Spørsmål om søvn

soevn2
Hei!
Jeg er en 54 år gammel kvinne som har et spørsmål om søvn. Jeg tar sjelden medisin, jeg trener jevnlig og spiser mye grønnsaker. Jeg drikker bare litt rødvin ved festlige anledninger og røyker ikke.  
Likevel er jeg alltid svært trett når jeg våkner om morgenen. Jeg sover rundt åtte timer om natten, men det hjelper ikke. Jeg er ofte så trett at jeg er nødt til å legge meg et par timer om ettermiddagen.    
Jeg trodde det ville bli bedre da jeg flyttet til Spania, men jeg er fortsatt like trett som før. Jeg har vært hos lege som foretok en helsesjekk, men det er ikke noe galt med meg. Hva kan jeg gjøre?
Med vennlig hilsen
Bodil, Calahonda.
 
Hei Bodil!
Som du selv opplever, er søvn utrolig viktig for livskvaliteten. Og mange mennesker sover ikke bra. Å ligge i sengen åtte timer er nemlig ikke ensbetydende med at man sover godt ...
Som alltid når en pasient ikke har det bra, anbefaler jeg en vanlig helsesjekk som også omfatter forskjellige blodprøver. I ditt tilfelle fant legen ikke noen årsak til trettheten, men det virker som om du har må komme helt til bunns når det gjelde ditt søvnmønster. En analyse av dit søvnmønsteret omfatter flere spørsmål:
·      Når går du til sengs, og når står du opp?
·      Har du vansker med å falle i søvn?
·      Hvordan er dine matvaner, spiser du store måltider, eller drikker du mye kaffe?
·      Lider du av sure oppstøt?
·      Tar du en lur midt på dagen?
·      Er madrassen din dårlig?
·      Stress og omgivelser. Er det noe som bekymrer deg?
·      Har du en ægtefælle, der snorker?
·      Er tv’en på i soverommet?
·      Våkner du midt på natten? Må du på toalettet midt på natten?
·      Puster du gjennom nesen eller munnen?
·      Snorker du eller lider du av søvnapne?
 
beate-nilsen
Beate Abraham-Nilsen,
Clinica NorMed, Elviria.
Når faktorer som en slitt madras eller dårlige matvaner ikke er årsaken til dårlig nattesøvn, vil legen vanligvis se nærmere på aspekter som psykisk stress, vekt, blodtrykk samt anatomien i nese- og halsregionen.  
Ofte er det en klar sammenheng mellom overvekt og søvnproblemer. Hvis det er tilfellet, bør man forsøke å slanke seg slik at blir bedre luftpassasje i svelget og mindre trykk mot buken. I den forbindelse kan man søke veiledning hos en ernæringsekspert.
Nesens anatomi vil også bli undersøkt for å utelukke en eventuell skjev neseskillevegg eller forstørrede nese muslinger. Begge er uregelmessigheter som kan gi tett nese og forverre søvnen. Hva angår munnen og svelget vil legen undersøke om mandlene er hevede, om ganeseglet er for lavt, eller om drøvelen er hevet. Alle disse tilstandene medfører nemlig snorking og søvnapne.     
Siste del av undersøkelsen er en registrering av søvnen. Til denne undersøkelse anvendes et avansert måleinstrument der man måler søvnen mens man sover. Måleinstrumentet registrer søvnen og kan etterpå gi svar på hvor lang tid det tok å falle i søvn, hvilken snorke- og søvnapnefrekvens man har. Instrumentet registrerer også de forskjellige søvnstadiene og de bevegelsene man gjør når man sover.
Det er enkelt å benytte og skal bare settes på når man går til sengs og slås av når man våkner.
Når undersøkelsen er ferdig, vil legen hente alle opplysningene fra apparatet og lage en rapport om søvnen din. Samtidig stiller legen en diagnose, og det neste behandlingsforløpet fastsettes. Ofte kan problemet løses ved et kirurgisk inngrep og/eller en snorkeskinne.
Hvis undersøkelsen viser at du lider av søvnapne, skal det anses som alvorlig fordi søvnapne kan medføre hjerte- og karsykdommer og kan få alvorlige helsemessige konsekvenser.
Hvis det ikke er en fysisk grunn til at du lider av søvnapne, kan CPAP-masken (Continuous Positive Airway Pressure) være et behandlingsalternativ.
Så neste skritt for deg Bodil er å gå til en øre-nese-halslege for å få fastslått din søvnrutine slik at du igjen kan våkne opp frisk og uthvilt, klar til en ny dag i det deilige Sør-Spania.
Hell og lykke Bodil!

UtskriftE-post

Siste nytt

Banco Santander og IBM inngår rekordavtale · Costa del Sols …

Banco Santander og IBM inngår rekordavtale Spanias største bank, Banco Santander, og den amerikansk...

Kortnyheter

Nyvalg i sikte · Bodde med sin døde mor i et år · Katalanske…

Nyvalg i sikte Den spanske statsministeren Pedro Sánchez holder på å kaste håndkle i ringen og skri...

Kortnyheter

Pedro Sánchez ute i hardt vær · GIL-politikeren Roca løslatt…

Pedro Sánchez ute i hardt vær Det katalanske tilhørighetsforholdet skaper fortsatt overskrifter i s...

Kortnyheter

Flere rammes og flere kureres for kreft · Kineserne i Málaga…

Flere rammes og flere kureres for kreft Mandag var den internasjonale kreft-dagen og den ble naturl...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

To minutter med Sjømannspresten, februar 2019.01.29

Har du hørt historien fjæren som ble til fem høns? Det er H.C Andersen som skriver om hvordan ei lit...

Annet

Lider du av bindevevssmerter, kretsløpsproblemer og appelsinhud?

Vi kan hjelpe deg med å oppnå mer velvære og nytelse i din hverdag, både i kropp og sinn!   U...

Helse

Forebygg vårens allergi... NÅ!

På denne tiden av året kan det virke som om pollensesongen er langt unna. Men hvis du hører til dem ...

Helse

Historier fra hverdagen #5

Hodepine og nakkesmerter strålende ned i høyre arm - ja det er Juans (33), hverdag de siste 4 ukene...

Helse

Kolloid sølv – effektivt anti-mikrobielt middel

Enten det dreier seg om å desinfisere vann eller å bli kvitt skadelige bakterier eller sopp, kan det...

Helse

2019 blir ditt beste år noensinne!

Høres det bra ut? Eller virker det provoserende og skaper prestasjonsangst? Året er allerede i ga...

Helse

Glede

Etter min vel overståtte sykdom med hjertebesvær, vann i lungene og forhøyet blodtrykk har jeg beste...

Helse

Stadig flere blir med Oso Polar på kamp

Solkysten har et utall av aktiviteter og muligheter. Men flere og flere ønsker å være med oss på fot...

Sport

Nyt alle årstider!

Jeg har et vennepar, Else og Arvid Grobæk, som har leilighet i Miraflores – Riviera, like ved strand...

Annet

AHN – også for nordmenn

Ingen kan lenger huske tankene og de store ambisjonene som grunnleggerne av AHN i Fuengirola/Mijas h...

Tema & Profiler

Costa del Sol – det beste stedet å bo i Europa!

At Costa del Sol er det beste stedet å bo i Europa er en drøy påstand vil nok mange påstå, men for d...

Tema & Profiler

På læringsreise i Europa.

Elevene har riktignok ikke fysisk reist, men med denne miksen av læringsaktiviteter, sitter elevene ...

Utflukter & Reiser

Utflukter & Reiser

På læringsreise i Europa.

Elevene har riktignok ikke fysisk reist, men med denne miksen av læringsaktiviteter, sitter elevene igjen med rike opplevelser - denne gangen fra Europa. Fem viktige lands kultur og historie er nøye gjennomlevd via praktisk og tverrfaglige tilnærming. Via spennende innfallsvinkler som skuespill, fil...

Utflukter & Reiser

Museo de artes populares - Málagas museum for folk…

Det er noe helt spesielt med å tre inn i et museum med gamle ting. Duften og fornemmelsen av flere århundrers historie bringer deg helt ’ned på jorden’. Sånn er det også å besøke Málagas museum for folkekunst, som ligger midt i Málagas travle sentrum, men som allikevel utstråler en enorm ro.Selve by...

Utflukter & Reiser

Mojácar – en av Spanias vakreste landsbyer

Mojácar ligger litt nord for Almería og det er knappe 300 km. dit fra Málaga. Den er med på listen over de vakreste landsbyene i Spania, og selv om den ligger nede på en 27. plass er den absolutt et besøk verdt. Byen ligger på et lite fjell kun få km. fra kysten og husene klamrer seg til fjellet på ...

Utflukter & Reiser

Kultur

Juniorensemblet Barratt Due er et kammerorkester for spesielt motiverte strykere, og retter seg mot aldersgruppen mellom 12 og 16 år, men dyktige yngre strykere kan tas opp tidligere.

Det berømte juniorensemblet til Barratt Due holder…

Barratt Due musikkinstitutt er et av Europas fremste og mest særpregete utdanningsinstitusjoner inne...

Kultur

Spania er et utrolig vakkert og variert land, og med et par grep burde det kunne befeste sin posisjon som et av verdens fremste turistland, og øke ytterligere.

Færre turister i Spania – hvorfor, og…

Etter noen fantastiske år med stadig flere turister og månedlige rekorder i antall besøkende i hele ...

Kultur

Museo de la Imaginación – slipp fantasien…

New York har et. Moskva har et. Wien har et. Og nå har Málaga også sitt eget museum for optiske illu...

Kultur

Sport

Stadig flere blir med Oso Polar på kamp

Solkysten har et utall av aktiviteter og muligheter. Men flere og flere ønsker å være med ...

Sport

Mester Munir

Vraket i Numancia – nå VM-keeper for Marokko og inn i historien om usedvanlig mange topp-k...

Sport

La Peña Oso Polar

Her er våre nyttårsønsker for Málaga CF Forventningene er høye! De to lagene som topper...

Sport

Annet

To minutter med Sjømannspresten, februar 2019.01.29

Har du hørt historien fjæren som ble til fem høns? Det er H.C Andersen som skriver om hvordan ei lita høne piller seg i nebbet så et lite fjær faller ned. Hun kakler noe uviktig under vingen som høna ...

Annet

LOS VIKINGOS FØRSTE TURNERING I 2019 BLE SPILT PÅ SANTA CLAR…

Los Vikingos som i mer enn 30 år har arrangert turneringer for sine medlemmer på Costa del Sol arrangerte sin første turnering i 2019 på Santa Clara Golfklubb i Marbella.For å få en myk start på seson...

Golf

Nyt alle årstider!

Jeg har et vennepar, Else og Arvid Grobæk, som har leilighet i Miraflores – Riviera, like ved stranden til deilige Middelhavet, og som begge er livsnytere.De har skjønt poenget med å ha leilighet her ...

Annet

Tema & Profiler

AHN – også for nordmenn

Ingen kan lenger huske tankene og de store ambisjonene som grunnleggerne av AHN i Fuengirola/Mijas h...

Tema & Profiler

Costa del Sol – det beste stedet å bo i Europa!

At Costa del Sol er det beste stedet å bo i Europa er en drøy påstand vil nok mange påstå, men for d...

Tema & Profiler

Møt redaksjonen i Norrbom Marketing

Vi er en flittig gjeng i Norrbom Marketing, som blant annet utgir magasinene La Danesa, En Sueco og ...

Tema & Profiler

Caroline Lygre

2018 er nå historie for alle. Ekstremvær og ulike endringer har vært gode for noen og verre for andr...

Tema & Profiler

Førstehjelp og hjertestarter - hva gjør du i tilfelle hjerte…

Skal man banke en person i ryggen dersom han holder på å bli kvelt? Skal man forsøke å finne pulsen ...

Tema & Profiler

What to do, Dear Europe

Britene drar ut kontakten. Eller gjør de? Femti prosent og litt til står bak det så omtalte Brexit. ...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com