Oppgrader immunforsvaret ditt

alt

Min beste venn befinner seg i Mexico, så da jeg første gang så på tv om den nye influensaen som var brutt ut i Mexico, løp jeg til telefonen og fortalte ham alt han burde gjøre for immunforsvar for å holde seg sterk og rask.
Pandemi eller ikke, så er det alltid bra å verne om immunforsvaret.
Immunforsvaret er et fantastisk system med nettverk av celler, organer, væsker som hjelper til med å forsvare oss mot de millioner av bakterier, virus og sopper som daglig bombarderer oss gjennom huden, slimhinnene i luftveiene og mage-/tarmkanalen. Helsen vår avhenger av effektiviteten av immunforsvaret. Derfor er viktig å holde immunforsvaret i bra form.
Lytt til kroppen din, føl etter hvordan den har det. Sørg for å få sovet godt og nok. Et godt valgspråk er ”gå i seng samme dag du står opp”.

Viktige aspekter ved et godt immunsystem:
Sørg for en sunn, ren og, i størst mulig grad, økologisk kost. Ta en god avgiftning en gang imellom. Pass på med belastninger som tobakk, alkohol og for mye kaffe.
Unngå for mye stress. Og se at få deg sol, luft, mye vann og mosjon.
Alle forhold henger sammen og påvirker hverandre, også livslyst, tankene våre og følelsesmønstre har innflytelse på immunforsvaret. Sørg for å få deg mang en god latter.
Alle former for problemer med immunforsvaret, for eksempel hyppige virusinfeksjoner kan skyldes noe så enkelt som sinkmangel. Så selv om du synes du har et forholdsvis bra kosthold, kan det være en hjelp til bedre immunforsvar å ta et multivitamin/mineralprodukt, evt. kombinert med aminosyrer/proteiner og litt ekstra sink.
Ren økologisk yoghurt smaker vidunderlig. Ønsker du å styrke immunforsvaret, er det en god ide å starte dagen med et par desiliter yoghurt med litt müsli uten sukker. Flere undersøkelser viser at yoghurt styrker immunforsvaret. Forskning gjort av George Halpen som er professor i immunologi ved University of California, beviste at det infeksjonshemmende stoffet gammainterferon i blodet steg med 500% både hos gamle og unge ved daglig inntak av 3 desiliter yoghurt i ett år. Det er alltid best å få mest mulig av næringsstoffene fra mat. Kosttilskudd holder jeg mye av og erkjenner nødvendigheten av det, men de må aldri bli en sovepute for å spise all verdens dårlig mat. Kosttilskudd bedrer immunforsvaret slik at du ikke blir så lett syk, og de hjelper også til at du raskere blir frisk, om du har vært så uheldig å bli syk.

Små tips
Det har i løpet av denne tiden med alt snakket om influensa også vært mye snakk om hvor viktig det er med hyppig håndvask. Jeg anbefaler at det brukes en såpe med tea tree olje som kan fjerne bakterier og virus fra håndflater og negler.
I disse tider skal du selvfølgelig kontakte legen din hvis du får influensasymptomer. Du kan som selvhjelp ta 1 g C-vitamin hver time i 6 timer. Deretter kan du fortsette med 1 – 4 gram, fordelt over dagen de neste dagene.
Vær glad for feber! Det er bare et velfungerende immunforsvar som kan sette i gang feber.
Louise Hay skriver i sin bok, ”Sunn i sinn - sunn i kropp”, om influensaen at en sannsynlig medvirkende årsak kan være: ”Mottakelighet for masse-negativitet. Frykt. Tro på statistikk. Du kan endre ditt tankemønster og si som en bekreftelse: ”Jeg setter meg utenfor over alle gruppemeninger eller tidsberegninger. Jeg er fri for all belastende innflytelse.”


Gode kosttilskudd:

Co-enzymet
er involvert i mange ting bl.a. kretsløpet, inflammasjoner og immunforsvaret. Daglig doser på 100 – 200 mg. Q 10 kan nå fås i en spesiell form som er lett opptakelige for kroppen. Jeg tar dem selv og synes virkelig at jeg kan merke forskjell. Produktet heter BioActive Q10 Uniquinol som inneholder ubiquinol i en spesiell form som er nyttig for folk som kan ha vansker med å oppta vanlig Q10 – f.eks. eldre, samt folk med lever- eller problemer med bukspyttkjertelen.

• Echinacea
er kjent for sin evne til å stimulere kroppens immunforsvar. Har etter min mening størst virkning om den tas ved de første tegn på sykdom.

• Astragalus
er en kinesisk urt som tradisjonelt brukes for å styrke immunforsvaret. Astragalus finnes bl.a. i et blandingsproduktet OmniVital som både styrker immunforsvaret og gir energi.

• Hvitløk
har vist seg virksom overfor både bakterier og virus. Det er gjort dyreforsøk som viser en beskyttende virkning overfor virus.

• Bio-Glukan
er et nytt produkt som har vist seg å hjelpe til med å styrke det naturlige immunsystemet. Det er et normalt forekommende sukkerstoff som hører til et av de viktigste middel mot alle former for infeksjoner, spesielt i disse tider hvor antibiotika- og vaksineresistens er så vanlig.

• L-Carnitine
er aminosyre som har vist seg også å være et godt middel mot et dårlig immunforsvar. Dessuten hjelper L-Carnitine også med å gi deg mye energi.

• Alpha Lipoic acid
er en av mine favoritter fordi det er en sterk og bredt virkende antioksidant som blant mye annet også virker styrkende på immunforsvaret.


 

UtskriftE-post

Siste nytt

Fire voldsomme mord på én måned · Ny regjering på vei · Free…

Fire voldsomme mord på én måned   Den siste måneden har Costa del Sol vært vitne til fire...

Kortnyheter

Verdens miljøproblemer skal løses i Madrid · Best utsikt i T…

Verdens miljøproblemer skal løses i Madrid Denne uken er alle øyne rettet mot Madrid, der statsover...

Kortnyheter

Málaga mister direktefly til New York · Billigere å reise me…

Málaga mister direktefly til New York Costa del Sol og turisme pleier å være forbundet med sukses...

Kortnyheter

Rekordstor matinnsamling · Black Friday slår alle rekorder ·…

Rekordstor matinnsamling (Foto: Cadena Ser)   Innbyggerne i Málaga viste seg fra sin beste...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Historie fra hverdagen #10

Angela, 79 er en riktig aktiv og underholdene dame. Hun går gjerne turer og har et deilig liv med v...

Helse

Invester smartere med BinckBank i Marbella

BinckBank er markedsledende i Nederland og Belgia med over 860 000 kunder. Det er også en av Europ...

Juss & Finans

EL GORDO: Det store spanske julelotteriet

Startet i 1812 Loteria de Navidad, også kalt El Gordo, er et spansk lotteri med lang historie. Det ...

Kultur

Málaga CF – Skamplett

Byrådet i Málaga med borgermester Francisco de La Torre i spissen, Junta de Andalucía, og en hel bef...

Sport

Møt forfatter Marit Figenschou - Tok en omstart i Marbella

Marit Figenschou var lenge karrierekvinnen som jaget ytre bekreftelse. Hun var JA-mennesket som al...

Tema & Profiler

LA Organic Experience

Hva har designeren Philippe Starck, oliven og Ronda til felles?- LA Organic Experience   Byen...

Tema & Profiler

Det er høst – og tid for kastanjer

Kveldene har blitt mørkere, temperaturen har sunket og antall turister i shorts og t-skjorte har gåt...

Kultur

Kameleonen – et kjærkomment innslag i spansk natur

Når det gjelder reptiler må kameleoner sies å være blant dyrene som fanger mest oppmerksomhet. Evnen...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

10 favoritter i Andalucía og Costa del Sol

Naturlig nok vil de fleste som tilbringer en del tid i Andalucía og langs Costa del Sol etter hvert finne sine egne favorittsteder, det være seg alt i fra favorittsteder og byer til favorittstrender. Her følger en liten oppsummering av redaktørens favorittsteder, samt en oppfordring til våre kjære l...

Utflukter & Reiser

Silbo - La Gomeras plystrespråk

Det fjellrike terrenget med dype kløfter legger ofte adskillige kilometers avstand til nærmeste nabo for befolkningen på La Gomera. Siden tidenes morgen har man derfor kommunisert med hverandre ved å plystre, med en teknikk som gjør den hørbar på opp til fire kilometers avstand. Det er mye lengre en...

Utflukter & Reiser

Moclín – en ukjent perle med en spektakulær vandre…

Moclín er en liten landsby som ligger ca. 32 km. nordvest for Granada. Byen har et spektakulært festningsverk, som stammer fra den gangen det var maurerne, nærmere betegnet Nazari-slekten, som hersket i Granadaprovinsen. Byen ble betegnet som ´el escudo de Granada´ – Granadas skjold, idet den utgjor...

Utflukter & Reiser

Kultur

Det er høst – og tid for…

Kveldene har blitt mørkere, temperaturen har sunket og antall turister i shorts og t-skjorte har gåt...

Kultur

Teresas hånd i Ronda - som Franco…

De spanske kirkene bugner med relikvier. De skulle gi guddommelig beskyttelse og utrette mirakler. E...

Kultur

EL GORDO: Det store spanske julelotteriet

Startet i 1812 Loteria de Navidad, også kalt El Gordo, er et spansk lotteri med lang historie. Det ...

Kultur

Sport

Málaga CF – Skamplett

Byrådet i Málaga med borgermester Francisco de La Torre i spissen, Junta de Andalucía, og ...

Sport

Málagas hærfører: Víctor Sanchez del Amo

Han tok over et Málaga som etter en svært god start i Segunda División, var i fritt fall o...

Sport

Los Vikingos - Startet høst spill på Mijas Golf Klubb

Los Vikingos er en golf klubb for nordmenn på Solkysten og spiller turneringer hver 14 dag...

Sport

Annet

LOS VIKINGOS – SPILL PÅ...

LOS VIKINGOS – SPILL PÅ EL PARAISO 10. OKTOBER 2019. Los Vikingos er en golf klubb for nordmenn på Sol kysten og spiller turneringer hver 14 dag på forskjellige baner på Costa del Sol. Høstens andre...

Golf

Mer enn bare skole

Målet for opplæringen er å anspore den enkelte til å realisere seg selv på måter som kommer fellesskapet til gode - å fostre til menneskelighet for et samfunn i utvikling, siterte Trude under årets fø...

Annet

Nytt fra den Norske Skolen 19/20

Høstmånedene på Den Norske skolen, Málaga har bydd på friluftsaktiviteter, ekskursjoner og miljøskapende tiltak; -vi har kost oss veldig! Elevene har funnet sine plasser i klassemiljøene, og flere av ...

Annet

Tema & Profiler

Møt forfatter Marit Figenschou - Tok en omstart i Marbella

Marit Figenschou var lenge karrierekvinnen som jaget ytre bekreftelse. Hun var JA-mennesket som al...

Tema & Profiler

LA Organic Experience

Hva har designeren Philippe Starck, oliven og Ronda til felles?- LA Organic Experience   Byen...

Tema & Profiler

Kameleonen – et kjærkomment innslag i spansk natur

Når det gjelder reptiler må kameleoner sies å være blant dyrene som fanger mest oppmerksomhet. Evnen...

Tema & Profiler

30 år etter uværet som satte Málaga ut av spill

Klokken ett om ettermiddagen ble dag til natt da kullsvarte skyer drev inn over Málaga og himmelen å...

Tema & Profiler

På den annen side… Er Thomas Cook en ny Lehman Brothers?

Noen bekymrer seg mer enn andre. Og for noen er det allerede en gammel, uinteressant nyhet. Det ødel...

Tema & Profiler

Velkommen

Demonstrasjoner er ensbetydende med misnøye, og i øyeblikket pågår det en rekke demonstrasjoner rund...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com