Øyet

Temaet for denne månedens artikkel er valgt fordi en av mine nære og kjære venner fortalte meg om sine problemer med øynene. Han hadde fått konstatert en føflekk bak i øyet, og han hadde slitne, vonde og rennende øyne med litt betennelse. Nå ville han gjerne vite hva han kunne gjøre selv. Spesialisten på øyensykdommer hadde fortalt at det ikke var farlig, men at føflekken skulle sjekkes med regelmessige mellomrom.

I øyeblikket regner vi med at ca. 50 nordmenn får føflekker i øynene årlig, men heldigvis er det meget sjeldent at disse føflekkene utvikler seg til noe alvorlig. Det ses hyppigst hos folk med en meget lys hudfarge.

Min venn er meget avhengig av å ha et godt syn, og sitter hele dagen, ofte fra kl. 7 om morgen til kl. 6 om kvelden, og jobber med PC.

Jeg går umiddelbart i gang med å vurdere hvordan det best kan hjelpes.

Mange optikere og øyenleger advarer sterkt mot den økende mengden av mennesker som jobber så mange timer pr. dag foran skjermen. De mange timene gir økt risiko for å utvikle nærsynthet, grå stær og senere grønn stær med macula (kalt den gule flekk) degenerasjon.

Skjermen og min venns mobiltelefon samt hans daglige bilkjøring gjør også at han daglig er utsatt for en masse stråling. Derfor er det første jeg gjør å anbefale ham en chip. Jeg anbefaler en 5G mobil konverter, som kan korrigere de negative frekvensene fra mobiltelefoner og andre strålefarer, inkludert e-smog. Konverteren har en rekkevidde på 30 cm, og ettersom han alltid har sin mobiltelefon med seg kan han klistre konverteren bak på telefonen og legge den ved siden av computeren, slik at strålene derfra også kan reduseres. Den har en varighet på 30 år. Firmaet i-like metafysikk er en sveitsisk familiebedrift som jobber med forebyggelse og forbedring ved hjelp av irradiasjon-teknologi. Om du vil vite mer om den lille chipen, se www.i-like.net

Som en liten gave kjøpte jeg et par PC-briller til ham, da det sterke blå lyset fra skjermene skader den delen av netthinnen hvor det skarpe synet dannes.

PC-briller kan bæres over vanlige briller, og bør kun brukes når du sitter foran skjermen. Jeg kjøpte brillene hos www.energizeyourlife.org men du kan også kjøpe PC-briller mange andre steder på nettet. Brillene skåner øynene for det harde elektroniske lyset, og motvirker hodepine og tørre, slitne øyne, slik at du kan være effektiv foran skjermen i lengre tid.

Kosten

Når du jobber mye foran en skjerm er det viktig at du er bevisst om ditt kosthold og hvilken type mat som er best for deg. Det er især to karotenoider som er viktig, og det er Lutein og Zeaxanthin, som du skal sørge for å spise hver dag. De sies å kunne beskytte mot det sterke blå lyset fra skjermene.

De finnes overveiende i forskjellige former for frukt og grønnsaker. Ved å spise mye mat med disse to stoffene blir øynene mer robuste overfor det blå lyset.

De to stoffene hjelper også hjernen din. De beskytter eldre hjerner fra å forfalle og hjelper også barns hjerne til å utvikle seg. Det har vist seg at stoffene har innflytelse på barnas hjerne på den måten at det er en hjelp til å løse forskjellige oppgaver. Ettersom jeg meget snart blir oldemor for første gang, har det selvfølgelig fanget min oppmerksomhet spesielt mye.

Videre har en ny stor analyse vist at tilskudd av omega 3 fettsyrer hjelper på barns syn, samtidig med at det forbedrer både deres mentale og deres psykomotoriske utvikling.
Det var data fra 38 vitenskapelige studier med 5.541 deltagere.

De beste kildene til mat med lutein er som regel gule eller grønne. Lutein er det mest av i netthinnen. Noe av den beste maten med lutein er egg, som inneholder både lutein og zeaxanthin. Lutein finnes overveiende i grønnkål og spinat. Broccoli og gulrøtter er også viktige, sammen med persille, vindruer, agurk og forskjellige farger av pepperfrukter m.m.
Zeaxanthin finnes især i macula, og maten er overveiende i fargeskalaen gul til oransje.

De beste matvarene som inneholder zeaxanthin er papaya, appelsin, fersken, mais og mango, søte poteter, aprikoser - det er sesong akkurat nå - samt cantaloupe-meloner, grapefrukt og blomster.

Andre gode matvarer for synet ditt er epler, grønn te, løk, kirsebær, grapefrukt, hvitløk og pærer.

Andre matvarer som er rike på flavonoider er blåbær og bjørnebær.

La en stor del av din mat være fullkorn som f.eks. fullkorns rugbrød, fullkorns pasta, linser, bokhvete, osv.

Den maten du spesielt skal unngå er for mye alkohol. Nyt gjerne et enkelt glass rødvin, men la det bli med det. Unngå alle kunstige søtningsmidler som f.eks. aspartam. Skal maten gjøres søtere så bruk heller litt honning eller uraffinert sukker.

Pass opp for smaksforsterkeren glutamat. Noen forskere hevder at det især er farlig for øynene.

Unngå alt for mye fet mat, pølser, hamburgere, fete oster og sukkerholdig mat.

Når du salter maten, så bruk et naturlig salt av god kvalitet.
 
Kosttilskudd
• Det første kosttilskuddet jeg anbefaler min venn å ta er Q10. Det har vært gjort undersøkelser som viste at grønn stær antagelig viste bedring ved inntak av Q10.
Jeg foreslår Q10 fordi det er mange mitokondrier i øynene, som er cellenes små energifabrikker. Jeg tenker at det er viktig å få dem styrket, særlig hvis det er mitokondrie-defekter i forbindelse med tilstanden. En Q10 av god kvalitet er fin å bruke, men jeg liker selv best å bruke Ubiquinol, som er en redusert form for Q10 i en spesiell, stabilisert form. Det er kun gjort noen få undersøkelser, som synes å bevise at den reduserte formen er bedre enn den vanlige. Allikevel foreslår jeg, ved noen spesielle problemer, å bruke den reduserte formen i stedet for den vanlige. De undersøkelsene som jeg støtter meg til har vist at etter fylte 45 år er det vanskeligere for kroppen å omdanne ubiquinone til ubiquinol. Jeg gjør det, fordi jeg selv opplevde en vesentlig forbedring av mitt velbefinnende etter å ha byttet til ubiquinol. En del av mine kunder nevner at de også har merket et større velbefinnende. Men vi er alle spesielle og langt de fleste undersøkelser som offentliggjøres bruker den vanlige formen av Q10. En undersøkelse fra neural Regeneration research i februar 2019 viste at Q10 kan forhindre DNA-skader på synscellene og øke cellenes energiforbrenning, samt forhindre celledød.

• Sammen med Ubiquinol kan Pqq brukes. Pqq beskytter eksisterende mitokondrier og hjelper med å danne nye mitokondrier.

• Ta 1 gram C-vitamin daglig. Velg gjerne en tilskuddsform med bioflavonoider. Det hjelper collagen-dannelsen, som styrker kapillærene og beskytter mot UV-lys. I øyet finnes den andre høyeste konsentrasjonen av C-vitamin.

• Sørg for tilstrekkelig med omega 3 oljer. Gjerne ca. 2 gram daglig. Du kan ta omega 3 oljer både fra fisk, alger eller andre olje-former, f.eks. linfrøolje.

• Ta gjerne et blandingsprodukt med både lutein og zeaxantin.

• Ta meget gjerne et tilskudd med blåbærekstrakt.

• Det er de såkalte øyenvitaminene som vi kaller for sink, C-vitaminer og E-vitaminer. Sørg for å få dem dekket evt. ved et godt og sterkt multivitamin/mineralprodukt, i det både A og B- vitaminer også er viktige. Vær oppmerksom på at lysstoffrør tar A-vitamin fra øynene og skaper en masse stress i hjernen, idet de blinker med en frekvens som vi ikke kan se, men som hjernen registrerer.

• Aminosyren Taurin er høyt konsentrert i øyet. En brist kan innvirke på strukturen og netthinnens funksjon. Dose: 500 mg daglig.
 
Tips
• I følge den den kinesiske medisin sies det at øynene er kroppens åpning inn til leveren. De menneskene som sliter med øyenproblemer har normalt også en dårlig lever. I følge den taoistiske teori er vrede et symptom på dårlig leverfunksjon. Derfor blir de menneskene som bruker øynene for mye ofte sure og vanskelige. Øyenøvelser kan hjelpe på både grå og grønn stær, samt nærsynthet og leverlidelser. I boken om de indre øvelser av Dr. Stephen T. Chang finnes en utførlig bruksanvisning på hvordan øyenøvelsene kan utføres.

• Det kan være bra å ta en leverkur et par ganger for året. Det kan være i form av te eller i en kapsel, evt. med mariatistel og artisjokker. Du vil oppdage hvor mye klarere dine øyne kan se etter en slik kur.

• Sitter du ved skjermen hele dagen, så gjør det til en vane å reise deg en gang i timen. Det har vært gjort undersøkelser som viser hvor viktig det var for folk med sittende arbeid hele dagen å reise seg en gang i timen. Når du gjør det så kikk samtidig så langt bort at det er mulighet for å få øyenmusklene til å jobbe forskjellig.

• Ha en ordentlig skriftstørrelse på mobiltelefonen din, så du ikke skal ha nesen helt ned i skjermen for å lese hva som blir skrevet til deg.

• Det er også viktig med en ordentlig skriftstørrelse på din computerskjerm. Optikere opplyser at du bør anvende en 12 punkts skrift som minimum.

• Sørg også for å holde ca. 70 cm. avstand til skjermen, så du ikke sliter på dine øyenmuskler unødvendig.

• Sørg for ordentlig belysning ved din arbeidsplass, slik at dine øyne ikke blir sjenert av lysreflekser fra kilder som lamper og vinduer.

Historie fra hverdagen 8

John (48) er en aktiv kar som gjerne går fjellturer, løper og spiller tennis. De siste 4–5 ukene har han fått smerter under høyre hæl, som bare blir verre når han ikke holder seg i ro. Spesielt plagsomt er det når han går ut av sengen, og selvfølgelig etter en løperunde.

Han kommer for undersøkelse, råd og eventuell behandling.

Undersøkelsen viser at hans høyre ben er noe kortere enn venstre, noe som fører til at han overpronerer (dvs. faller innover på høyre fot). Dessuten har han en forminsket fotbue, et tegn på begynnende plattfot. Dette til sammen gir en overbelastning av muskler og senefester, og er årsaken til hans smerter.

Jeg forklarer at det kan sammenlignes med en bil med feil innstilt forstilling, resultatet der er jo hurtig slitasje av dekkene, noe som vi normalt får ordnet snarest mulig for å slippe ekstra kostnader.

Jeg anbefaler at vi gjør et riktig fotinnlegg for å støtte og justere foten. Det gjør vi samme dag, og han får noen øvelser for å styrke og tøye fot- og benmuskulaturen.
Han blir informert om at om ikke dette skulle løse problemet innen de nærmeste 2–3 ukene vil en trykk, eller kombinert trykk og fokuserte sjokkbølger, kunne være aktuelle behandlingsalternativer.

En glad John ringer meg 14 dager senere og forteller at smertene er borte, sålene er riktig gode, og at han sakte har gått tilbake til full aktivitet.
Vi samarbeider med et dansk firma, Supersole, som har et utvalg forskjellige sålevarianter for å kunne tilby rett type, beroende på fotproblematikk, sykdom, aktivitets form som gange, turer, løp, fotball, padeltennis, golf, osv.). Det er den letteste «custom-made» sålen på markedet som vi avpasser til din fot. Den kan enkelt re-justeres ved behov for optimal komfort og støtte.

Prodigy Peel – banebrytende kjemisk peeling

Prodigy Peel er en ny og banebrytende hudbehandling fra det kjente amerikanske firmaet IS CLINICAL. De amerikanske hudlegene bak produktene har stor suksess med sine målrettede pleieprodukter til hjemmebruk samt behandlinger.

IS CLINICAL er en dermaceutisk serie og virker derfor mer effektivt enn vanlige skjønnhetsprodukter.

Den nye Prodigy Peel er for deg som ønsker å forbedre din hud markant uten sprøyter og kirurgi. Behandlingen er helt opplagt å ta nå på sensommeren og høsten, da vi ikke soler oss så mye i denne perioden.

Prodigy Peel forbedrer alle de små lagene i epidermis (overhuden) og er derfor designet for å fjerne pigmentflekker, solskader, rynker, åpne porer, arr og akne.
Hudoverflaten blir mye mer glansfull og glatt, hudtone og fasthet forbedres markant og ujevnheter som f.eks. arr reduseres.

I bunnen av epidermis foregår degenereringen av våre stamceller, og huden vil selv avstøte de gamle cellene på overflaten. -Men med alderen skjer denne prosessen langsommere samtidig som våre collagen- og elastanlag i dermis endrer seg, og dette medfører slapp, rynket og kjedelig hudoverflate.
 
Prodigy Peel-systemet er en kjemisk peeling, men dog fremstilt av botaniske ingredienser samt de kjente syrene melke-, sitron- og salicylsyre, som huden samarbeider godt med og som ikke skader eller brenner huden.

Peel P2 og Peel P3

Å få utført behandlingen er helt trygt, og alle uansett alder, kjønn og hudtype vil kunne få stor effekt av å få denne behandlingen utført i klinikken.

Jeg er spesialutdannet og eksaminert i behandlingen, og har mulighet for å tilpasse hver enkelt behandling til kunden og hudens behov, ut i fra de to peeling-typene som det amerikanske hudlegeteamet har forsket på.

Den ene løsningen (P2 systemet) er en 8 % peeling, som egner seg godt til mild akne, begynnende rynker og pigmentflekker.

Den andre løsningen (P3 systemet) er en 14 % peeling, som egner seg godt til linjer, dypere rynker, slapp hud, hyperpigmentering, akne og en generelt ujevn hudtone. Jeg har selv prøvd peeling 2 (se fotos) og merket en meget stor og øyeblikkelig oppstramming og utglatting av huden. Som man kan se på etter-fotoet er huden flott morgenen etter, og man kan uten problemer fortsette sitt dagligliv. Peeling 3, som er enda mer virksom, vil få huden til å peele mildt på den tredje og fjerde dagen, og etter dette er huden helt fornyet.
En enkelt behandling gir et flott resultat, men man kan med fordel gjenta behandlingen to til tre ganger til i løpet av de etterfølgende månedene, hvis man ønsker et mer gjennomgripende resultat.

Vil du oppleve hva Prodigy Peel kan gjøre for deg og din hud, så kontakt meg gjerne for en konsultasjon og for å se før-og-etter fotos.
 
Nana Norrbom
Tlf. 610 716 048

Er du lei av forkjølelsessår?

Fakta:
Chloe og Friederich er holistiske behandlere som ser på deg som en helhet, og anerkjenner at din livsstil, ditt sinn, din psyke og din kropp henger sammen! Tilsammen har de mer enn 20 års erfaring i behandling av hormonelle ubalanser og kroniske sykdommer. De er stiftere av currame-metoden, Health Mentor Utdannelsen og Skap naturlig (hormon)balanse.

Se mer til dem på www.currame.com, https://www.facebook.com/currame/ og @currame0

 
Ja, det er jo ikke akkurat det mest sexy å gå rundt med sår på leppen, og spesielt ikke hvis du skal ta bilder, holde et foredrag på jobben eller om du skal ut på date.
 
De fleste mennesker har på et eller annet tidspunkt i livet hatt et forkjølelsessår. Faktisk er opp til 90 % smittet med HSV-1 (Herpes simplex virus), som er det vanligste viruset og det som angriper munn og lepper. Det finnes to typer Herpes simplex virus, som begge kan angripe hud og slimhinner over hele kroppen. HSV-2 finnes spesielt på kjønnsorganene.
Vi blir smittet med herpes fra hud til hud, så har du først kysset en som har herpes er det ganske store sjanser for at du har det latent i kroppen din.
 
Det kan være utrolig stor forskjell på utbruddet fra person til person. Noen får det kun et par ganger i livet, mens andre får det konsekvent hver gang årstidene endres, og særlig på den tiden vi er inne i nå.
 
De fleste mennesker får herpes i forbindelse med stress, følelsesmessig belastning eller ved inntak av for mye brød, sukker eller fastfood. Herpesvirus bryter kun ut når nivået av aminosyren L-arginin er for høyt. Man kan bruke aminosyren L-lysin til å senke nivået av L-arginin.
 
Herpes forteller faktisk en hel del om din stressterskel, aminosyredepoter og ditt immunforsvar. Er en av disse belastet i kroppen din så skal det ikke mye til før du utvikler herpes. Derfor er jeg en stor tilhenger av forebyggelse. Det er nemlig mye du kan kontrollere - og så allikevel ikke..
 
Jo mer stress vi har i hverdagen, jo mer svekket immunforsvar får du, og så skal det ikke så mye til for at det ødelegger puslespillet!
 
Derfor anbefaler jeg deg virkelig at du hver dag. især i denne perioden, støtter kroppen din med kosttilskudd!

- Et multi-vitamin er smart å ta - simpelthen fordi du får alle de næringsstoffene som kroppen din har bruk for i en dose.

- Tarmflorabakterier er som ordet tilsier bakterier for tarmen din, som har behov for ekstra hjelp til å bryte ned næringsstoffer og for å holde ditt immunforsvar intakt.

- C-vitamin er noe av det viktigste du kan ta i denne perioden. En sterk antioksidant som har anti-kreft-effekt og støtter din immunrespons.

- Q10 gir energi på celleplan, og hvem har ikke behov for det akkurat nå?

- Omega-3 smører din kropp innvendig og er derfor bra for kretsløp, nervesystem, tarm, hud og skjelett.
 
Når du er angrepet av herpes:
L-lysin er en viktig aminosyre for utrolig mange prosesser i kroppen sin, og den spiller faktisk også en rolle når det gjelder utbrudd av herpes. Herpes er nemlig en indikator på at du har mangel på lysin i kroppen, og ved å tilføre det reduseres herpes-utbruddet.
Ta tilskudd av L-lysin - trapp opp på følgende måte:

Dag 1: 2 x 500mg
Dag 2: 4 x 500mg
Dag 3: 6 x 500mg
Dag 4: 8 x 500mg

Du skal kun trappe opp til utbruddet stopper og er på retur. Den dosen som du når på det tidspunktet skal du ta i en uke.

Kjøp gjerne også Euphorbium comp. nesespray fra Heel i helsekostforretningen. Den kan du spraye på utbruddet og du vil merke hurtig lindring.
 
Ønsker du å gi kroppen din et energi-boost og oppleve mer vitalitet og glede i hverdagen?
 
Hos curra · me jobber vi med helheten, kosttilskudd, kost og laboratorietester. Det er nemlig slik at du kan ta en hormonanalyse og finne ut nøyaktig hvor dine ubalanser ligger, og få en presisert behandlingsplan ut i fra dine ubalanser, din kropp og behov!
 
Book Friederich til en helsekonsultasjon som holdes i Centro Sanum eller hjemme hos deg selv på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den..
 
Kjøp produktene her: currame.nordicvms.com
 
Friederich har hver måned en gratis dag, hvor du kan komme ned i Centro Sanum i Centro Idea og spørre ham om råd gratis. Neste gang er 16. September kl. 15-15.30.
På gjensyn!

- Chloe & Friederich
 
Har du spørsmål er du alltid velkommen til å skrive til dem på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., via www.currame.com eller via instagram @curra.me.

Type 2 diabetes

Mitt eldste barnebarn og forlovede er på besøk hos meg. Mads føler han har en ganske spesiell tilknytning til Spania, idet han som 10 åring bodde hos meg et år sammen med sin far og gikk på skole her nede. Mads var meget involvert i forretningen, hvor det alltid ble ivrig diskutert hvilken betydning vitaminer og mineraler samt en sunn kost hadde for god helse. Det året må ha påvirket ham mye, i det han valgte å studere human ernæring og avsluttet det med en pH. D avhandling om ernæring som 28-åring. Derfor var det nærliggende å spørre Mads om han ville dele av sin vitenskapelige kunnskap i denne artikkelen, som jeg hadde valgt skulle handle om type 2 diabetes.

 

Kostens betydning for type 2 diabetes

Mads Vendelbo Lind
Forsker, pH. D. 
Institutt for Idrett og Ernæring, 
Københavns Universitet
 
Type 2 diabetes er en sykdom hvor blodsukkeret blir for høyt og kroppen ikke lenger selv kan regulere det. Det kan føre til en lang rekke sykdommer som hjerte og nervesykdommer. Før i tiden ble type 2 diabetes kalt gammelmanns sukkersyke, da det først var i sen alder man fikk konstatert og behandlet sykdommen. Det er dog ikke lenger tilfelle, fordi at i takt med fedme-epidemien har det antallet av personer med type 2 diabetes eksplodert. Undersøkelser har vist en stigning i type 2 diabetes globalt fra rundt 5 % i 1980 til hele 10 % i 2020. Men kan man gjøre noe for å forebygge type 2 diabetes, og hvordan vet man om man er i risikogruppen?
 

Forskjellen på type 1 og 2 diabetes

Ved type 1 diabetes opphører insulinproduksjonen i kroppen fullstendig. Det skyldes at kroppens eget immunforsvar dreper de cellene som produserer insulin. Dette skjer typisk for yngre barn og voksne, og krever at man får sitt blodsukker regulert med insulin-innsprøytninger. Man vet enda ikke hva som utløser type 1 diabetes, og derfor kan man enda ikke målrettet forebygge det.
Type 2 diabetes rammer primært voksne, selv om det i sjeldne tilfeller også ses hos svært overvektige barn og unge. Sykdommen er arvelig, og det vil si at våre gener også spiller en rolle for om vi utvikler diabetes. I mange tilfeller oppstår type 2 diabetes dog som følge av en usunn livsstil med fysisk inaktivitet og usunne matvaner. Derfor er det også brukt mye ressurser i forskningen, på hvordan man kan forebygge og behandle type 2 diabetes, slik at man kan unngå å få alvorlige mén av sykdommen.
 

Type 2 diabetes, forstadier, fettlever og aldring

Det er en rekke måter man kan finne ut om man er i risikogruppen for å utvikle type 2 diabetes. Man er i forhøyet risiko, hvis man er svært overvektig (BMI > 30 og/eller et midjemål > 88 cm for kvinner og > 102 cm for menn), har foreldre eller søsken med type 2 diabetes, har hatt diabetes under en graviditet, får medisin mot hjertesykdom, høyt blodtrykk eller forhøyet kolesterol, røyker, og har et høyt alkoholinntak.
 
Men bare fordi man er i risikogruppen behøver man ikke ha type 2 diabetes. Det er nemlig en sykdom som vanligvis utvikler seg langsomt, og hvor reguleringen av blodsukkeret gradvis blir forverret over tid. Derfor er man begynt å snakke om forstadier til type 2 diabetes, også kalt pre-diabetes, hvor man allerede kan se at blodsukkeret er litt forhøyet, uten å være så høyt at man kaller det en sykdom. Mange ganger vil pre-diabetes også komme med en lang rekke andre symptomer, som forhøyet blodtrykk, kolesterol og fettlever og derfor er man meget interessert i å forebygge utviklingen av sykdommen. Det er i forskningen lagt stor vekt på å undersøke hvordan en omlegging av livstilen kan brukes til å forebygge type 2 diabetes.

Kost og type 2 diabetes forebyggelse

Jeg forsker på hvilken rolle kosten spiller i forebyggelse og utvikling av type 2 diabetes. Sammen med en rekke forskere har vi vært med på å undersøke hvordan det kan påvirke blodsukkerreguleringen å spise fullkorn i stedet for hvitt, bearbeidet korn. Vi fant her at det kan gi små endringer i vekt, og at dette kan føre til små forbedringer i blodsukkerreguleringen. Akkurat nå er vi i gang med å undersøke kostens betydning for forebyggelse av type 2 diabetes hos Grønlandske Inuitter. Her undersøker vi om den tradisjonelle grønlandske kosten kan være med på å bremse den eksplosjonen av type 2 diabetes som vi har på Grønland, etter at vestlige matvarer som burgere, pizza, chips og slikt er blitt hverdagskost på Grønland.
 
Generelt er det noen gode råd om å spise sunt for å forebygge type 2 diabetes:
• Spis grovt (f.eks. ved å velge fullkorn).
• Spis variert.
• Spis ikke for mye.
• Spis rikelig med grønt og en smule frukt.
• Skjær ned på alkoholforbruket.
 
For å forebygge type 2 diabetes kan det også være fordelaktig å være forsiktig med sitt karbohydrat-inntak, f.eks. sukker, snop, brus, men også pasta, ris og poteter. Det kan gjøre at man ikke får så store svingninger i sitt blodsukker, og derfor kan kroppen bedre selv regulere det.
 
For å forebygge type 2 diabetes kan man også se at selv små vekttap på 2-3 kg kan ha en stor betydning, og det har vist at man kan redusere sin risiko for å utvikle type 2 diabetes med rundt 30 %. Selv så små endringer i livsstilen kan ha stor betydning for utviklingen av type 2 diabetes. Det kan også hjelpe, hvis man allerede har utviklet type 2 diabetes.
 
Symptomene på type 2 diabetes er ekstrem tørste, hyppig vannlating eller kløe og tretthet. Hvis man opplever dette skal man gå til legen.
 
Her slutter Mads sin del av artikkelen, og jeg vil avslutningsvis anbefale forskjellige kosttilskudd, som jeg har erfart kan bedre type 2 diabetes, samt medvirke til å unngå senkomplikasjoner.

Kosttilskudd

• Sterke B-vitaminer, en tablett daglig. Kan evt. suppleres med ekstra 100 mg vitamin B-6.
• Magnesium kan sammen med vitamin B-6 medvirke til å motvirke komplikasjoner.
• C-vitaminer i store doser, f.eks. 1000 mg 2 ganger daglig, aller helst tilsatt bioflavonoider.
• E-vitaminer kan være et godt supplement for hjelp til kretsløpet.
• Zink kan være en god hjelp for å motvirke øyekomplikasjoner. Tas best om kvelden.
• Nesten alle mennesker mangler D-vitaminer, det kan medvirke til å forebygge type 2 diabetes.
• Krom kan medvirke til å redusere trangen for søtt, og regulere kolesterolinnholdet i blodet.
• Livsviktige fettsyrer, f.eks. Omega 3.
• Berberin, som er mye brukt i kinesisk medisin har vist seg å være meget effektivt mot type 2 diabetes.
• Taurin, 500 mg x 3 stk. Kan motvirke komplikasjoner og besvær med øynene.
• Ta evt. en lever-detox kur et par ganger i året.
 
Husk at du nettopp ved en type 2 diabetes selv har mulighet for å ta en stor del av ansvaret for din sykdom. Det kan du bl.a. få ved å endre din livsstil i en sunnere retning. En god mulighet er å få hele familien med på utfordringen, og det gjelder også for mosjonsdelen. Få evt. fatt i en lege som vet mye om sykdommen. Vedkommende kan hjelpe deg med å gi deg gode råd om hvordan du skal legge om dine kost- og mosjonsvaner. Det er noen leger som sammen med pasienten fyller ut et kost og aktivitetsskjema, som fortløpende blir fulgt opp, inntil deg og din familie kan klare endringene alene. Det er viktig at du starter på et nivå som er en utfordring, men ikke en stressfaktor. 
Pass på med alt for mye alkohol, fastfood, is og andre sukkerholdige matvarer, samt diverse energidrikker. 
Jeg ønsker av hele mitt hjerte at du unngår å bli en del av diabetes statistikken, som Mads nevnte er i kraftig stigning hvert år.
 
Med ovenstående i tankene ønsker jeg deg en riktig god sommer!
 

Siste nytt

Voldsomme uroligheter i Catalonia · 90 % kurert for brystkre…

Voldsomme uroligheter i Catalonia   33 pågrepne og 80 skadde er status etter de siste dagen...

Kortnyheter

Katalanske politikere dømt · Protester mot spillehus · Gigan…

Katalanske politikere dømt   Dommen har falt for de tolv katalanske politikerne som har sit...

Kortnyheter

Hundeeiere i Benalmádena må ta med såpevann · Flere tog mell…

Hundeeiere i Benalmádena må ta med såpevann I praktisk talt alle byer blir hundeeiere som ikke fjer...

Kortnyheter

Billigere boliglån enn noen gang · Camplify kommer til Spani…

Billigere boliglån enn noen gang Spanske banker kjemper med å få tak i nye boligeiere til Costa del...

Kortnyheter

De siste artiklene - Det Norske Magasinet

Den fascinerende historien om Andalucías dørnagler

Gamle dører har alltid fascinert meg. Uansett hvor jeg er, på rundreise i Italia, syklende på Venice...

Kultur

Boligokkupasjon i Málaga

Etter krisen i 2008, som jo rammet spanjolene særdeles hardt, vokste det frem en okkupasjonsbevegels...

Kultur

Kaktusfiken – en helsebringende delikatesse

Vi sitter i bilen, på en smal innlandsvei i Andalucías sydvestre hjørne. I veikanten og i skråningen...

Gastronomi

Museo de Málaga

Hvor mange ganger har jeg ikke hastet forbi denne gigantiske bygningen uten å dedikere en eneste tan...

Kultur

Kan vi snu utviklingen?

Vi hører til helt i toppen når praten dreier seg om antall solskinnstimer, gastronomi og livskvalite...

Tema & Profiler

10 tips for bedre bilder

Slik tar du gode bilder med mobilen Nå bruker de fleste mobiltelefonen til å knipse bilder, og de s...

Tema & Profiler

El Knollo - bedre kjent som Sierra Elvira

La det være sagt med det samme: man kan ikke finne stedet El Knollo på noe kart. Det er noe som Jesp...

Utflukter & Reiser

Opplev verdensstjernen Robert Wells med Det Norske Magasinet under en unik konsert i Mijas på lørdag…

Han er kjent over det meste av verden – bare ikke i Norge. Over to millioner mennesker har nytt hans...

Tema & Profiler

Utflukter & Reiser

El Knollo - bedre kjent som Sierra Elvira

La det være sagt med det samme: man kan ikke finne stedet El Knollo på noe kart. Det er noe som Jesper har funnet på. El Knollo ligger helt tett på storbyen Granada, og dens riktige navn er Sierra Elvira. Når vi nå synes at den skal hete El Knollo, er det fordi da vi første gang fikk øye på denne pr...

Utflukter & Reiser

Ti spanske byer du ikke må gå glipp av

Nylig lagde vi en liste over de mest kjente, andalusiske byene her i Det Norske Magasinet. Nå utforsker vi resten av landet og gir våre anbefalinger utenfor regionen hvor de fleste av våre lesere bor, eller besøker. Spania består tross alt av mye mer enn Andalucía, og mange områder kan by på både va...

Utflukter & Reiser

Valencia: På vandretur i fortiden – og i fremtiden

Valencia er en av Spanias mest kontrastfylte byer; her finnes spor etter iberisk bosetting som kan dateres tilbake til 500 år f.Kr. – ikke langt unna ligger Europas kanskje mest modernistiske og futuriske bygninger. Valencia er hovedstaden i provinsen med samme navn, som igjen ligger i den autonome...

Utflukter & Reiser

Kultur

Den fascinerende historien om Andalucías dørnagler

Gamle dører har alltid fascinert meg. Uansett hvor jeg er, på rundreise i Italia, syklende på Venice...

Kultur

Boligokkupasjon i Málaga

Etter krisen i 2008, som jo rammet spanjolene særdeles hardt, vokste det frem en okkupasjonsbevegels...

Kultur

Museo de Málaga

Hvor mange ganger har jeg ikke hastet forbi denne gigantiske bygningen uten å dedikere en eneste tan...

Kultur

Sport

Spania er verdensmester i basketball

Det spanske landslaget vant verdensmesterskapet i basketball på søndag etter å ha dominert...

Sport

Slik faller man for Málaga CF?

Alle som holder med en fotballklubb, har en grunn til å holde med nettopp denne ene klubbe...

Sport

KAOS-piloten

Demonstrasjoner mot sjeik Al-Thani fra fans, rapportering av ham til Qatars ambassade og b...

Sport

Annet

Nytt fra den Norske Skolen 19/20

Skoleåret 2019/20 er i gang, og 130 elever er innskrevet første skoledag ved Den Norske Skolen, Malaga. Hele 70 av årets elever har ikke vært elever på skolen tidligere. Det ble en livlig og hyggelig ...

Annet

Juli måned er i kjærlighetens tegn!

Kjære leser, Har kjærligheten egentlig noen grenser? Jeg har kjørt litt rundt til forskjellige strender, stoppet bilen, og spasert litt rundt på strendene for å observere mennesker rundt meg, i al...

Annet

Estrella Damm Andalucía Masters 27. – 30. juni

Fantastiske golfrunder hvor følelsene er til å ta og føle på og presset på spillerne øker i løpet av uken. Slik er Estrella Damm Andalucía Masters – golfturneringen hvor det spilles om den ettertrakte...

Golf

Tema & Profiler

Kan vi snu utviklingen?

Vi hører til helt i toppen når praten dreier seg om antall solskinnstimer, gastronomi og livskvalite...

Tema & Profiler

10 tips for bedre bilder

Slik tar du gode bilder med mobilen Nå bruker de fleste mobiltelefonen til å knipse bilder, og de s...

Tema & Profiler

Opplev verdensstjernen Robert Wells med Det Norske Magasinet…

Han er kjent over det meste av verden – bare ikke i Norge. Over to millioner mennesker har nytt hans...

Tema & Profiler

Norske ildsjeler: IT-nerden Trond Enstad

Han flyttet til Fuengirola i 2004 med en drøm om å legge en stressende IT-karriere bak seg og starte...

Tema & Profiler

Møt Tove Sivertsen - Leder på dagtid, kunstner på kveldstid!

Som leder for over hundre ansatte er det viktig å ha overskudd. Tove Sivertsen henter påfyll og insp...

Tema & Profiler

Svikter nordmennene Solkysten?

Atter en sommersesong er over på Solkysten av Spania.En flott sommer med deilig vær, til dels noen d...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Leserservice

seksjoner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com