Hvitløk

Hvitløk er uten tvil en av menneskehetens eldste medisinske planter. Det er fra den greske historiker Herodot vi har beretningen om at de egyptiske arbeiderne som var ansatt ved bygningen av pyramidene spiste utrolig store mengder hvitløk for å bevare sin helse og arbeidskraft. Helt frem til vår tid, før oppdagelsen av den moderne antibiotikaen, har hvitløk hatt utbredt anvendelse som et betennelseshemmende middel. Det er enighet om at hvitløk ikke alene besitter disse velkjente styrkende og antiseptiske egenskapene, men forskerne har for lengst erkjent at hvitløk er en plante med mange forskjellige velgjørende virkninger.
Hvitløk (Allium sativum) inneholder vitaminene A, B og C, adskillige mineraler som selen og sink, proteiner, saponiner m.m., men den viktigste bestanddelen menes å være stoffet allicin, som ble isolert av Stoll og Scebeck i 1944. Det er dette stoffet som er ansvarlig for den betennelsesbekjempende virkningen og samtidig for den ubehagelige hvitløkslukten. De fleste forskere helder dog i dag til den oppfattelsen at det ikke bare er allicinet som er årsaken til hvitløkens medisinske aktiviteter, det er snarere den samlede virkningen av hele rekken av stoffer, som gir den fulle terapeutiske effekten.

I de senere år er det kommet en hel rekke hvitløksoljeekstrakter på markedet, som inneholder hvitløkens aktive stoffer, og som har den ubestridelige fordelen at de ikke gir den kjente og ubehagelige hvitløkslukten hos brukeren. Disse hvitløksekstraktene anvendes ikke bare for å bekjempe mikroorganismer og nøytralisere giftige substanser i kroppen: hvitløk har vist seg å være av meget stor verdi for en sunn tarmflora og for hele kretsløpet.
I hjerteterapien er det især hvitløkens virkning på blodkarene som har betydning. Det interessante er nemlig at hvitløk virker utvidende på de små perifere karene i organismen. Vi vet ikke hvordan disse prosessene foregår, men man regner med at de forbindelsene som finnes i hvitløk har en lignende virkning som jod, som i lang tid har vært brukt mot åreforkalkning.
Alt i alt er det ikke noe under at hvitløk fortsatt nyter en enorm popularitet som både forebyggende og helbredende middel, simpelthen som et naturlig og ufarlig middel, som øker immunforsvaret.
 
Hvitløk:
- Øker den gunstige kolesterolen
- Reduserer blodtrykket
- Forbereder blodets strømningsevne
- Beskytter mot utviklingen av hjerte- og karsykdommer
- Styrker immunsystemet
Hvitløk kan kjøpes i kapsler eller tabletter hos Vitamina i Centro Idea.

Helsekostmarkedet midt i en turbulent tid

Jeg er på utstilling- og innkjøpsmesse i Danmark, og har det som fisken i vannet. Jeg elsker denne bransjen som har medvirket til mange menneskers høyere grad av velbefinnende, og hjulpet dem i deres ønske om å ta ansvar for seg selv.
Det er utrolig mange messestander, som alle er fantasifullt og vakkert pyntet, så de på beste måte konkurrerer om kundenes oppmerksomhet.
På hver stand står det dyktige folk, som med tålmodighet og mange smil introduserer og forklarer om sine produkter.
 

Nye trender

Messen var i år besøkt av usedvanlig mange mennesker, og det var mange fantastiske emner. Jeg ville gjerne omtale mange flere trender og tendenser enn hva plassen her tillater, så her følger et lite utvalg.
 

Baobab

Jeg ble forært et baobabtre – bitte lite – som jeg nå skal ha med hjem til hagen for å se om det vil gro hos meg.
Firmaet som jeg fikk baobabtreet av produserer ren jomfru baobabolje, som brukes som ren olje til huden. Baobab serien har også en magisk balsam bestående av 40 % ren baobabolje og andre oljer fra omega 6 og 9. Den er spesielt beregnet til å lindre sart og særlig tørre hudområder, og den er særdeles god til tørre lepper. Jeg prøvde den selv, og den trengte lynhurtig inn i huden uten å etterlate fett. Av andre produkter i serien er forskjellige bodykremer, og scrub-midler.
Alle produktene er uparfymerte.
 

Food state

Et entusiastisk firma introduserte noen produkter som jeg tror representerer fremtiden.
De kaller alle sine produkter for Food state vitaminer og mineraler.
Food state betyr at produktene er mat i sin naturlige form med et naturlig høyt innhold av vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer, f.eks. algekalsium, blæretang, acerola C og vill-laksolje. Mineralene er likeledes ren mat, f.eks. fra bladene fra en plante i brokkolifamilien. Alle urter er fra europeiske virksomheter, og er standardiserte ekstrakter, så produktene alltid har samme innhold. Det lages som kurbokser eller individuelle produkter. Dessverre er prisen meget høy, men den vil med tiden forhåpentligvis bli bedre.
 

Blomstene og biene

På en annen stand ”lånte” jeg i stor hemmelighet deres store glade teddybjørn. Jeg ønsket bare et foto med den. Da eieren oppdaget det smilte han vennlig og gav meg en av de mindre ”bamsene” som nå pryder min stol i forretningen i Los Boliches.
Produktene består som grunninnhold av økologisk Gele Royale, noen rene og andre laget i forskjellige derivater. F.eks. er det en energiboost i riktig retning til folk som ønsker mer energi, og kanskje føler seg trette og utmattede. Produktet består foruten Gele Royale av Schisandra, Rosenrot og B6.
 

Kolesterol

For folk med dårlige kolesteroltall var det gode nyheter. Utover det som vi alle vet for å holde vårt kolesteroltall innenfor det normale, at vi skal spise sunt, holde en normal vekt og et begrenset alkoholinntak, avstå fra røyking og trene, er det nå kommet nye produkter.
Et av de nye og lovende midlene til å bevare et normalt kolesteroltall og god hjertefunksjon består av gjær-ris med innhold av Monacolin K. Dessuten inneholder det oliven til å beskytte fettstoffene i blodet, artisjokk som bidrar til normalt fettinnhold i blodet, og Tiamin B1 som bidrar til normal hjertefunksjon.
 
Et annet spennende middel mot Kolesterol kom fra det firmaet som ble premiert av Helsam som årets beste leverandør. Midlet inneholder en masse spennende ingredienser som
Rød gjæret ris, Lactobacillus fermentum, Q10, L-cystein, vitamin E, Vitamin B6, Vitamin B1,
Folsyre, Vitamin B12.
 

Prisen for årets kosttilskudd...

...gikk til firmaet som produserer det flytende økologiske produktet av Rødkløverekstrakt. Det har en dokumentert effekt bla. fra Århus universitets sykehus på temperaturstigninger og bevaring av skjelett i forbindelse med overgangsalderen. Smaken er litt spesiell og syrlig, men den kan maskeres med litt fruktjuice. Det tas 50 ml morgen og kveld. Det er tilrådelig å supplere med tilskudd av kalk, magnesium og D-vitaminer. Du kan finne ut mer om produktet på youtube fra TV programmet 8.8. 2014 med lege Peter Qvortrup.
 

Nytt til idrettsfolk

En av de nye danske ildsjelene står bak noen meget spennende produkter både i pulverform til idrettsfolk og som kosttilskudd i kapselform til alle. De er basert på naturlige ingredienser fra planter og urter som alle har vært økologisk dyrkede. Eieren opplyste at hans største kunde var det finske folket, og derfor var alle hans produkter også med finske merkelapper. Av produktene i pulverform skal nevnes:
Pre-workout (inntas før trening), som er en 100 % blanding av risprotein, maca, rå kakao, hampprotein, frysetørkede rødbeter, matcha grønn te, brennesle, grønnkål og ingefærrot. Den er uten gluten, soya, gjær og melkeprodukter, i stil med resten av deres produkter.
Hydrasjon (inntas under trening), består av bl.a. frysetørket kokosvann, vannmelonjuice, frysetørket acerola og frysetørket rødbetejuice.
Det finnes naturligvis også en post-workout. Det deilige med disse produktene er at de er utrolige lette å bruke. 1 – 3 tsk. pulver som kan blandes med litt vann eller juice.
Alle firmaets produkter er basert på naturlige kilder og består bl.a. av kapsler til menn, detox kompleks, B kompleks og multivitaminer.
 

Naturlige ingredienser

Det gjennomgående temaet på standene var helt klart at flere og flere firma, både nye som mer kjente, bruker naturens egne produkter i forskjellige former for å fremme opptageligheten.
 
Et kjent firma hadde et genialt økologisk pulvertilskudd med vitaminer og mineraler fra gress, kål, tang og alger, bl.a. med fermentert gressblanding med Lactobacillus plantarum og Saccharomyces boulardii.
Midlet er så spennende at det fortjener å få nevnt noen av ingrediensene mer spesifisert, som grønnkål, byggress, havregress, hvetegress, ruggress, ingefær, chlorella, lakrisrot, linfrø, solsikkefrø, spirulina, kanel og sesamfrø.
Jeg har bestemt at det skal være en fast del av mitt daglige kosttilskudd, så behøver jeg ikke føle så dårlig samvittighet når tiden ikke gir rom for de store kulinariske forberedelsene av grønnsaker. Selv om jeg vet at kostholdet fremdeles er det viktigste.

 

Helsekostbransjen – mørke skyer i horisonten?

Mange af utstillerne er ildsjeler og foregangsfolk som brenner for sine produkter og velger å holde ut, til tross for de strengere og strengere kravene de forskjellige myndighetene stiller til produsenter, engros- og detaljhandel.
Jeg møter nye og gamle bekjente. Det snakkes livlig og utveksles mange erfaringer og gleder, men overordnet lurer en frykt for fremtiden og for alle de store gigantene som truer i horisonten. Allerede nå har de begynt å overkjøre den alternative helsekostbransjen som jeg er en del av. Detaljister, produsenter og leverandører blir kjøpt opp og samlet i større og større enheter. For meg ser det ut til at det kan vanskeliggjøre individualiteten i vår spennende, men også utradisjonelle bransje.
Den enkelte person kan kanskje være av den oppfatning at det er det ingenting galt i, og at det er en naturlig utvikling. Det kan det kanskje være noe i. Jeg vil personlig sette pris på å ha et stort utvalg av kvalitetsprodukter å velge blant, med tilhørende veiledning.
Én ting kan være farlig, og det er de store gigantene som i fremtiden bestemmer hvilke produkter som skal være på markedet, hvilke produkter som skal endres på, og hvilke som skal tas av markedet.
Hvem som sitter med makten hos disse gigantselskapene vet vi ofte ikke. Vi vet ikke om de er interesserte i å videreutvikle den alternative bransjen som vi ildsjeler kjemper så hardt for, eller om de vil svekke og ensrette bransjen til fordel for den allopatiske medisinen.
 

Avslutning på dagen

Ovenstående var bare en dråpe i havet og ment for å gi deg som leser et innblikk i noen av de nye helsetrendene av høy kvalitet, som finner veien til forbrukerne i disse tider.
Arbeidsdagen er slutt. Tross stor utmattelse hos både utstillere og besøkende er de fleste av oss parat til årets gallamiddag, hvor mange hundre gjester alle er fint pyntet. Det festlige orkesteret vet hvordan de skal blåse liv i våre trette kropper. Det blir servert utsøkt mat og drikke for alle kjøttspisere, vegetarianere, og veganere.
Underdirektøren for Helsam holder en vakker og beveget tale, hvor både hun og de fleste av oss tørker en tåre, for få minutter etterpå å le høyt over hennes morsomme presentasjon av kveldens forløp.
Det blir danset, snakket, ledd og sunget.
Kl. 12 serveres nattmat, og det lukkes og slukkes. Vi skal alle være opplagte og klare til neste dags messebesøk.
 

Historie fra hverdagen nr. 2

Per på 75 år er en aktiv mann uten overvekt, men som plages med sitt høyre kne etter en tidligere skade.
Han får alltid smerter når han går ned en trapp eller utfor en bakke. Daglig går han gjerne en lengre tur, men smertene i kneet kommer mer eller mindre kraftig etter ca. en halvtime, og da må han sette seg ned og etter hvert dra hjem igjen. Dette har pågått de siste 8 månedene. Han har oppsøkt lege som har tatt røntgen av kneet. Det viser en slitasje i ledd-brusken (noe som ikke er uvanlig i en alder av 75 år). Legens konklusjon er at han får leve med sin plage, eventuelt kan en injeksjon gis for å «smøre» leddet.
Anti-inflammatoriske medisiner vil han ikke ta pga. negative bivirkninger.
Min undersøkelse kan bare bekrefte tidligere diagnose. En viss ulyd; som sand som males i stykker, kan høres under bevegelse. Muskulaturen rundt kneet har behov for litt opptrening, så Per instrueres i hvordan han bør trene uten smerter.
Studier og min erfaring viser at fokuserte sjokkbølger kan stimulere kroppens stamceller, derfor velger vi denne behandlingsformen. Når bruskens stamceller stimuleres «våkner de opp» og starter nyproduksjon av brusk.
Resultatet er for Pers del at han nå kan gå sine daglige turer uten smerter, og både opp og ned trapper.
En glad og takknemlig mann går ut gjennom døren, og det gjør også meg glad.
 
Fysioterapeut og sjokkbølge spesialist
Rolf Martinsen

Mageforgiftning

På min sommerferie til Mexico i juli fikk jeg en slem mageforgiftning. Det var totalt min egen skyld, da jeg overhørte alle signaler fra min indre stemme. Jeg hadde kjøpt en bunt bananer uten topp, som endatil var litt overmodne. Min indre stemme fortalte meg at jeg ikke skulle kjøpe bananer uten topp, og slettes ikke spise dem når de var overmodne. Jeg sa ”pytt, man blir ikke syk av bananer.”
Det merket jeg dagen etter, at det kan man godt bli! Jeg fikk på samme tid kraftig diaré, oppkast, høy feber og vondt i hele kroppen.
Jeg hadde ikke flere probiotika, dem hadde jeg gitt til min vidunderlige motortaxisjåfør, som hadde hatt diaré i 2 uker. Det er temmelig ubehagelig å skulle kjøre rundt med et par ruller toalettpapir, når du hele dagen lang er på landeveien. Jeg hadde gitt dem til ham, fordi jeg normalt har et godt immunsystem og en sterk mage.
Da sykdommen var på retur kom min venn med en øl, og sa at jeg skulle nippe til den. Den ville berolige meg litt, og det var nødvendig med litt sukker og salt i de 35 gradene med varme som det var. Jeg nippet og merket at det gjorde meg godt, selv om jeg godt vet at alkohol er vanndrivende. Da min venn turte å forlate meg kjørte han til den nærmeste grønnsaksboden, kjøpte en masse grønnsaker, og bad dem slakte en kylling, fordi hans venninne var syk. De skyndte seg ut i gården og fant den beste kyllingen, som ble ren helse for meg. Den ble kokt med alle grønnsakene i 3 timer, og så ble jeg nærmest matet med den nydelige suppen.
Om det var øl og suppekuren, eller kjærligheten det ble gitt meg med – kanskje en blanding av begge deler vet jeg ikke, men jeg begynte å komme til krefter og jeg kunne raskt vende tilbake til mine daglige gjøremål.
Selv om ovenfor nevnte kur hjalp meg, anbefaler jeg generelt en mer enkel og sikker kur.
Mageforgiftning florerer, etter min erfaring, ofte her i september. ”Trekkfugler” fra mange land vender tilbake til sitt andre hjem her i Spania. Toalettene i flyene deles av mange, og mange møtes, klemmer og hilser på hverandre.
I skolene begynner elevene igjen deres hverdag, og her utveksles også både hilsener og bakterier fra mange forskjellige steder.
Årsak til en mageforgiftning kan både skyldes bakterier, virus og andre skadelige stoffer.
Symptomene starter som regel få timer etter den inntatte føden, eller annen nærkontakt med smitteveien, men det kan gå opp til et døgn før du merker det ordentlig.
Symptomene er typisk kraftig diaré, oppkast, magesmerter og feber. Som regel går de sterkeste symptomene over i løpet av ca. 12 timer.

 

Kosten

Ved en mageforgiftning er det godt med en kraftig utrensning, hvis du ellers er frisk og rask. Ellers må du kontakte din lege og få hjelp på den måten. Likeledes må du kontakte din lege hvis tilstanden forverres eller varer lenger enn normalt.
Når du kan holde på vann, så start med litt kokt vann, evt. tilsatt litt eplejuice- eller sitron og/eller en anelse salt. Vi mister salt under sykdommen og kroppen har bruk for salt for å kunne fungere.
Start litt forsiktig med å innta væske. Din mage er medtatt, så det kan være litt vanskelig for den å innta for mye væske til å begynne med.
Kan du merke munnen din er tørr, så se om det gjør deg godt å suge på noen isbiter.
Havresuppe, eventuelt søtet med litt usukret saft, er en god begynnelse på litt mat.
For å støtte leveren kan du drikke litt økologisk gulrotsaft.
En god hjelp kan være et revet eple. Aller best er det å spise et revet eple med en teskje.
Kjemisk vet jeg ikke hvorfor det skal spises med en teskje, men av tidligere erfaring vet jeg at det virker. Antagelig er det fordi eplet på det vises inntas og tygges langsomt.
Er du i fortsatt bedring kan en ristet toast være deilig, men det skal være uten smør. Bruk kanskje litt revet eple som pålegg.
Litt kokt potetmos gjør godt. Potetmosen må være laget på vann og ikke tilsatt smør.
Du kan også velge å supplere med nøytral sukkerfri yoghurt, helst økologisk.
Litt paradoksalt anbefaler jeg også gjerne litt banan, når den verste diaréen er over.
Ris kan medvirke til å stoppe en diaré, men jeg anbefaler aldri å begynne med det, unntatt ved babyer, barn og svekkede personer, da jeg mener at en matforgiftning har godt av å bli renset ordentlig ut, selv om det kan være hardt for magen. Igjen gjelder det kun hvis du normalt er frisk og rask.
Jeg pleier gjerne å si at når sulten melder seg, kan man som regel også tåle maten. Pass likevel på med å spise alt for tunge måltider. Hvis du gjerne vil ha litt kjøtt, så hold deg til litt kylling eller kalkun. Spis heller ikke alt for krydret mat de første dagene, etter at du igjen føler deg ovenpå. Krydderiene kan evt. medvirke til å holde kvalmen vedlike.
 

Kosttilskudd

Normalt går en vanlig matforgiftning raskt over igjen, men det kan godt svekke ditt immunsystem, selv om du føler deg rask.
• Det viktigste for å bygge opp ditt tarmsystem og dermed å hjelpe ditt immunsystem er å sørge for å få et godt melkesyreprodukt, også kalt probiotika. Hvis du ikke vet hvilket som er best for deg, så få informasjon om de forskjellige produktene i din helsekostforretning.
• Det kan være en god ide å supplere med Spirulina. Spirulina er en grønn alge, som fås både i tablettform og som pulver, som kan tilsettes dine smoothies.
• Den inneholder både vitaminer, mineraler og 60 % av spirulina er protein. Dessuten er den fiberholdig og uten fettstoffer. Den renser kroppen for tungmetaller og andre giftstoffer, og kaldes ofte en naturlig probiotika.
• Chlorella, som også er en algeform, kan evt. inntas sammen med Spirulina. Således får du et ordentlig energi-løft til ditt immunsystem, og en helt unik superbooster.
• Aktivt kull kan også brukes ved forgiftning. Det er bra for å fjerne giftstoffer fra systemet. Bruk helst aktivt kull fremstilt av kokosnøtt-skall. For sikkerhets skyld skal det nevnes at aktivt kull ikke har noe å gjøre med ekte kull, så hold deg unna grillkullet!
• Hvis du velger aktivt kull må du være oppmerksom på å drikke rikelig med vann, minst ca. 12 – 16 glass for dagen. Aktivt kull skal tas et par timer før du spiser, eller tar andre kosttilskudd eller medisin.
Når du kjøper aktivt kull må du sikre deg at det ikke inneholder kunstige søtningsmidler. Tilsett kanskje litt juice, hvis du ikke kan få det ned i naturlig form.
• Matcha te kan være en god ide å drikke for å styrke ditt immunsystem. Den er fylt med antioksidanter, og gir kroppen en sunn og naturlig energi.
• Et godt B-vitamintilskudd bestående av alle B-vitaminene kan hjelpe deg til energi og krefter.
• Det kan være godt med tilskudd av hvitløk, de er allment gode for immunsystemet og virker antibakterielt.
• Eplesidereddik er godt for fordøyelsen. Det hjelper deg med å fordøye maten. Inneholder både vitaminer, mineraler og enzymer. Ta et par teskjeer i et glass vann.
 

Tips

• Sørg for så vidt mulig å unngå matforgiftning. Kjøtt, og især pølser, skal du passe nøye på, især hvis du besøker varme land.
• Spiser du frukt og grønt må du sørge for å vaske det grundig før du spiser det. Når jeg vasker mine grønnsaker i Mexico bruker jeg kjøpevann. Jeg vet ikke hva som finnes i vannet fra kranen.
• Går du på restaurant, så be om at de ikke putter isbiter i drikken din. Spis aller helst skallfrukter som appelsin, banan, osv. Sørg for at bananene er lukket både i toppen og bunn, så du ikke dummer deg ut som jeg gjorde!
• Før du reiser til fremmede land, så sørg for 1 ukes tid før avreise å ta noen gode melkesyrebakterier og sørg for å ta ekstra beholdning med, hvis uhellet er ute.
• Hold deg borte fra å drikke vann fra kranen, og kjøp i stedet ditt drikkevann. Bruk også kjøpevann til tannbørsting. Sørg for hyppig håndvask og medbring håndsprit og/ eller medbring godt med våtservietter. Du kan komme langt ved å sørge for rene hender hele tiden.
• Unngå melkeprodukter, især hvis du nettopp har hatt diaré. Magen kan i en periode etterpå ha problem med å spalte melkesukker.
• Om du liker gatekjøkken, så finn de stedene som virker renest, å ta de rettene som er kokende varme. Bakterier liker ikke høye temperaturer. Det kan være supper, frityrstekt mat eller stuinger.
• Flyr du, har det vært gjort undersøkelser som viser at det lille klappbordet foran deg er bakteriefylt. Det kan være en god ide å bruke en av dine våtservietter til å tørke av dette bordet.
• Som HC Andersen sa: ”å reise er å leve.” La ikke din reise styres av frykt. Sørg for gode reiseopplevelser regelmessig. Det styrker også ditt immunsystem.

Historie fra hverdagen

Knut som er 70 år har gjennomgått en ryggoperasjon for ett år siden på grunn av en spinal stenose (fortrengning av ryggmargen). Før operasjonen hadde han noen ryggsmerter, men fram for alt smerter når han gikk, som ga kraftige smerter helt ned til anklene.
Operasjon er vellykket. Smertene i bena er stort sett borte, MEN; han har store smerter i begge setemusklene, som fører til at han unngår å gå mer enn 30 - 40 meter. Han har det fint nok når han sitter og ligger, men det er ikke ett liv som Knut ønsker det.
Han bestemmer seg for å oppsøke meg for vurdering og ev. behandling.
Etter en grundig undersøkelse kom det fram at han har kraftige muskulære spenninger og aktive triggerpunkter i begge siders setemuskler.
Tradisjonell behandling av denne typen av diagnoser inkluderer varme, massasje, tøyninger og ev. ultralyd for å redusere spenningen, men dette har som oftest liten eller kortvarig effekt, da triggerpunkter behøver en mer dyptgående og sirkulasjonsøkende behandlingsform.
 
Altså velger jeg å behandle med fokuserte sjokkbølger i 3 forskjellige dybder, med etterfølgende trykkbølger.
 
Effekten av disse typer bølger er økt sirkulasjon, tydelig reduserte muskelspenninger - akkurat hva vi ønsker for å bli av med triggerpunkter som forårsaker smerter.
Tilhørende tøyninger av forkortet muskulatur og trening av svake muskler har gjort at Knuts hverdag har blitt som ny.
I dag kan han gå og leve uten smerter.
 
Fysioterapeut og sjokkbølge-spesialist
Rolf Martinsen
www.physiospain.com – Tlf. 952 47 65 04

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Hvitløk

Hvitløk er uten tvil en av menneskehetens eldste medisinske planter. Det er fra den greske historike...

Helse

Toastmasters Club – where leaders are made

Hjertet banker raskt og hardt i brystet, håndflatene er svette og munnen så tørr at ordene nesten ik...

Tema & Profiler

Sevilla – byen å besøke i 2018

Det skrives mye om Sevilla, og i følge Lonely Planet er det med rette. Reiseguiden har nemlig utropt...

Utflukter & Reiser

Sjokoladeprosjektet

Sjokoladeprosjektet er et pilotprosjekt for tverrfaglig arbeid og dybdelæring på den Norske Skolen, ...

Annet

Singles Day – verdens største shoppingdag

De fleste har hørt om Black Friday og kanskje også Cyber Monday, men nå kommer en helt ny merkedag p...

Kultur

Segovia

Segovia er byen man forelsker seg i – umiddelbart! Den er sjarmerende og dekorativ, og ser ut som om...

Utflukter & Reiser

Spiga Negra – pasta som smaker av pasta

Pasta og atter pasta Kjøper du spagetti, makaroni og tagliatelle av et kjent merke i din nærmeste...

Gastronomi

Marbella Sessions!

Norske Karl Adrian (19) er tennis-trener og oppvokst i Marbella Han er norsk, ung, en glimrende ten...

Tema & Profiler

Velkommen til Det Norske Magasinets oktober-utgave!

Det heter seg at «en bedrift er ikke bedre enn sitt svakeste ledd», i følge et gammelt, men fremdele...

Nyheter

På den annen side... Nå må vi fjerne skylappene..!

Uansett hvilken årstid vi har går det ikke en eneste uke uten at de tre store avisene i Málaga-provi...

Tema & Profiler

Oss med hund på costa del sol

Nå som varmen har vart en stund og høy luftfuktighet har fått befestet at, jo sommeren er varm på Co...

Tema & Profiler

Fremtidige teknologier som virkelig har en sjanse

I teknologiens verden må den nyeste innovasjonen være bedre enn den neste som kommer. Denne bransjen...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

Sevilla – byen å besøke i 2018

Det skrives mye om Sevilla, og i følge Lonely Planet er det med rette. Reiseguiden har nemlig utropt Andalucías regionhovedstad som nummer en på listen over byer å besøke i 2018, i deres Best in Travels. Det er det trettende året på rad at Lonely Planet rangerer land, byer og regioner som de hetest...

Utflukter & Reiser

Segovia

Segovia er byen man forelsker seg i – umiddelbart! Den er sjarmerende og dekorativ, og ser ut som om den er laget for å gjøre fastboende og besøkende glade til sinns. Det første man ser når man kommer til Segovia er den enorme akvedukten som ruver over Plaza de la Artilleria og Plaza del Azoguejo...

Utflukter & Reiser

Málaga – fra den stygge andungen til en vakker sva…

Málaga er en by med en meget privilegert beliggenhet under varme himmelstrøk ved Middelhavet. Det hersker en vidunderlig, positiv stemning i byen, og nå er den blitt pusset helt opp og er mer attraktiv enn noensinne. Da H.C. Andersen besøkte byen i 1862 var han meget begeistret og skrev uhyre positi...

Utflukter & Reiser

Kultur

Singles Day – verdens største shoppingdag

De fleste har hørt om Black Friday og kanskje også Cyber Monday, men nå kommer en helt ny merkedag p...

Kultur

Vis meg ditt...
dukkehus

På mahognibordet er det fint dekket til med sølvtøy og håndmalt porselen, mens de pent trukne spiseb...

Kultur

Pilgrimsvandring i luksus – til Santiago de…

Pilgrimsvandringer til Santiago de Compostela er utrolig populær for øyeblikket, og vi har ved flere...

Kultur

Sport

Málaga CF: Scenen avsluttet av Caminero

Løp raskere enn loven tillot – og måtte i 11. time skille sig af med et par spillere for a...

Sport

Fotballklubben Málaga CF i fin flyt: Målet: Rask retur til L…

Med de to første serierundene unnagjort, har Málaga CF inntatt tabelltoppen i La Liga 123 ...

Sport

Sergio García forsvarer sin tittel i Andalucía Valderrama Ma…

Valderrama har alltid vært et spesielt sted for meg. Ordene kommer fra Sergio García, som...

Sport

Annet

Sjokoladeprosjektet

Sjokoladeprosjektet er et pilotprosjekt for tverrfaglig arbeid og dybdelæring på den Norske Skolen, Malaga. Den nye læreplanen, Fagfornyelsen, legger opp til at elevene skal se en større sammenheng me...

Annet

GARDERMOEN – et eventyr!

Jeg har passert 65 år, og er i den generasjonen som har fått oppleve den virkelige flyhistorien. Jeg vet jo at det fantes mange militære fly og noen sivile også før min tid, men i 50-årene begynte det...

Annet

To minutter med presten...

Oktober og november er høsttakke-månedene. Det er i grunn godt å ha en egen tid der takknemligheten kan stå i fokus. Hvem i livet ditt er du takknemlig for? Hvem tror du er takknemlige for deg? Vi fei...

Annet

Tema & Profiler

Toastmasters Club – where leaders are made

Hjertet banker raskt og hardt i brystet, håndflatene er svette og munnen så tørr at ordene nesten ik...

Tema & Profiler

Marbella Sessions!

Norske Karl Adrian (19) er tennis-trener og oppvokst i Marbella Han er norsk, ung, en glimrende ten...

Tema & Profiler

På den annen side... Nå må vi fjerne skylappene..!

Uansett hvilken årstid vi har går det ikke en eneste uke uten at de tre store avisene i Málaga-provi...

Tema & Profiler

Oss med hund på costa del sol

Nå som varmen har vart en stund og høy luftfuktighet har fått befestet at, jo sommeren er varm på Co...

Tema & Profiler

Fremtidige teknologier som virkelig har en sjanse

I teknologiens verden må den nyeste innovasjonen være bedre enn den neste som kommer. Denne bransjen...

Tema & Profiler

Nå strømmer innvandrerne til Costa del Sol

Med sin geografiske beliggenhet har Spania alltid vært en opplagt inngangsport til Europa for innvan...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com