe?
·      Lider du av sure oppstøt?
·      Tar du en lur midt på dagen?
·      Er madrassen din dårlig?
·      Stress og omgivelser. Er det noe som bekymrer deg?
·      Har du en ægtefælle, der snorker?
·      Er tv’en på i soverommet?
·      Våkner du midt på natten? Må du på toalettet midt på natten?
·      Puster du gjennom nesen eller munnen?
·      Snorker du eller lider du av søvnapne?
 
beate-nilsen
Beate Abraham-Nilsen,
Clinica NorMed, Elviria.
Når faktorer som en slitt madras eller dårlige matvaner ikke er årsaken til dårlig nattesøvn, vil legen vanligvis se nærmere på aspekter som psykisk stress, vekt, blodtrykk samt anatomien i nese- og halsregionen.  
Ofte er det en klar sammenheng mellom overvekt og søvnproblemer. Hvis det er tilfellet, bør man forsøke å slanke seg slik at blir bedre luftpassasje i svelget og mindre trykk mot buken. I den forbindelse kan man søke veiledning hos en ernæringsekspert.
Nesens anatomi vil også bli undersøkt for å utelukke en eventuell skjev neseskillevegg eller forstørrede nese muslinger. Begge er uregelmessigheter som kan gi tett nese og forverre søvnen. Hva angår munnen og svelget vil legen undersøke om mandlene er hevede, om ganeseglet er for lavt, eller om drøvelen er hevet. Alle disse tilstandene medfører nemlig snorking og søvnapne.     
Siste del av undersøkelsen er en registrering av søvnen. Til denne undersøkelse anvendes et avansert måleinstrument der man måler søvnen mens man sover. Måleinstrumentet registrer søvnen og kan etterpå gi svar på hvor lang tid det tok å falle i søvn, hvilken snorke- og søvnapnefrekvens man har. Instrumentet registrerer også de forskjellige søvnstadiene og de bevegelsene man gjør når man sover.
Det er enkelt å benytte og skal bare settes på når man går til sengs og slås av når man våkner.
Når undersøkelsen er ferdig, vil legen hente alle opplysningene fra apparatet og lage en rapport om søvnen din. Samtidig stiller legen en diagnose, og det neste behandlingsforløpet fastsettes. Ofte kan problemet løses ved et kirurgisk inngrep og/eller en snorkeskinne.
Hvis undersøkelsen viser at du lider av søvnapne, skal det anses som alvorlig fordi søvnapne kan medføre hjerte- og karsykdommer og kan få alvorlige helsemessige konsekvenser.
Hvis det ikke er en fysisk grunn til at du lider av søvnapne, kan CPAP-masken (Continuous Positive Airway Pressure) være et behandlingsalternativ.
Så neste skritt for deg Bodil er å gå til en øre-nese-halslege for å få fastslått din søvnrutine slik at du igjen kan våkne opp frisk og uthvilt, klar til en ny dag i det deilige Sør-Spania.
Hell og lykke Bodil!

UtskriftE-post

Siste nytt

Mer tid til pasientene · Málaga har sparket treneren

Mer tid til pasientene Junta de Andalucía har iverksatt en plan som skal sikre lengre og bedre kons...

Kortnyheter

Hektisk påskeuke · Eldre tar for mye medisin · Byggebransjen…

Hektisk påskeuke I samtlige byer i hele Málaga-provinsen vil de store påskeprosesjonene sette sitt ...

Kortnyheter

Nå blir det skattelettelser · Avocado-bande pågrepet · Ny pr…

Nå blir det skattelettelser Det var tilsynelatende ikke bare valgflesk når Partido Populars fremste...

Kortnyheter

Mini-supermarkedene stormer frem · 19 millioner i jobb · Års…

Mini-supermarkedene stormer frem For ti år siden kunne supermarkedene ikke bli store nok. Flere sup...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Hei! Er du våken?

Anne har falt om og ligger livløs på bakken rett utenfor Norsk Forening i Fuengirola. En av sty-reme...

Tema & Profiler

Holder dette til opprykk, Málaga CF?

15. juni 2008: Málaga møter Tenerife hjemme i Segunda Divisións siste runde. Etter en strålende star...

Sport

La Molienda Verde disker opp med kastanjeprodukter og Gin & Tonic-marmelade

Det finnes appelsinmarmelade og aprikosmarmelade. Andre foretrekker jordbærmarmelade eller kanskje t...

Gastronomi

Kim Hansen

På midten av 2000-tallet ble dokumentarene Long Way Round og Long Way Down vist på TV. Disse handlet...

Tema & Profiler

Kan nordmenn bli flinkere til å tipse for god service i Spania?

Kjære leser, ikke la deg mislede av at artikkeloverskriften er formulert som et spørsmål. Svaret er ...

Tema & Profiler

Spanske viner – et par sikre valg

Spania har i en årrekke lagt helt i toppen blant verdens største vinproduserende land, og er i dag k...

Gastronomi

Hacking – den moderne «gangster-metoden»

Kjære leser! Denne artikkelen er ikke ment for å skremme, men for å informere.Jeg har selv hatt n...

Tema & Profiler

Hoppet i det med begge beina

Det er en tirsdags ettermiddag i mars og familiene som er tilknyttet den norske skolen i Malaga, sam...

Tema & Profiler

Velkommen til Det Norske Magasinet april-utgave 2019!

Så er påsken her, og tradisjonen tro venter vi det første storinnrykket av turister til Costa del So...

Nyheter

Veras Veranda - Bløtkake

Fødselsdag! Er det ikke bare den beste dagen i livet? Man blir feiret av alle dem som er glad i en o...

Gastronomi

Massakren mellom Málaga og Almeria

Nå er det over 82 år siden en av borgerkrigens største og mest ufyselige overgrep fant sted. Hvert å...

Tema & Profiler

Kan Spania stå distansen ut?

Det går atter igjen bra i Spania. I grove trekk er landet kommet helskinnet gjennom den krisen som...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

El Museo Automovilístico y de la moda de Málaga

Det er den nest mest populære severdigheten i Málaga ifølge Tripadvisor, og man forstår godt hvorfor så mange turister og fastboende, store som små, velger å legge veien innom dette museet.Uansett, om man som Det Norske Magasinets utsendte, ikke interesserer seg spesielt mye for kjøretøy, så er dett...

Utflukter & Reiser

Grazalema kaller

Grazalema er en av Andalucías mange vakre naturparker og vi har vært der mange ganger, men denne gangen fant vi et superfint hotell og var ute på to spennende vandreturer, som var temmelig hårreisende. Og selv om man ikke vil vandre, er det allikevel en nydelig utflukt, for La Cueva del Gato er helt...

Utflukter & Reiser

Veggmaleriene i San Isidro, Orihuela.

  Våren 1976 var det stor politisk usikkerhet i Spania. General Franco var nettopp død, og mange fryktet at diktaturet ville fortsette... Under en lokal fiesta i den fattige bydelen San Isidro på nordsiden av Orihuela brøt det ut en spontan aksjon, delvis for å støtte de demokratiske krefte...

Utflukter & Reiser

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Spania er et utrolig vakkert og variert land, og med et par grep burde det kunne befeste sin posisjon som et av verdens fremste turistland, og øke ytterligere.

Færre turister i Spania – hvorfor, og…

Etter noen fantastiske år med stadig flere turister og månedlige rekorder i antall besøkende i hele ...

Kultur

Museo de la Imaginación – slipp fantasien…

New York har et. Moskva har et. Wien har et. Og nå har Málaga også sitt eget museum for optiske illu...

Kultur

Sport

Holder dette til opprykk, Málaga CF?

15. juni 2008: Málaga møter Tenerife hjemme i Segunda Divisións siste runde. Etter en strå...

Sport

Mens ballen ruller... SKJEBNE-STUNDER

Rettssak kan koste sjeiken Abdullah Al-Thani makten, mens opprykk til La Liga nå spøker fo...

Sport

Jack Harper – Málaga CFs lokale skotte

Málaga CF har en i en årrekke ført en mer eller mindre bevisst strategi med å hente opp mi...

Sport

Annet

Golf April 2019

LOS VIKINGOS SPILTE PÅ CERRADO DEL AGUILA GOLF & RESORT MED ETTERFØLGENDE GENERALFORSAMLING SØNDAG 10. MARS 2019. Costa del Sol levde opp til navnet da 28 Los Vikingos stilte til start søndag 1...

Golf

2 minutt med sjømannspresten

Karnevalstiden feires stort i Spania. Store og små kler seg ut i fargerike kostymer og pynter seg med morsomme masker. Vi danser og synger, og stemningen er god. I sjømannskirka har vi også feiret kar...

Annet

Skriverne på Solkysten

For tiden har Norsk Forenings skrivegruppe påtatt seg oppdraget med å sende inn litt stoff fra det som skjer i foreningen. Inger Jakhelln som har skrevet til magasinet gjennom flere år, har sagt fra s...

Annet

Tema & Profiler

Hacking – den moderne «gangster-metoden»

Kjære leser! Denne artikkelen er ikke ment for å skremme, men for å informere.Jeg har selv hatt n...

Tema & Profiler

Kan nordmenn bli flinkere til å tipse for god service i Span…

Kjære leser, ikke la deg mislede av at artikkeloverskriften er formulert som et spørsmål. Svaret er ...

Tema & Profiler

Kan Spania stå distansen ut?

Det går atter igjen bra i Spania. I grove trekk er landet kommet helskinnet gjennom den krisen som...

Tema & Profiler

Hei! Er du våken?

Anne har falt om og ligger livløs på bakken rett utenfor Norsk Forening i Fuengirola. En av sty-reme...

Tema & Profiler

Kim Hansen

På midten av 2000-tallet ble dokumentarene Long Way Round og Long Way Down vist på TV. Disse handlet...

Tema & Profiler

Søppel – bare kaste det eller sortere? Sortere så klart!

Om man ikke er ”zero waster”, som vi skrev om forrige måned, så er det høyst trolig at man hver dag ...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

NYHETSMAIL

Spanske nyheter på norsk i din innboks hver uke!

* nødvendig

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com