Nervebetennelse

Jeg ble kontaktet av en av mine meget gode kunder gjennom mange år, som spurte om jeg ville skrive en artikkel om nervebetennelse, fordi en av hennes venner var meget plaget og medtatt av sykdommen og hadde innskrenket sin vennekrets. Det var så mye smerte og ubehag forbundet med lidelsen, så det sosiale liv var blitt uoverkommelig. Hun ville vise ham artikkelen i håp om at det ville motivere ham til å komme videre.
 
Nervebetennelse brukes som betegnelse på en gruppe lidelser som gir inflammasjon i en eller flere nerver. Lidelsen rammer det perifere nervesystemet.
En nervebetennelse betyr at mange av kroppens nerver ikke fungerer som de skal. Lidelsen starter som regel i føttene, kan gå høyere oppover i bena, og senere også ramme hendene, men det kan også omfatte alle dele av kroppen. Det starter ofte med en følelsesløshet, en følelse av å gå på vattputer, som så etter hvert gir smerter og brennende føtter, og evt. også nedsettelse av kraft / krefter.

Det følger ofte en umåtelig tretthet med lidelsen, og skjelvinger kan forekomme. Noen reflekser kan ødelegges, med derav medfølgende vannlatingsproblemer.
Smerten kan være meget intens, og med smerten kan det oppstå en økt følsomhet i huden, som gjør det vanskelig f. eks å ha strømper eller sko på.

Med lidelsen kan det også følge nedsatt eller økt spytt- og tåredannelse.
 
Det regnes med at 2-3 % av befolkningen rammes, og hyppigheten økes med alderen. Diabetes står for en stor del av dem som har lidelsen. Derfor er det ytterst viktig at du passer din diabetes på best mulig måte, og at du holder ditt blodsukker stabilt. Et veltilpasset blodsukkernivå kan medvirke til å forebygge lidelsen. Nervebetennelse er en av de mest vanlige komplikasjonene for diabetikere.
 
Nervebetennelse kan dekke et vidt spekter av symptomer, fra lett inflammasjon til inflammasjon med alvorlige smerter. Ofte utvikles nervebetennelse over flere år, men kan også utvikles over kort tid.
 
Det er et utall av mulige årsaker til nervebetennelse – her har jeg listet et par av de mest vanlige årsakene.

• En av de hyppigste er diabetes, både type 1 og type 2.
• Mangel på B12 eller B1.
• Alkohol.
• Dårlige matvaner gir mangel på næringsstoffer.
• Auto-immune sykdommer, f. eks. herpes, forskjellige former for gikt.
• Forgiftning, kreft med cellegift eller strålebehandling, samt enkelte medisiner.

Kosten

Selv om du er plaget og har vondt må du sørge for å få i deg ordentlig mat. Kosten kan gjøre underverker. Du kan lindre mye gjennom et sunt kosthold. Det er viktig at din kost er så ren som mulig, så den ikke belastes av flere giftstoffer.

Slutt med alle former for alkohol, i hvert fall så lenge du er plaget av lidelsen. Alkohol skal nedbrytes i leveren, og du trenger en sterk lever for å skille ut giftstoffer fra kroppen.

Mange har problemer med å oppta de nødvendige næringsstoffene fra tarmen. Det kan være en god ide, at du i en periode holder deg borte fra glutenholdige matvarer, f.eks. brød, pasta, pizza og lignende. Av kornprodukter kan du i stedet velge glutenfrie havregryn, som er rik på bl.a. magnesium, og samtidig virker mildt beroligende.
 
Spis gjerne godt med gresskarkjerner, mandler og nøtter, som også er rike på magnesium.

Jeg har snakket med folk som har hatt stor glede av å følge en diett ut fra deres blodtype. Blodtypedietten går ut fra at ens tarmer og hele system er bygget slik at du ved å følge den kan optimere din helse. Det er skrevet mange bøker, også kokebøker, om blodtypedietter. Knud T Flytelie har skrevet en lett forståelig liten bok, ”Mat som medisin og blodtypekost.” Signe Lykke har skrevet en enkel liten kokebok, ”Mat for alle blodtyper”. Siden år 1900 er det forsket på forskjeller på mennesker med forskjellige blodtyper.

Du kan også finne en masse inspirasjon på nettet om blodtypekosthold.

Unngå hvitt sukker, især er fett og sukker sammen, f.eks. wienerbrød, meget dårligt for din helse. Unngå leskedrikker, snop, kaker og sjokolade. Skal du bruke litt sukker, så bruk litt honning eller kokossukker. Hold deg borte fra alle former for kunstige søtningsmidler.

Sørg for å få rikelig med grønnsaker, gjerne i form av grønnsaksjuice som du selv lager. Det kan være en god ide å investere i en god kvalitets juiceblender, og så introdusere noen gode juicevaner, hvor du f.eks. starter dagen med en grønnsaksjuice. Er det for bittert med rene grønnsaker, så putt evt. et eple i blandingen, det mildner smaken. Bland gjerne inn litt ingefærpulver og/eller gurkemeiepulver når du juicer. Gurkemeie har en fremragende evne til å motvirke alle former for inflammasjoner.
 
Smak deg frem til hva som passer deg best. Mangler du inspirasjon til dine grønnsaksjuicer finnes det også mange gode bøker med mange forskjellige forslag, akkurat som du også kan finne en masse på nettet.

For å forbedre din helse optimalt er du nødt til å lære å tenke ”utenfor boksen”. Start stille og rolig, og vær ikke redd for å eksperimentere.

Kosttilskudd

• Sørg først og fremst for å få et kraftig tilskudd av B-vitaminer.

• Dertil gjerne ekstra B1, 500 mg.

• Ta B12 også, selv om blodprøvene ikke viste for lite B12, fordi blodprøver ikke viser cellenes innhold av B12. Sørg for å ta B12 slik at de opptas av munnslimhinnen under tungen.
• Suppler ovenstående med et multi-vitamin/mineralprodukt av god kvalitet, så du er godt dekket.

• Ta godt med essensielle fettsyrer, gjerne en kombinasjon av omega 3 – 6 – 7 – 9. Det hjelper for å forbedre blodgjennomstrømningen til kretsløpet.

• Alpha lipon syre, ca. 600 mg daglig. Det er en kraftig antioksidant som er et viktig hjelpeenzym som hjelper de andre næringsmidlene slik at de ikke ødelegges. Har vist seg å støtte nerveceller. Kan med god effekt tas sammen med Acetyl L Carnithine.

• Acetyl L Carnithine er en aminosyre som leverer energi til musklene, og kan dessuten hjelpe til å senke triglycerider og kolesterol.

• Det har også vist seg at mange diabetespasienter mangler D-vitaminer. D-vitamin har bl.a. stor betydning for nervesystemet. Det har vist seg at det ofte er en sammenheng mellom nervesmerter hos diabetikere og lavt innhold av D-vitamin. En undersøkelse fra 2008 viste at hos diabetikere med lavt innhold av D-vitamin ble smertene forbedret med tilskudd av D-vitamin. Doseringen er 100 mg. daglig.

• Sørg for et tilskudd på 1-2 gram C-vitamin daglig. Alle har nytte av C-vitamin. Det optimerer nervenes funksjon. Ta gjerne en C-vitamin med bioflavonoider. De beskytter C-vitaminet mot utlufting, og forsterker virkningen av C-vitaminet med opp til 20 ganger.

• Suppler gjerne C-vitaminer med E-vitaminer. De to vitaminene samarbeider godt sammen.

• Ta tilskudd av Q10. Finn en god kvalitet og ta 100 mg x 2 daglig. Selv om vi selv danner Q10 begynner kroppens egenproduksjon allerede å falle ved 20-års alderen. Så det er ikke uvanlig å ha mangel på Q10 ved 50-års alderen. Q10 er en kraftig antioksidant. Nedsatt Q10 medfører nedsatt energi og muskelsvekkelse.

• Sink som tilskudd kan også være en god hjelp. Husk at hvis du tar sink i høye doser gjennom lengre tid må du også ta ekstra tilskudd av kobber. De to mineralene er antagonister.

• Sørg for å få i deg nok magnesium. Ta gjerne 600 mg daglig. Magnesium har bl.a. stor betydning for immunsystemet. Har du diabetes kan det være en økt utskillelse av magnesium. Er du en stor kaffedrikker dreneres kroppen også for magnesium. Det er viktig at du sammen med magnesium får noe B6. Det styrker opptagelsen.

• Suppler gjerne med tilskudd av organisk selen. Jorden i de fleste nordiske land er fattige på selen.

Tips

• Røyker du, så slutt! Det kan forverre tilbøyeligheten til kretsløp- og andre komplikasjoner.

• Lytt til musikk. Det har vist seg at en lett og behagelig New-Age musikk kan ha en betydelig dempende virkning på smerter.

• Det har vært gjort en undersøkelse som viste at skosåler med magneter kan ha en positiv virkning ved neuropati og dårlig kretsløp i føttene.

• Finn evt. en creme eller salve som kan lindre den følsomme huden. Det kan gjøres samtidig med at du masserer eller stryker huden forsiktig.

• Det er også visse historier som beretter om at akupunktur har hjulpet noen mennesker med nervebetennelse. Det har gitt en form for lettelse av smertene.

• Jeg har også hørt fra et par personer som har funnet hjelp i yoga som smertelindring. Har du lyst å prøve så forhør deg hos en yogalærer med stor erfaring og kunnskap.
• Det kan evt. være godt å kombinere forskjellige behandlingsmetoder.

• Louise Hay skriver i sin bok ”Sunn i sinn, sunn i kropp” som mulig årsak til nervebetennelse at det kan være straff for skyldfølelse, og at det nye tankemønsteret bør være
”Jeg tilgir meg selv. Jeg elsker og verdsetter meg selv. Jeg omgås andre med kjærlighet”. Det er en stor munnfull, særlig hvis du er full av smerter, men det kan nok være verdt å ta det med i din hverdag.

5 enkle råd for å få det bedre

Psykisk helse og lidelser er fortsatt tabu i mange land. I forrige måned markerte man Verdensdagen for psykisk helse rundt i hele verden. Målet er å øke kunnskap og åpenhet om psykisk helse, og fremme gode levevaner.
 
Vi har alle en psykisk helse, og den må vi ivareta. Tall fra Folkehelseinstituttet viser at omtrent halvparten av oss vil oppleve alvorlige psykiske problemer i løpet av livet.

Livskvalitet

Livskvalitet handler om det som gir livet verdi og mening. Hva skal til for at du kjenner på positive følelser som glede, mestring og mening? Klarer du å sørge for å gi deg selv positive opplevelser, er mye gjort. Det kan være alt fra å gå en tur langs havet, møte en venn eller lese en god bok.
 
Her får du fem enkle råd for en bedre psykisk helse og økt livskvalitet:

1. Bygg nettverk

Vi er sosiale vesener, og vi trenger hverandre for å føle tilhørighet og mening. Noen trenger mange, noen trenger få, men alle trenger noen. Å ha et nettverk av mennesker rundt oss, noen vi kan dele livet med og hente støtte fra, gjør at vi føler oss tryggere og gladere.
 
Tips:
• Hør om noen vil være med og gå en tur.
• Avtal å møte en venn du ikke har sett på en stund.
• Besøk en venn eller slektning som er mye alene.
• Inviter noen på middag eller en kaffe.

2. Vær oppmerksom

Øv deg på å være oppmerksom og legge merke til ting rundt deg. Bruk øyne, ører og nese aktivt. Å legge merke til noe vakkert eller uvanlig kan gi glede og en følelse av å være mer tilstede i livet. Se på omgivelsene rundt deg, hvordan naturen endrer seg, og legg merke til det fine ved mennesker du møter.
 
Tips:
• Ta en ny vei til butikken.
• Hvordan kjennes vinden mot ansiktet i dag?
• Hvordan smaker morgenkaffen?
• Prøv å pusse tennene med motsatt hånd.

3. Vær aktiv

Nei, det betyr ikke nødvendigvis at du må melde deg inn i et treningssenter. Å være aktiv innebærer å gjøre noe. Det kan være alt fra å spille kort eller strikke, til å delta på et kurs eller være i fysisk aktivitet. De som er aktive sammen med andre, opplever at det sosiale bidrar til økt trivsel og godt humør. Utendørsaktiviteter gir frisk luft og sollys, og det kan redusere stress, øke energinivået og virke positivt både på livskvalitet og søvn. Å være fysisk aktiv er godt for kroppen og gjør at du føler deg bra.
 
Tips:
• Lag noen faste avtaler med deg selv og/eller andre.
• Vær aktiv i hverdagen. Sykle eller gå om du kan.

4. Vær nysgjerrig

Å lære seg nye ting gir stolthet og glede. De som fortsetter å lære og utfordre seg selv sier oftere at de kjenner seg optimistiske og har håp og selvtillit. Å sette seg mål og nå dem gir en god mestringsfølelse. Og målene trenger ikke å være kjempehøye.
 
Tips:
• Ta opp igjen noe du tidligere i livet har hatt lyst til å lære.
• Se tv med spanske undertekster. Trolig plukker du opp nye ord og uttrykk.

5. Gi til andre

Å gi handler om å gjøre noe for andre. Alt fra å gi en vennlig kommentar til å bidra i frivillig arbeid, styrker bånd mellom mennesker. Det gir økt livskvalitet.
Tips:
• Gi noen et komplement.
• Smil til en du ikke kjenner.
• Hjelp noen med noe praktisk.
• Gjør noen en tjeneste uten at de har bedt om det.
• Meld deg som frivillig. Det finnes mange foreninger, lokale initiativ og organisasjoner på solkysten.
 
Mer åpenhet om psykisk helse kan bidra til:
• At det blir lettere å dele tanker med andre, og å gi og få støtte
• Mindre tabu og skam rundt psykiske utfordringer
• Å styrke den psykiske helsen
• Et mer inkluderende miljø
• Et rausere samfunn

Historie fra hverdagen 9

Nikolas (15) er en norsk skoleelev som kommer til meg fordi han til stadighet har nakke/ryggsmerter og daglig hodepine.

Han er en storvokst 15 åring, og ikke spesielt aktiv fysisk. Det er mer spill og PC som er hans store interesse.

Hans kroppsholdning er ikke den beste, og når han setter seg vil han gjerne sige ned i setet, med forverring av holdningen. Han har tannregulering.

Undersøkelsen viser et øvre-kryss-syndrom (se YouTube, «upper crossed syndrome»), og det er en typisk «kontor-nakke».

Det viser seg at han har kjeveleddsmerter og smerter i øvre del av nakken opp mot hodet (sannsynlig delvis relatert til pågående tannregulering).

Han har hvirvel-låsinger på flere nivå og muskulære spenninger og ubalanse.

Vi blir enige om et program for å motvirke holdningsdefekten, noe som Nikolas får på video, og noen ergonomiske råd.

Jeg behandler rygg, nakke og kjeveledd med forskjellige massasjeteknikker og leddjusteringer.

Muskelknuter og kjeveledd får en omgang med fokuserte sjokkbølger.

Etter to behandlinger er smertene borte, men jeg føler at han skal ha et par behandlinger til.

Nikolas har tatt treningen på alvor, og det har gitt synlige resultater.

Det er en glad og smertefri Nikolas som lover å fortsette sin egentrening.

Hans avskjed til meg varmer et gammelt hjerte;
 
Tusen takk Rolf, det er det beste som har hendt meg på lenge!

Aldersflekker på netthinnen – AMD (Aldersrelatert Macula Degenerasjon)

AMD er en alvorlig øyesykdom, som sies å være den hyppigste årsaken til synstap i den vestlige delen av verden. Sykdommen utvikler seg fra 60-års alderen, og det er viktig å reagere raskt på symptomer, da våt AMD kan utvikle seg i løpet av få uker eller måneder.
 

Definisjon


Aldersforandringer i og omkring netthinnens gule flekk (macula), det området hvor det skarpe synet er lokalisert, finnes i en tørr form (ca. 80 %) og en våt form (ca. 20 %), hvor sistnevnte er karakterisert ved væskeutredelse og derav påfølgende hevelse (fortykkelse) av netthinnen. Den våte AMD utvikler seg typisk hurtigere og mer aggressivt enn den tørre.


Symptomer


Uklart sentralsyn, hvilket spesielt gir problemer med å lese og gjenkjenne ansikter på gaten, er de typiske symptomene som oppleves.

Symptomene kommer ofte langsomt, men kan i særlige tilfeller forverres i løpet av få dager, hvor synet oppleves som forvrengt. Sistnevnte kan være tegn på at sykdommen har gått over i sin våte form, og undersøkelse hos øyelege bør skje innen en uke.
 

Undersøkelser


Diagnosen stilles ved at man undersøker netthinnen med et øyemikroskop eller et funduskamera. I den tørre form ses hvite dråper på netthinnen, populært også kalt netthinneforkalkning, mens den mer alvorlige våte AMD også viser væskeutredelser.

Den første undersøkelsen hos optikeren bør alltid inkludere en enkel test på noe som heter Amslers gitter, og deretter en visuell undersøkelse som beskrevet ovenfor med et kamera som kan ta et bilde av din øyebakgrunn. Hvis det er mistanke om den våte form vil undersøkelse hos en øyenlege, med bl.a. en fotografisk kontrastundersøkelse eller en OCT-skanning være nødvendig.

Hos Danoptica kan du som en del av en synsprøve få tatt et bilde av din øyebakgrunn og finne ut av om du har behov for en ytterligere undersøkelse hos øyenlegen.
 
 

De største risikogruppene

 
Risikoen for å få AMD er større hos enkelte mennesker enn hos andre. Følgende faktorer har innflytelse på din risiko for å få AMD:

Røyking. Røykere har større sjanse for å få AMD.
Kjønn. Kvinner er mer utsatt enn menn.
Fedme. Overvekt øker risikoen.
Rase. Kaukasiere er mer utsatt enn f.eks. asiater.
Arvelig betinget. Hvis noen i din familie har det, har du også større risiko.
Kolesterol og høy puls spiller også inn.
 

Behandling


Det tapte synet kan vanligvis ikke gjenvinnes. Behandlingens formål er derfor i hovedsak å forhindre ytterligere synstap.

Inntak av vitaminer (A, C og E) og mineraler i zinkdoseringer som er 20-50 ganger det normale kan senke risikoen for en vesentlig forverring med opp til 40 %. Hvis man vil forebygge er det viktig å innta rikelig med Lutein, som finnes i en lang rekke av populære grønnsaker som gulrøtter og broccoli.

Den våte form kan i visse tilfeller behandles med en såkalt kald laser (PDT - photo-dynamisk terapi). og - som noe relativt nytt - ved injeksjon i øyet med en medisin, som forhindrer dannelsen av nye blodårer.

Goldeneye permanent

I oktober er permanent makeup-temaet eyeliner og punktstreksteknikk. Jeg har tidligere skrevet om opptegning av bryn og lepper, og nå er det øynenes tur.

Permanent makeup egner seg spesielt godt til kvinner som er lei av å legge makeup hver dag, eller til dem som mangler hår og pigment.
 
Mange av dem som kommer til meg har problemer med å få tegnet eyelineren riktig, eller opplever at den holder dårligt, og ofte også flyter ut.

Disse problemene unngås ved innpigmentering av en fast eyeliner.

Eyelineren innpigmenteres med en tynn nål og det er alle mulige fargemuligheter å velge blant.

Holdbarheten er mellom 3 og 5 år, avhengig av farge.

Før behandlingen diskuteres det hvilken farge som er kledelig, og hvilken form for påtegning som passer til øyets og ansiktets fasong.

Mange velger eyeliner både over og under øyet, men hvis øynene er litt små er det som regel bedre kun å påføre eyeliner over øyet.
 
Før behandlingen lokalbedøves huden, og derfor er ubehaget minimalt. Etter behandlingen heler huden i løpet av ca. 5 dager, og i den perioden er det en liten, tynn skorpe på overflaten, som beskytter mot bakterier og støv fra luften.

Sårskorpen faller av selv, og ingen produktpåføring er nødvendig i løpet av de dagene.

Dagen etter behandlingen kan man, hvis man ønsker det, bruke mascara igjen.
 
Fra 10-30 dager etter behandlingen kommer man tilbake til meg i klinikken og får sjekket helingen og resultatet. Da er det mulig å tilføre mer farge og tykkelse av eyelineren.

Dette er inkludert i prisen, og min garanti for holdbarheten av den innpigmenterte lineren holder i årene etterpå.
 
Ut over den mer vanlige og oftest valgte eyelinerstreken, er det også mulig bare å få innpigmentert en punkstrek. Den er spesielt fin å lage under øyet, hvis man ønsker et lettere og lysere utseende.
 
Goldeneye permanent makeup er testet og fargene er helt rene, derfor forekommer det aldri allergiske reaksjoner. Goldeneye makeupsystemet brukes også til å tegne bryn og leppelinje.
 
Har du et ønske om en enkel hverdag med naturlig makeup, så ring for en prat, eller book en time til en prøvekonsultasjon hos Nana Norrbom på tlf. 610716048.

Siste nytt

PSOE og Podemos med nytt regjeringsforslag · Flere trafikkul…

PSOE og Podemos med nytt regjeringsforslag   Med litt hell får Spania en ny regjering innen...

Kortnyheter

Valgresultat uten klarhet · Ingen eseltaxi om du er for tung…

Valgresultat uten klarhet   Maktbalansen i spansk politikk beveget seg bare noen få millimete...

Kortnyheter

Flere selskaper vil tilby togruter fra Málaga – Madrid

Seks selskaper har søkt om muligheten for å kunne tilby ruter for høyhastighetstog i Spania. Blant...

Kortnyheter

Ny økoturisme i Málaga · Ingen klarhet rundt valget · Ingen …

Ny økoturisme i Málaga   Málagas turistguider vil fremover fokusere mer på økologi under si...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

EL GORDO: Det store spanske julelotteriet

Startet i 1812 Loteria de Navidad, også kalt El Gordo, er et spansk lotteri med lang historie. Det ...

Kultur

Málaga CF – Skamplett

Byrådet i Málaga med borgermester Francisco de La Torre i spissen, Junta de Andalucía, og en hel bef...

Sport

Møt forfatter Marit Figenschou - Tok en omstart i Marbella

Marit Figenschou var lenge karrierekvinnen som jaget ytre bekreftelse. Hun var JA-mennesket som al...

Tema & Profiler

LA Organic Experience

Hva har designeren Philippe Starck, oliven og Ronda til felles?- LA Organic Experience   Byen...

Tema & Profiler

Det er høst – og tid for kastanjer

Kveldene har blitt mørkere, temperaturen har sunket og antall turister i shorts og t-skjorte har gåt...

Kultur

Kameleonen – et kjærkomment innslag i spansk natur

Når det gjelder reptiler må kameleoner sies å være blant dyrene som fanger mest oppmerksomhet. Evnen...

Tema & Profiler

Nervebetennelse

Jeg ble kontaktet av en av mine meget gode kunder gjennom mange år, som spurte om jeg ville skrive e...

Helse

5 enkle råd for å få det bedre

Psykisk helse og lidelser er fortsatt tabu i mange land. I forrige måned markerte man Verdensdagen f...

Helse

Utflukter & Reiser

10 favoritter i Andalucía og Costa del Sol

Naturlig nok vil de fleste som tilbringer en del tid i Andalucía og langs Costa del Sol etter hvert finne sine egne favorittsteder, det være seg alt i fra favorittsteder og byer til favorittstrender. Her følger en liten oppsummering av redaktørens favorittsteder, samt en oppfordring til våre kjære l...

Utflukter & Reiser

Silbo - La Gomeras plystrespråk

Det fjellrike terrenget med dype kløfter legger ofte adskillige kilometers avstand til nærmeste nabo for befolkningen på La Gomera. Siden tidenes morgen har man derfor kommunisert med hverandre ved å plystre, med en teknikk som gjør den hørbar på opp til fire kilometers avstand. Det er mye lengre en...

Utflukter & Reiser

Moclín – en ukjent perle med en spektakulær vandre…

Moclín er en liten landsby som ligger ca. 32 km. nordvest for Granada. Byen har et spektakulært festningsverk, som stammer fra den gangen det var maurerne, nærmere betegnet Nazari-slekten, som hersket i Granadaprovinsen. Byen ble betegnet som ´el escudo de Granada´ – Granadas skjold, idet den utgjor...

Utflukter & Reiser

Kultur

Det er høst – og tid for…

Kveldene har blitt mørkere, temperaturen har sunket og antall turister i shorts og t-skjorte har gåt...

Kultur

Teresas hånd i Ronda - som Franco…

De spanske kirkene bugner med relikvier. De skulle gi guddommelig beskyttelse og utrette mirakler. E...

Kultur

EL GORDO: Det store spanske julelotteriet

Startet i 1812 Loteria de Navidad, også kalt El Gordo, er et spansk lotteri med lang historie. Det ...

Kultur

Sport

Málaga CF – Skamplett

Byrådet i Málaga med borgermester Francisco de La Torre i spissen, Junta de Andalucía, og ...

Sport

Málagas hærfører: Víctor Sanchez del Amo

Han tok over et Málaga som etter en svært god start i Segunda División, var i fritt fall o...

Sport

Los Vikingos - Startet høst spill på Mijas Golf Klubb

Los Vikingos er en golf klubb for nordmenn på Solkysten og spiller turneringer hver 14 dag...

Sport

Annet

LOS VIKINGOS – SPILL PÅ...

LOS VIKINGOS – SPILL PÅ EL PARAISO 10. OKTOBER 2019. Los Vikingos er en golf klubb for nordmenn på Sol kysten og spiller turneringer hver 14 dag på forskjellige baner på Costa del Sol. Høstens andre...

Golf

Mer enn bare skole

Målet for opplæringen er å anspore den enkelte til å realisere seg selv på måter som kommer fellesskapet til gode - å fostre til menneskelighet for et samfunn i utvikling, siterte Trude under årets fø...

Annet

Nytt fra den Norske Skolen 19/20

Høstmånedene på Den Norske skolen, Málaga har bydd på friluftsaktiviteter, ekskursjoner og miljøskapende tiltak; -vi har kost oss veldig! Elevene har funnet sine plasser i klassemiljøene, og flere av ...

Annet

Tema & Profiler

Møt forfatter Marit Figenschou - Tok en omstart i Marbella

Marit Figenschou var lenge karrierekvinnen som jaget ytre bekreftelse. Hun var JA-mennesket som al...

Tema & Profiler

LA Organic Experience

Hva har designeren Philippe Starck, oliven og Ronda til felles?- LA Organic Experience   Byen...

Tema & Profiler

Kameleonen – et kjærkomment innslag i spansk natur

Når det gjelder reptiler må kameleoner sies å være blant dyrene som fanger mest oppmerksomhet. Evnen...

Tema & Profiler

30 år etter uværet som satte Málaga ut av spill

Klokken ett om ettermiddagen ble dag til natt da kullsvarte skyer drev inn over Málaga og himmelen å...

Tema & Profiler

På den annen side… Er Thomas Cook en ny Lehman Brothers?

Noen bekymrer seg mer enn andre. Og for noen er det allerede en gammel, uinteressant nyhet. Det ødel...

Tema & Profiler

Velkommen

Demonstrasjoner er ensbetydende med misnøye, og i øyeblikket pågår det en rekke demonstrasjoner rund...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com